Zimna pogoda powoduje „protest” kości i stawów. Jak sobie z tym radzić?

Eksperci zalecają osobom starszym wykonywanie ćwiczeń fizycznych w celu złagodzenia bólu kości i stawów – Ilustracja: NAM TRAN

Bóle kości i stawów występujące w chłodne dni utrudniają pacjentom codzienne życie i pracę, obniżają jakość życia, a nawet mogą być przyczyną niepożądanych powikłań.

Pan Nguyen Van Vui (54 lata, Hanoi ) cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych od ponad 3 lat. Za każdym razem, gdy pogoda jest kapryśna i deszczowa lub gdy zima robi się mroźna, odczuwa pieczenie i ból w stawach kolanowych, co jest bardzo nieprzyjemne.

„Nawracający ból utrudnia mi poruszanie się, przez co nie mam ochoty wstawać ani chodzić. Są dni, kiedy ból jest tak silny, że jestem tak zmęczony, że nie chcę jeść i nie mogę spać w nocy” – powiedział pan Vui.

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są powszechne w chłodne dni.

Dr Nguyen Van Cuong z Oddziału Akupunktury Szpitala Medycyny Tradycyjnej Hung Yen powiedział, że mroźna zimowa pogoda i wysoka wilgotność powietrza sprzyjają rozwojowi wielu chorób, zwłaszcza układu mięśniowo-szkieletowego. Choroby te nie tylko powodują dyskomfort, ale także poważnie wpływają na jakość życia pacjenta.

Przy zimnej pogodzie odczuwalny jest zwiększony ból i dyskomfort w stawach.

Niektóre powszechne choroby, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów , to zwyrodnienie chrząstki, często występujące u osób starszych. Zimna pogoda nasila objawy bólu i obrzęku.

Reumatoidalne zapalenie stawów , choroba autoimmunologiczna, ma tendencję do zaostrzania się w chłodne dni. Ludzie często odczuwają ból i sztywność stawów rano i w chłodne dni.

Ponadto zima to również czas, w którym ryzyko wystąpienia dny moczanowej jest większe ze względu na nieodpowiednią dietę, a w szczególności spożywanie produktów zawierających puryny.

Rozsądna aktywność fizyczna to również zalecany sposób zapobiegania chorobom. Na zdjęciu: Nadmorska droga w Nha Trang jest chłodna wczesnym rankiem, idealna do ćwiczeń fizycznych – zdjęcie: TRAN HOAI

Jak zapobiegać chorobom?

Według dr. Cuonga, medycyna tradycyjna uważa zdrowie za równowagę między elementami yin i yang, krwią i narządami wewnętrznymi. Zimą zimna i wilgotna pogoda może nasilać uczucie wychłodzenia organizmu, powodując zastój krwi i prowadząc do problemów układu mięśniowo-szkieletowego.

Doktor Cuong proponuje kilka konkretnych środków zapobiegawczych chorobom:

– Utrzymuj ciepło ciała : Kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem ziół, takich jak imbir, trawa cytrynowa lub różowa sól, pobudza krążenie krwi, rozgrzewa ciało i zmniejsza ból stawów.

Ubierz się ciepło, zakładając szalik i skarpetki, aby utrzymać ciepło miejsc narażonych na zimno, takich jak dłonie, stopy i szyja.

– Dieta: Jedz ciepłe, lekkostrawne potrawy, takie jak owsianka imbirowa, zupa kostna i gulasze. Produkty te nie tylko dostarczają składników odżywczych, ale także pomagają utrzymać ciepło ciała.

Włącz do swojej diety zioła takie jak imbir, cynamon, kurkuma i czosnek. Zioła te mają właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i wzmacniające odporność.

Suplementy wapnia i witaminy D, a także produkty bogate w wapń, takie jak krewetki, kraby, ryby i mleko, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia kości i stawów. Ważna jest również witamina D pochodząca ze światła słonecznego, dlatego w przypadku niedoboru naturalnego światła konieczne jest stosowanie suplementów.

– Rozsądny wysiłek fizyczny: Delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy tai chi, nie tylko pomagają ciału zachować elastyczność, ale także dają poczucie relaksu. Tradycyjna medycyna zaleca codzienne ćwiczenia, aby utrzymać krążenie krwi.

Codzienny spacer, nawet w chłodne dni, może pomóc wzmocnić stawy i zmniejszyć ból.

– Metoda ta, wykorzystująca tradycyjne metody leczenia , takie jak akupunktura, pomaga stymulować punkty akupresury, zwiększać krążenie krwi, łagodzić ból i poprawiać funkcjonowanie stawów.

Masaż akupresurowy: Terapie te pomagają rozluźnić mięśnie, zredukować stres i poprawić krążenie krwi. Delikatny masaż można wykonać w domu lub u profesjonalisty.

Stosuj ziołolecznictwo: Niektóre tradycyjne środki, takie jak bylica pospolita i leki na artretyzm, mogą pomóc złagodzić ból, zmniejszyć stan zapalny i poprawić zdrowie stawów. Skonsultuj się z lekarzem medycyny tradycyjnej w celu ustalenia odpowiedniej dawki.

Regularnie konsultuj się z lekarzem: Jeśli w przeszłości cierpiałeś na problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Source: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm