10 regras de vida que pessoas com alta inteligência emocional costumam aplicar para tornar sua vida pessoal e profissional mais favoráveis.

1. A Regra 25/5

O bilionário Warren Buffett compartilhou uma lição simples sobre prioridades de carreira com seu piloto particular.

Assim, o método de Buffett consiste em primeiro fazer uma lista de 25 coisas que você deseja alcançar em sua carreira; marque os 5 objetivos mais importantes. Esses são os objetivos urgentes e prioritários; risque os 20 itens restantes da lista.

Este método ajuda você a definir claramente seus objetivos e a se concentrar em alcançá-los. Ao mesmo tempo, também exige muita disciplina, força de vontade e autocontrole.

Quando você tiver que concluir inúmeras tarefas e cumprir prazos, experimente aplicar a regra 25/5 para melhorar a produtividade no trabalho: pegue um pedaço de papel e anote 25 tarefas que precisam ser concluídas.

Em seguida, pergunte-se: "A que 20 coisas preciso dizer 'não' para que eu possa me concentrar em concluir as 5 coisas que marquei como prioritárias?"

Embora a regra 25/5 não tenha sido criada por Warren Buffett, ela funciona. Seguindo essa regra, você maximizará sua produtividade dedicando tempo apenas às atividades que o impulsionarão rumo ao sucesso.

Quando você precisa concluir inúmeras tarefas e cumprir prazos, experimente aplicar a regra 25/5 para melhorar a produtividade no trabalho: pegue um pedaço de papel e anote 25 tarefas que precisam ser concluídas. Foto ilustrativa.

2. A regra do "golfinho azul" para controlar o pensamento positivo.

Em psicologia, o termo "urso branco" refere-se à ideia de que quanto mais você reprime certos pensamentos, mais frequentemente eles aparecem em sua mente.

O conceito foi retirado de uma obra do escritor russo Fiódor Dostoiévski: "Experimente isto: por mais que você tente não imaginar um urso polar, ele aparece cada vez mais a cada minuto e a cada segundo."

Todo mundo tem seu próprio "urso branco". Aqui, "urso branco" pode ser entendido como a sensação de ansiedade antes de uma reunião. Ou quando você quer comprar algo caro, mas quanto mais adia o desejo, mais quer tê-lo.

Então, como lidar com esse "urso branco"? A resposta é que você precisa de um "golfinho azul". Um "golfinho azul" é um pensamento alternativo para o qual você pode direcionar seu foco quando o "urso branco" surgir em sua mente.

Se o “urso branco” representa a ansiedade que você sente antes de uma apresentação ou de falar em público, você pode substituí-lo por um “golfinho azul” e dizer a si mesmo: Estou animado para fazer isso. Isso ajudará você a transformar possíveis aspectos negativos em positivos.

3. Regras de escrita inversa

Você pode aplicar essa regra ao escrever e-mails ou relatórios. É preciso inverter seu papel, passando de escritor a leitor do conteúdo que você envia.

Isso é útil porque evita que você escreva textos muito longos ou conteúdo que não contribua para os objetivos do destinatário.

Praticar o hábito de escrever de trás para frente é uma forma de desenvolver sua inteligência emocional e praticar a empatia com as pessoas ao seu redor.

4. A regra do silêncio ao se deparar com situações embaraçosas

Ao se deparar com perguntas desafiadoras, em vez de responder imediatamente, você faz uma pausa de alguns segundos e reflete profundamente sobre o que deseja dizer.

Você pode levar 5, 10 ou até 15 segundos (ou mais) antes de dar sua resposta. Se você não está acostumado com isso, pode parecer estranho no início. Mas essa regra é uma ótima ferramenta para o pensamento crítico.

Ao se deparar com uma pergunta difícil, é fácil perder o controle das emoções e dizer coisas que você não quer dizer. Fazer uma pausa antes de responder ajudará você a retomar o controle da situação.

Você se dá tempo para refletir sobre as coisas. Ao mesmo tempo, aumenta sua confiança e se certifica do que quer dizer.

5. A pergunta de ouro

Quando você precisar tomar uma decisão, mas estiver dominado pelas emoções, pergunte a si mesmo: "Como me sentirei em relação a essa escolha daqui a um dia, uma semana, um mês, um ano?"

Essa questão vai te obrigar a "enxergar o futuro". Quando o cérebro pensa e controla, as emoções não conseguem te dominar nessa decisão.

6. Regras de escopo

Todos querem fazer grandes coisas, mas poucos entendem o que é preciso para realizá-las. É por isso que boas ideias são raras, assim como as pessoas e empresas capazes de executá-las.

O termo "escopo" é usado para descrever em detalhes o tempo, o esforço e o comprometimento necessários para concluir o trabalho.

Como você pode imaginar, seja trabalhando em um projeto complexo ou simples, definir o escopo é importante. Isso ajudará a reduzir o estresse e a garantir que seu trabalho flua sem problemas.

7. A regra dos 5 minutos

Você já teve uma grande tarefa pela frente, mas em vez de começar, passou a manhã inteira assistindo a vídeos do YouTube?

Fazemos isso porque nosso cérebro fica sobrecarregado ao pensar em quanto tempo levará para concluir a tarefa.

Nesse caso, você pode usar a regra dos 5 minutos: faça um acordo consigo mesmo para concluir a tarefa em apenas 5 minutos.

Na verdade, ao aplicar essa regra, você está "enganando" seu cérebro para que ele veja uma tarefa grande como uma tarefa pequena. É claro que, quando você começar a trabalhar, ficará sentado trabalhando por mais de 5 minutos.

8. A Regra do Diamante

Ninguém gosta de críticas, mas todos precisamos delas. Porque é a melhor maneira de aprender e crescer. No livro de Justin Bariso, "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence" (Inteligência Emocional Aplicada: O Guia Prático para a Inteligência Emocional), ele compara o feedback negativo a um diamante bruto recém-extraído.

À primeira vista, pode parecer uma pedra áspera e irregular. Mas, se for polida, essa pedra feia se tornará inestimável.

A crítica é como um diamante bruto: é feia. Mas, assim como um mestre lapidador de diamantes pode transformar uma pedra bruta em algo belo, você pode aprender a extrair o benefício de uma crítica dura.

Para a maioria de nós, qualquer crítica é automaticamente rotulada como um ataque pessoal.

Reagimos nos retraindo ou tentando desmerecer a crítica. Isso nos leva a fechar a mente e ignorar o que a outra pessoa está dizendo.

Mas eis algo que raramente se admite: as críticas muitas vezes vêm de uma verdade intrínseca. Só porque você é inteligente e trabalhador não significa que nunca cometa erros.

Pode ser uma sensação terrível quando alguém repara que seus cadarços estão desamarrados ou que os botões da sua camisa estão tortos. Mas esse feedback honesto não ajudaria você a se autoavaliar melhor antes de uma reunião importante?

É claro que existem pessoas ao nosso redor que nos farão críticas diretas e indelicadas. Mas mesmo nesses casos, a crítica ainda é valiosa, pois ajuda você a enxergar suas ações sob uma perspectiva diferente e mais objetiva. A partir daí, você pode ajustar seu comportamento para se adequar ao padrão geral.

Ninguém gosta de críticas, mas todos precisamos delas. Porque é a melhor maneira de aprender e crescer. Foto ilustrativa.

9. Regras de tempo

Você é uma pessoa que sempre considera o trabalho como prioridade máxima. No entanto, ainda precisa equilibrar o trabalho com outros fatores, ainda mais importantes, como família ou saúde. Então, qual é o método?

Você pode equilibrar tudo usando o método do cronômetro: defina um horário de trabalho adequado para cada dia e, após esse horário, reserve alguns minutos para a família ou para cuidar da saúde... Você precisa considerar o cuidado com a sua saúde e com a família como um compromisso importante que não pode ser perdido.

Muitas empresas e funcionários de escritório adotam essa regra de controle de ponto para alcançar equilíbrio e construir uma cultura de trabalho gratificante.

10. Atualizar regras

Isso envolve reservar um tempo para reafirmar as metas, os valores e os princípios que você precisa alcançar — inclusive anotando-os. Em seguida, torne-os centrais para ajudar a concentrar seus pensamentos e sentimentos.

Isso é necessário porque estamos cercados por muito trabalho. Ao reservar um tempo para reafirmar seus objetivos e anotar o que é importante, você trará seus pensamentos de volta ao foco.

E a psicologia nos ensina que controlar nossos pensamentos nos permite controlar nossas emoções.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm