10 regras de vida que pessoas com alto QE costumam aplicar para ajudar sua vida e trabalho a se tornarem mais favoráveis

1. A regra 25/5

O bilionário Warren Buffett compartilhou com seu piloto particular uma lição simples sobre prioridades de carreira.

Assim, o método de Buffett consiste em primeiro fazer uma lista de 25 coisas que você deseja alcançar na sua carreira; marcar os 5 objetivos mais importantes. Esses são objetivos urgentes e prioritários; riscar os 20 itens restantes da lista.

Este método ajuda você a definir seus objetivos com clareza e a se concentrar em alcançá-los. Ao mesmo tempo, também exige disciplina férrea, força de vontade e autocontrole.

Quando você tem que completar inúmeras tarefas, prazos... tente aplicar esta regra 25/5 para melhorar a produtividade no trabalho, pegue um pedaço de papel e anote 25 tarefas que precisam ser concluídas.

Em seguida, pergunte a si mesmo: "Quais são as 20 coisas às quais preciso dizer "não" para poder me concentrar em concluir as 5 coisas que marquei como prioridades?"

Embora a regra 25/5 não tenha sido criada por Warren Buffett, ela funciona. Ao segui-la, você maximiza sua produtividade dedicando tempo apenas a coisas que o impulsionarão rumo ao sucesso.

Quando você tem que completar inúmeras tarefas e prazos... tente aplicar esta regra 25/5 para melhorar a produtividade no trabalho: pegue um pedaço de papel e anote 25 tarefas que precisam ser concluídas. Foto ilustrativa

2. A regra do “golfinho azul” para controlar o pensamento positivo

Em psicologia, o termo "urso branco" se refere à ideia de que quanto mais você tenta suprimir certos pensamentos, mais frequentemente eles aparecem em sua mente.

O conceito é retirado de uma obra do escritor russo Fiódor Dostoiévski. "Experimente isto: não importa o quanto você tente não imaginar um urso polar, ele aparece cada vez mais a cada minuto e a cada segundo."

Todo mundo tem seu próprio "urso branco". Aqui, "urso branco" pode ser entendido como a sensação de ansiedade antes de uma reunião. Ou quando você quer comprar algo caro, mas quanto mais ignora, mais deseja possuí-lo.

Então, como lidar com esse "urso branco"? A resposta é que você precisa de um "golfinho azul". O "golfinho azul" é um pensamento alternativo que ajuda você a mudar o foco quando o "urso branco" surge na sua mente.

Se o "urso branco" for a ansiedade que você sente antes de uma apresentação ou falar em público, você pode substituí-lo por um "golfinho azul" e dizer a si mesmo: Estou animado para fazer isso. Isso ajudará você a transformar o potencial negativo em positivo.

3. Regra de escrita reversa

Você pode aplicar essa regra ao escrever e-mails ou relatórios. Você precisa inverter seu papel de escritor para leitor.

Isso é útil, pois evita que você escreva muito ou escreva conteúdo que não contribua para os objetivos do destinatário.

Praticar o hábito de escrever de trás para frente é uma maneira de ajudar você a desenvolver sua inteligência emocional e praticar a empatia com as pessoas ao seu redor.

4. A regra do silêncio ao cair em situações embaraçosas

Quando você se depara com perguntas desafiadoras, em vez de responder imediatamente, você para por alguns segundos e pensa profundamente sobre o que quer dizer.

Você pode esperar 5, 10 ou até 15 segundos (ou mais) antes de responder. Se você não está acostumado a fazer isso, pode parecer estranho no começo. Mas essa regra é uma ótima ferramenta para o pensamento crítico.

Ao se deparar com uma pergunta desafiadora, é fácil perder o controle das emoções e dizer coisas que você realmente não quer dizer. Fazer uma pausa antes de responder ajudará você a manter o controle.

Você se dá tempo para pensar nas coisas. Ao mesmo tempo, aumenta sua confiança e garante o que quer dizer.

5. Pergunta de Ouro

Quando você precisa tomar uma decisão, mas está sobrecarregado pelas emoções, pergunte a si mesmo: "Como me sentirei em relação a essa escolha em um dia, uma semana, um mês, um ano?"

Esta pergunta forçará você a "ver o futuro". Quando o cérebro pensa e controla, as emoções não conseguirão dominar você nessa decisão.

6. Regras de escopo

Todos querem fazer grandes coisas, mas poucos entendem o que é preciso para realizá-las. É por isso que boas ideias são raras e raras, e as pessoas e empresas que conseguem executá-las são escassas.

O termo "escopo" é usado para descrever em detalhes o que está envolvido no tempo, esforço e empenho necessários para concluir o trabalho.

Como você pode imaginar, seja trabalhando em um projeto complexo ou simples, definir o escopo é importante. Isso ajudará a reduzir o estresse e a garantir que seu trabalho transcorra sem problemas.

7. A regra dos 5 minutos

Você já teve uma grande tarefa pela frente, mas em vez de começar, ficou assistindo a vídeos do YouTube a manhã toda?

A razão pela qual fazemos isso é porque nossos cérebros ficam sobrecarregados pensando em quanto tempo levará para concluir a tarefa.

Nesse caso, você pode usar a regra dos 5 minutos: faça um acordo consigo mesmo para concluir a tarefa em apenas 5 minutos.

Na verdade, ao aplicar essa regra, você está "enganando" seu cérebro, fazendo-o enxergar uma tarefa grande como uma tarefa pequena. É claro que, quando você começar a trabalhar, vai ficar sentado trabalhando por mais de 5 minutos.

8. A Regra do Diamante

Ninguém gosta de críticas, mas todos nós precisamos delas. Porque é a melhor maneira de aprender e crescer. No livro de Justin Bariso, "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence", ele compara o feedback negativo a um diamante bruto recém-lavrado.

À primeira vista, pode parecer uma pedra áspera e irregular. Mas, se for polida, essa pedra feia se tornará inestimável.

Críticas são como um diamante sem polimento: são feias. Mas, assim como um lapidador de diamantes pode transformar uma pedra bruta e sem polimento em algo belo, você pode aprender a extrair o benefício de críticas severas.

Para a maioria de nós, qualquer crítica é automaticamente rotulada como um ataque pessoal.

Reagimos nos isolando em nós mesmos ou tentando ignorar o crítico. Isso nos leva a fechar a mente e ignorar o que a outra pessoa está dizendo.

Mas aqui está o que você raramente admite: as críticas geralmente vêm de um lugar de verdade. Só porque você é inteligente e trabalhador não significa que nunca cometa erros.

Você pode se sentir mal se alguém notar que seus cadarços estão desamarrados ou que os botões da sua camisa estão tortos. Mas esse feedback honesto não ajudaria você a se avaliar melhor antes de ir para uma reunião ou reunião importante com um cliente?

É claro que existem pessoas ao nosso redor que serão diretas e insensíveis em suas críticas. Mas mesmo nesses casos, a crítica ainda é valiosa, pois ajuda você a enxergar suas ações por uma lente diferente e mais objetiva. A partir daí, você pode ajustar seu comportamento para corresponder ao padrão geral.

Ninguém gosta de críticas, mas todos precisamos delas. Porque é a melhor maneira de aprender e crescer. Foto ilustrativa

9. Regras de cronometragem

Você é uma pessoa que sempre considera o trabalho a principal prioridade. No entanto, ainda precisa equilibrar o trabalho com outros fatores ainda mais importantes, como família ou saúde. Então, qual é o método?

Você pode equilibrar tudo usando o método do cronômetro: defina uma regra de horário de trabalho adequada para cada dia. Depois desse período, é hora de cuidar da família ou da saúde... Você precisa considerar cuidar da sua saúde e de questões familiares como um compromisso importante que não pode ser perdido.

Muitas empresas e funcionários de escritório adotam essa regra de controle de tempo para alcançar o equilíbrio e construir uma cultura de trabalho gratificante.

10. Atualizar regras

Isso envolve reservar um tempo para reafirmar os objetivos, valores e princípios pelos quais você precisa trabalhar — até mesmo anotá-los. Depois, torne-os centrais para ajudar a concentrar seus pensamentos e emoções.

Isso é necessário porque estamos cercados de muito trabalho. Ao reservar o tempo necessário para reafirmar seus objetivos e anotar o que é importante, você trará seus pensamentos de volta ao centro.

E a psicologia nos ensina que controlar nossos pensamentos nos permite controlar nossas emoções.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-viec-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm