Dlaczego ćwiczę regularnie, a nie chudnę?

[reklama_1]

Na utratę wagi wpływa wiele czynników, takich jak genetyka, jakość ćwiczeń i dieta. Ponadto, według Eat This, Not That!, wybór odpowiednich metod ćwiczeń wspomagających odchudzanie przyspieszy rezultaty.

Skup się tylko na utracie wagi lub jej przybraniu

Zdaniem Yeomansa, jeśli odpowiednio ćwiczymy i stosujemy zdrową dietę, wahania wagi są czymś normalnym.

Jeśli mięśnie są grubsze od tłuszczu, ciężar będzie miał niewielki wpływ, a kształt ciała ulegnie zmianie podczas ćwiczeń.

Dlatego też ocena efektywności treningu na podstawie masy ciała nie jest w pełni dokładna, lecz powinna opierać się na procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej.

Vì sao chăm tập thể dục nhưng không giảm cân? - Ảnh 1. — Na utratę wagi wpływa wiele czynników, m.in. genetyka, jakość ćwiczeń, dieta...

Nie robione regularnie

Utrata wagi to połączenie zdrowej diety i odpowiedniego planu ćwiczeń. W związku z tym, utrata wagi zależy w 80% od diety i w 20% od ćwiczeń.

Spożywanie kilku zdrowych posiłków i okazjonalne ćwiczenia nie wystarczą, aby uzyskać zauważalne efekty.

Nieskuteczna dieta

Zarówno zdrowa dieta, jak i regularne ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi. Jednak wiele osób nie potrafi utrzymać zdrowej diety, co może być poważną przeszkodą.

Jeśli regularnie ćwiczysz, ale mało jesz, Twój organizm będzie zużywał zmagazynowany tłuszcz jako źródło energii. I odwrotnie, jeśli spożywasz zbyt dużo kalorii, Twoja utrata wagi będzie utrudniona.

Niedobór snu

Według Tylera Reada, osobistego trenera w USA, brak snu może mieć wpływ na hormony regulujące apetyt i metabolizm.

Narodowa Fundacja Snu (NSF) zaleca, aby osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat spały od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, a osoby w wieku 65 lat i starsze – od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy.