Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Nieoczekiwane korzyści z przejścia 8000 kroków dziennie; Czy jedzenie późno w nocy naprawdę powoduje przybieranie na wadze?; Białe warzywa i ich szczególne korzyści zdrowotne...
Miłośnicy kawy będą jeszcze bardziej szczęśliwi, gdy usłyszą tę nowinę.
Picie kawy rano to zwyczaj, który pomógł lekarzowi specjalizującemu się w długowieczności odmłodzić się o dziesięciolecia.
Dr Mark Hyman, założyciel i dyrektor medyczny UltraWellness (USA), wiodącego międzynarodowego lekarza w dziedzinie medycyny funkcjonalnej, ma 63 lata, ale pomiary pokazują, że jego wiek biologiczny wynosi zaledwie 43 lata.
Picie kawy rano pomaga lekarzom zajmującym się długowiecznością zachować młodość.
Wiek biologiczny to miara zdrowia komórek. Ten lekarz obniżył swój wiek biologiczny o 20 lat, stosując zaledwie cztery poranne nawyki.
Budzi się o 6:00 rano i medytuje przez 20 minut. Najpierw budzi się o 6:00 rano i medytuje przez 20 minut. Szereg badań wykazało, że medytacja prowadzi do lepszego zdrowia psychicznego i redukcji stresu. Nadmierny poziom stresu może przyspieszać starzenie się.
W artykule opublikowanym w czasopiśmie naukowym Frontiers of Psychology wskazano, że ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który jest kolejnym objawem starzenia się.
Pije poranną kawę. Po medytacji dr Hyman wypija filiżankę kawy i siada do pisania – jest również znanym autorem wielu bestsellerów.
Wykazano, że przeciwutleniacze zawarte w kawie pomagają redukować stany zapalne, a niektóre badania sugerują, że kawa, oprócz innych korzyści, pomaga obniżyć ryzyko chorób serca i demencji. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu w tym artykule z 18 lipca .
Zaskakujące korzyści z robienia 8000 kroków dziennie.
Chodzenie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Najnowsze badania potwierdzają, że aby zapobiegać chorobom układu krążenia, wystarczy chodzić zaledwie 8000 kroków dziennie, a wystarczą zaledwie dwa dni w tygodniu.
Jak podaje The Health Site, chodzenie, mimo że jest prostą aktywnością, przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wzmacnianie kości, poprawa równowagi, kontrola wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, cukrzycy i wielu innych przewlekłych chorób.
Już samo robienie 8000 kroków dziennie, co najmniej 1–2 razy w tygodniu, może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Chodzenie to jedno z najprostszych i najbezpieczniejszych ćwiczeń. Każdy może je wykonywać. Co więcej, ten rodzaj ćwiczeń nie wymaga żadnego skomplikowanego sprzętu ani maszyn.
Aby czerpać korzyści zdrowotne z chodzenia, wiele osób stawia sobie za cel 10 000 kroków dziennie. Jednak nie każdemu udaje się osiągnąć ten cel, ponieważ dla wielu stanowi to prawdziwe wyzwanie.
Dążenie do 10 000 kroków dziennie od samego początku programu ćwiczeń jest zbyt ambitne, zwłaszcza dla osób z nadwagą, otyłością lub osób, które nie są jeszcze przyzwyczajone do ćwiczeń. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 18 lipca .
Czy jedzenie późno w nocy naprawdę powoduje przybieranie na wadze?
Jedną z najczęstszych porad dotyczących wagi jest unikanie jedzenia po godzinie 20:00, ponieważ może to łatwo prowadzić do przyrostu masy ciała. Jednak badania naukowe pokazują, że jedzenie późno w nocy niekoniecznie powoduje przyrost masy ciała. W rzeczywistości jedzenie późno w nocy nie powoduje tak dużego przyrostu masy ciała, jak się powszechnie uważa.
Jedzenie późno w nocy może prowadzić do przybierania na wadze, ponieważ taki posiłek powoduje, że organizm ma nadwyżkę kaloryczną.
Jedzenie późno w nocy prowadzi do przyrostu masy ciała, co wynika z badania przeprowadzonego na myszach. Wyjaśnieniem jest to, że jedzenie późno w nocy zaburza rytm dobowy organizmu. Noc służy do spania, a nie do jedzenia. Badanie wykazało, że nawet przy takim samym spożyciu kalorii, myszy jedzące późno w nocy częściej przybierały na wadze.
Jednak wiele badań na ludziach przyniosło odmienne rezultaty. Sugerują one, że pora posiłków nie jest tak ważna, jak liczba spożywanych kalorii. Innymi słowy, jeśli ktoś je późno w nocy, ale łączna liczba kalorii spożywanych ze wszystkich posiłków w ciągu dnia równa się wydatkom kalorycznym, nie przytyje.
Ponadto badania pokazują również, że osoby jedzące po godzinie 20:00 jedzą więcej, co prowadzi do nadwyżki kalorycznej. Ta długotrwała nadwyżka kaloryczna jest główną przyczyną przyrostu masy ciała. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu i przeczytaj więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)