Dlaczego herbata ziołowa nie może zastąpić zwykłej wody?

SKĐS - Herbata ziołowa jest tylko napojem uzupełniającym i nie może zastąpić podstawowej roli zwykłej wody w utrzymaniu równowagi fizjologicznej organizmu.

1. Woda – podstawowe źródło płynów w organizmie.

Ciało osoby dorosłej składa się w około 50–60% z wody (w zależności od płci, wieku i zawartości tkanki tłuszczowej). Woda uczestniczy w najważniejszych procesach fizjologicznych, takich jak transport składników odżywczych, wydalanie produktów przemiany materii, regulacja temperatury, smarowanie stawów oraz wspomaganie funkcji układu sercowo-naczyniowego i mózgu.

W przeciwieństwie do wielu innych napojów, czysta filtrowana woda nie zawiera kalorii, substancji bioaktywnych i praktycznie nie wykazuje działania farmakologicznego. Dzięki swojej „neutralności biologicznej” woda pomaga utrzymać homeostazę i stanowi bezpieczne źródło płynów do codziennego spożycia.

Średnie zapotrzebowanie na wodę dla osoby dorosłej wynosi około 30–35 ml/kg/dzień, co odpowiada 1,5–2 litrom wody dziennie u zdrowych osób. Ilość ta może wzrosnąć podczas upałów, intensywnego wysiłku fizycznego, gorączki lub biegunki.

Woda jest najprostszym i najbezpieczniejszym źródłem płynów, które pomagają organizmowi utrzymać funkcje fizjologiczne.

2. Czy warto pić herbatę zamiast wody?

Według dr Huong Tra z Katedry Medycyny Tradycyjnej Uniwersytetu Medycznego w Hanoi , wiele rodzajów herbaty obecnie przygotowuje się z ziół leczniczych, takich jak: zielona herbata, czarna herbata, rumianek, lukrecja, nasiona lotosu itp.

Zioła te zawierają wiele związków bioaktywnych, takich jak flawonoidy, polifenole, olejki eteryczne czy saponiny. Stosowane w odpowiednich dawkach mogą pomóc uspokoić nerwy, obniżyć gorączkę, wspomóc trawienie, zapewnić korzyści antyoksydacyjne lub wzmocnić odporność.

Jeśli jednak przez dłuższy czas zamiast wody stosuje się herbatę ziołową, w organizmie mogą wystąpić pewne problemy, takie jak:

• W wyniku moczopędnego działania niektórych rodzajów herbaty mogą wystąpić łagodne zaburzenia równowagi elektrolitowej.
• Picie zbyt dużej ilości herbaty zawierającej kofeinę może zwiększyć ryzyko wystąpienia bezsenności i lęku.
• Wpływ na ciśnienie krwi i elektrolity podczas regularnego stosowania ziół, takich jak lukrecja (może powodować zatrzymanie sodu, hipokaliemię i nadciśnienie z powodu działania podobnego do mineralokortykosteroidów).
• Podrażnienie żołądka może wystąpić w przypadku wypicia mocnej herbaty lub picia jej na pusty żołądek.
• Niedostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody stanowi problem, ponieważ ziołowe herbaty często spożywane są w małych ilościach, a niektóre rodzaje nawet zwiększają częstotliwość oddawania moczu.

Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, każde zioło ma swoje własne właściwości, powiązanie z meridianami i funkcję. Długotrwałe stosowanie jednego zioła, nawet łagodnego, może powodować zaburzenia równowagi narządów wewnętrznych, prowadząc do zaburzenia równowagi yin i yang.

Na przykład, picie zbyt dużej ilości herbaty chłodzącej może uszkodzić śledzionę i żołądek, powodując wzdęcia i biegunkę, natomiast nadużywanie herbat uspokajających może prowadzić do zmęczenia i letargu.

Herbata ziołowa jest popularnym wyborem wielu osób jako zdrowy napój, nie może jednak całkowicie zastąpić zwykłej wody.

Herbaty ziołowe mogą przynieść szereg korzyści zdrowotnych, jeśli są stosowane w odpowiednim rodzaju, dawce i odpowiednim dawkowaniu. Nie są one jednak głównym źródłem nawodnienia organizmu. Całkowite zastępowanie wody herbatą przez dłuższy czas może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej lub kumulacji właściwości leczniczych ziół.

Dr Huong Tra – Katedra Medycyny Tradycyjnej, Uniwersytet Medyczny w Hanoi

3. Zalecenia dotyczące stosowania herbat ziołowych

Aby prawidłowo stosować herbatę ziołową, należy:

• Pij codziennie 1,5–2 litry przefiltrowanej wody, aby zapewnić organizmowi podstawowe zapotrzebowanie na płyny.
• Herbatę ziołową należy pić w ilości 1–2 filiżanek dziennie, w zależności od rodzaju i stanu danej osoby; nie należy pić herbaty zamiast wody w przypadku gorączki, biegunki lub odwodnienia.
• Unikaj picia mocnej herbaty na pusty żołądek.
• Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie, choroby nerek lub cukrzyca, powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym spożywaniem herbat ziołowych.

Jak widać, zwykła woda pozostaje najprostszą i najbezpieczniejszą formą uzupełniania płynów w organizmie. Herbaty ziołowe mogą przynieść korzyści, jeśli są stosowane prawidłowo, ale nie mogą całkowicie zastąpić zwykłej wody. Naukowa opieka zdrowotna polega na utrzymywaniu odpowiedniego dziennego spożycia wody, a jednocześnie stosowaniu herbat ziołowych jako odpowiedniego napoju uzupełniającego, unikaniu nadużywania i upewnianiu się, że nie zastępują one fundamentalnej roli wody w organizmie.

Zobacz więcej popularnych artykułów:

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-tra-thao-duoc-khong-the-thay-the-duoc-nuoc-loc-16926030523455481.htm