Zostanie trenerem fitness po udarze.

Hanoi – 38-letnia Xuan, cierpiąca na niedowład połowiczy, przezwyciężyła ograniczenia wynikające z fizjoterapii i programu ćwiczeń, została trenerką fitness i osiągnęła wysportowaną sylwetkę.

Dwanaście lat temu Vi Thi Thanh Xuan nagle doznała paraliżu lewej strony twarzy, osłabienia lewej strony ciała i utraty czucia w lewej ręce po przebudzeniu pewnego ranka. W szpitalu zdiagnozowano u niej łagodny udar i wymagała długotrwałej fizjoterapii. W tym czasie jej ojciec cierpiał na poważną chorobę, matka pracowała jako robotnik budowlany, a rodzina borykała się z problemami finansowymi. Kobieta pożyczyła pieniądze od znajomych, aby poddać się zabiegom akupunktury i akupresury.

Początkowo Xuan ćwiczyła trzymanie i chwytanie lekkich przedmiotów, a także ćwiczenia żucia, aby odzyskać zmysł dotyku. Z powodu przyjmowania wielu leków jej ciało było osłabione i często odczuwała ból, zwłaszcza podczas akupresury, która powodowała u niej potworny ból. Ograniczała wyjścia, unikała spotkań z przyjaciółmi i skupiała się wyłącznie na leczeniu, mając nadzieję na poprawę stanu.

Później Xuan została zaproszona przez przyjaciółkę na zajęcia jogi. Ze względu na słabą kondycję fizyczną, przebyty udar i nieregularny oddech, kobieta odmówiła.

Po powrocie do domu aktywnie szukała informacji w internecie. „Im więcej oglądałam, tym bardziej byłam zainteresowana” – opowiadała Xuan. Próbowała ćwiczyć proste ćwiczenia, takie jak oddychanie i przysiady. Z powodu asymetrii ciała, a zwłaszcza sztywności lewej strony, Xuan nie mogła się zginać ani napinać jak inni ludzie.

Po kilku tygodniach treningu kobieta miała dobry apetyt, dobrze spała, lewa strona ciała nie była już tak obolała i mogła łatwiej chwytać przedmioty, dlatego postanowiła kontynuować codzienne ćwiczenia. Rozłożyła trening na czynniki pierwsze, aby uniknąć przetrenowania, priorytetowo traktując rozgrzewkę i ćwiczenia oddechowe.

„Joga terapeutyczna nie jest trudna, ale wymaga wytrwałości, a nie ciągłego wykonywania trudnych pozycji, które łatwo mogą prowadzić do kontuzji” – powiedziała Xuan.

Terapia jogą to starożytna metoda, która przywraca równowagę ciała i umysłu. Według książki dr. Kennetha R. Pelletiera „The Best Alternative Medicine” (Najlepsza Medycyna Alternatywna) , terapia jogą pomaga ustabilizować układ mięśniowo-szkieletowy, ułatwia i pogłębia oddech, poprawia krążenie, siłę mięśni i kontrolę motoryczną. Terapia jogą jest odpowiednia dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak bóle stawów, problemy z kręgosłupem, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby układu krążenia i zawroty głowy.

Ponadto joga może pomóc poprawić zdrowie psychiczne, zwiększyć poczucie relaksu i poprawić nastrój u osób ją praktykujących. Joga może również łagodzić objawy depresji, stabilizować ciśnienie krwi i skutecznie redukować lęk.

Po roku Xuan stopniowo przyzwyczaiła się do jogi, a jej ciało stało się bardziej elastyczne i zdolne do zginania się, podobnie jak inne uczennice. Jednak jej twarz była niesymetryczna, mięśnie po lewej stronie twarzy nie były wyraźnie wyczuwalne, a jedna strona policzka uległa zanikowi. Joga pomogła Xuan dobrze się odżywiać, dobrze spać i zachować gibkość, ale nie przyniosła jej pięknej sylwetki. Kontynuowała naukę ćwiczeń na siłowni, aby poprawić swój wygląd, koncentrując się na „płaskich pośladkach i tłuszczu na brzuchu”.

Po 12 latach treningu Xuan został instruktorem jogi i potrafi wykonywać trudne pozycje rozciągające. Zdjęcie: udostępnione przez osobę badaną.

Podobnie jak w przypadku jogi, Xuan najpierw dowiedziała się o treningach na siłowni online. Początkowo priorytetowo traktowała ćwiczenia budujące mięśnie, koncentrując się na prawidłowej technice, a nie na podnoszeniu ciężarów. Celem Xuan było zwiększenie rozmiaru pośladków, dlatego priorytetowo traktowała ćwiczenia na pośladki, trzy do czterech razy w tygodniu.

„Początkowo moja rodzina próbowała mnie odwieść od tego pomysłu, ponieważ treningi na siłowni skupiają się na sile i aktywności fizycznej. Obawiali się, że mogę doznać kontuzji” – powiedziała Xuan, ale nie potrafiła oprzeć się swojej pasji do kulturystyki i mimo wszystko postanowiła ją kontynuować.

Zazwyczaj, aby zbudować mięśnie, ludzie aktywnie podnoszą ciężary. Jednak Xuan spędziła trzy lata, trenując najpierw z taśmami oporowymi, aby pozwolić swojemu ciału przyzwyczaić się do nich. Używając wyłącznie elastycznych i rozciągliwych taśm, trenerka zwiększyła wytrzymałość swoich mięśni. Połączyła trzy sesje na siłowni z trzema sesjami jogi, aby uniknąć nudy.

Eksperci twierdzą, że regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, m.in.: poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, rozwój kości, zmniejszenie bólu dolnej części pleców spowodowanego zapaleniem stawów i fibromialgią, zapobieganie ryzyku zachorowania na cukrzycę, obniżenie ciśnienia krwi oraz redukcję szkodliwego cholesterolu i tłuszczu.

Łączy odpowiednie odżywianie, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość energii na trening. Xuan stawia na dania z brązowego ryżu, makaron z brązowego ryżu, spożywa dużo owoców i ogranicza tłuste i słodkie potrawy. Obecnie ma 162 cm wzrostu, waży 57 kg, a obwód jej bioder wynosi 98 cm, czyli o 10 cm więcej niż wcześniej.

Oto obecna sylwetka Xuana po ponad 10 latach treningu. Zdjęcie: udostępnione przez autora.

Po 12 latach praktykowania jogi i 4 latach chodzenia na siłownię, Xuan mówi, że czuje się „odrodzona”, mimo że jej ciało wciąż ma wiele ograniczeń po udarze. Mówi, że to źródło pożywienia psychicznego, które pomaga jej stać się zdrowszą, szczęśliwszą i bardziej produktywną. Poza ćwiczeniami, Xuan jest również trenerką i inspiruje wiele osób.

„Mądrzy ludzie inwestują pieniądze w swoje zdrowie, zamiast pozwolić mu się pogorszyć tylko po to, by zarobić. Tylko będąc zdrowym, możesz robić to, co chcesz” – powiedziała.

Thuy An

Link źródłowy: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html