Zostanie trenerem fitness po udarze

Hanoi Xuan, 38 lat, niegdyś sparaliżowany po jednej stronie ciała, wyzdrowiał dzięki fizjoterapii połączonej z ćwiczeniami fizycznymi. Został trenerem fitness i ma wyrzeźbione ciało.

12 lat temu Vi Thi Thanh Xuan nagle doznała paraliżu lewej strony twarzy, jej lewa strona była osłabiona, a czucie w lewym ramieniu zanikło po przebudzeniu pewnej nocy. W szpitalu lekarz zdiagnozował u niej lekki udar i wymagała długotrwałej fizjoterapii. W tym czasie jej ojciec był poważnie chory, matka pracowała na budowie, a rodzina borykała się z problemami finansowymi. Kobieta pożyczyła pieniądze od znajomych, aby skorzystać z akupunktury i akupresury.

Początkowo Xuan ćwiczyła trzymanie i chwytanie lekkich przedmiotów oraz żucie, aby odzyskać zmysły. Ponieważ przyjmowała dużo leków, jej ciało słabło i często odczuwała ból, zwłaszcza gdy akupresura powodowała „przeszywający ból”. Ograniczała wyjścia z domu, bała się spotkań z przyjaciółmi i skupiała się wyłącznie na leczeniu, mając nadzieję na poprawę stanu.

Później przyjaciółka zaprosiła Xuan na jogę. Ponieważ jej ciało było nadal osłabione, przeszła udar i oddychała nieregularnie, kobieta odmówiła.

Po powrocie do domu z własnej inicjatywy zaczęła szukać informacji w internecie. „Im więcej oglądałam, tym bardziej byłam zainteresowana” – powiedziała Xuan i spróbowała poćwiczyć kilka prostych ćwiczeń, takich jak oddychanie, wstawanie i siadanie. Z powodu asymetrii ciała po obu stronach, a zwłaszcza sztywnej lewej strony, Xuan nie mogła się zginać ani napinać jak inni ludzie.

Po kilku tygodniach ćwiczeń kobieta dobrze się odżywiała, spała spokojnie, lewa strona ciała nie bolała już tak bardzo i mogła swobodnie trzymać przedmioty, dlatego postanowiła kontynuować codzienne ćwiczenia. Podzieliła czas ćwiczeń na małe części, aby uniknąć przemęczenia, priorytetowo traktując rozgrzewkę i oddychanie.

„Praktyka jogi terapeutycznej nie jest trudna, ale wymaga wytrwałości, zamiast wykonywania trudnych ruchów, które łatwo mogą prowadzić do kontuzji” – powiedział Xuan.

Terapia jogą to starożytna metoda, która przywraca równowagę ciała i umysłu. Według książki „The Best Alternative Medicine” dr. Kennetha R. Pelletiera , terapia jogą pomaga ustabilizować układ mięśniowo-szkieletowy, ułatwia i pogłębia oddech, poprawia krążenie, siłę mięśni i kontrolę motoryczną. Terapia jogą jest odpowiednia dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak bóle stawów, bóle kręgosłupa, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby układu krążenia i zaburzenia przedsionkowe.

Ponadto joga może pomóc poprawić zdrowie psychiczne, zwiększyć poziom relaksu i poprawić nastrój u osób ją praktykujących. Joga może również łagodzić objawy depresji, stabilizować ciśnienie krwi i skutecznie redukować lęk.

Po roku Xuan stopniowo przyzwyczaiła się do jogi. Jej ciało było miękkie i giętkie, podobnie jak u innych uczniów. Jednak jej twarz nie była harmonijna, mięśnie lewej twarzy nie były wyraźnie wyczuwalne, a jedna strona policzka była zanikła. Joga pomogła Xuan dobrze się odżywiać, dobrze spać i być giętką, ale nie przyniosła jej pięknej sylwetki. Kontynuowała naukę gimnastyki, aby poprawić swój wygląd z „płaskimi pośladkami i grubym brzuchem”.

Po 12 latach praktyki Xuan został instruktorem jogi i potrafi wykonywać trudne akrobacje. Zdjęcie: Postać udostępniona

Podobnie jak w przypadku jogi, Xuan dowiedziała się o siłowni online. Początkowo priorytetowo traktowała ćwiczenia, aby zbudować masę mięśniową, zwracając uwagę na prawidłową technikę, a nie na intensywne ćwiczenia. Celem Xuan było powiększenie pośladków, dlatego priorytetowo traktowała ćwiczenia pośladków, trzy do czterech razy w tygodniu.

„Na początku moja rodzina była przeciwna, ponieważ na siłowni chodzi bardziej o siłę i ćwiczenia, a bali się, że doznam kontuzji” – powiedział Xuan, ale nie potrafił oprzeć się swojej pasji do kulturystyki i postanowił ją realizować.

Zazwyczaj, aby wzmocnić mięśnie, ludzie aktywnie podnoszą ciężary. Xuan spędziła trzy lata, trenując z taśmami oporowymi, aby przyzwyczaić do nich swoje ciało. Tylko używanie elastycznych i rozciągających taśm pomaga trenerce zwiększyć wytrzymałość mięśni. Łączy trzy sesje na siłowni i trzy sesje jogi, aby uniknąć nudy.

Eksperci twierdzą, że regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, m.in.: poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wspomagają rozwój kości, zmniejszają ból dolnej części pleców spowodowany zapaleniem stawów i fibromialgią, zapobiegają ryzyku zachorowania na cukrzycę, obniżają ciśnienie krwi, redukują szkodliwy cholesterol i tłuszcz.

Łączy odżywianie, aby mieć wystarczająco dużo energii do ćwiczeń. Xuan preferuje brązowy ryż i makaron z brązowego ryżu, spożywa dużo owoców i ogranicza tłuste potrawy, unika słodyczy. Obecnie ma 162 cm wzrostu, waży 57 kg i obwód bioder 98 cm, czyli o 10 cm większy niż wcześniej.

Obecna sylwetka Xuana po ponad 10 latach treningu. Zdjęcie: Postać udostępniona

Po 12 latach praktykowania jogi i 4 latach chodzenia na siłownię, Xuan powiedziała, że ​​poczuła się „odrodzona”, mimo że jej ciało nadal miało wiele defektów po udarze. Powiedziała, że ​​to duchowy pokarm, który pomaga jej stać się zdrowszą, szczęśliwszą i bardziej użyteczną. Oprócz praktykowania, Xuan jest również trenerem i inspiruje innych ludzi.

„Mądrzy ludzie inwestują w swoje zdrowie, zamiast marnować je tylko po to, by zarabiać. Tylko będąc zdrowym, możesz robić to, co chcesz” – powiedziała.

Thuy An

Link źródłowy: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html