3 segredos para ajudar os moradores da Zona Verde a viverem felizes

Viver em uma comunidade saudável, encontrar um propósito para acordar todos os dias e ter estabilidade financeira são fatores que ajudam as pessoas nas Zonas Verdes do mundo a viverem felizes.

As Zonas Azuis são as cinco regiões do mundo com as populações mais saudáveis ​​e longevas, incluindo Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grécia) e Loma Linda (EUA). O especialista em longevidade e explorador da National Geographic, Dan Buettner, passou anos estudando o estilo de vida das pessoas nessas áreas, descobrindo por que elas vivem até os 100 anos.

Assim, em Icaria, um em cada três moradores vive até os 90 anos. A taxa de demência, bem como de algumas outras doenças crônicas, é muito baixa. Segundo especialistas, os icarios costumam viver em comunidades saudáveis ​​e pacíficas . Eles integram exercícios às atividades diárias. Por meio da jardinagem, de caminhadas até a casa dos vizinhos ou de visitas a amigos, ajudam a melhorar a saúde, aumentar a resistência e a flexibilidade, reduzir o estresse e prevenir doenças. Em entrevista ao Guardian , um centenário disse que caminha 1,6 km todos os dias até seu café favorito e depois volta caminhando.

Os ikarianos passam muito tempo juntos e têm uma mentalidade coletiva. "Esta não é a minha casa, esta é a nossa casa", disse o Dr. Ilias Leriadis, um dos poucos médicos da ilha. Ele acrescentou que feriados religiosos e culturais são celebrados regularmente. As famílias juntam dinheiro para comprar comida e vinho, e o que sobra é doado aos necessitados.

Conexões sociais saudáveis ​​são um dos fatores que ajudam a aumentar a longevidade. Foto: Insider

O Dr. Buettner também aconselha as pessoas a encontrarem seus próprios valores, o propósito de acordar todas as manhãs. Este é o espírito Ikigai do Japão, um dos países famosos por sua longevidade. Em japonês, ikiru significa "viver" e gai significa "razão". Em outras palavras, ikigai significa "a razão para continuar vivendo" ou "a razão para acordar todas as manhãs".

Ikigai é a soma de quatro elementos: o que uma pessoa ama, o que ela faz bem, o que lhe dá dinheiro e o que a sociedade precisa.

Em estudos sobre longevidade, especialistas dizem que encontrar sentido na vida é tão importante quanto fatores como genética, dieta ou exercícios.

Um estudo de 2008 da Universidade de Tohoku analisou dados de mais de 50.000 pessoas (com idades entre 40 e 79 anos) e descobriu que aqueles que viviam pela filosofia do ikigai tinham menor risco de doenças cardiovasculares e mortalidade, com 95% deles ainda vivos sete anos após o início da pesquisa.

A estabilidade financeira também é um fator importante para aumentar a longevidade, diz o Dr. Buettner.

Um estudo publicado na PLOS em 27 de setembro constatou que pessoas com condições socioeconômicas precárias tendem a ter menor expectativa de vida. Isso ocorre porque gastam menos com saúde e são mais afetadas pelos efeitos psicológicos da desigualdade econômica.

Pesquisadores descobriram que pessoas com um plano financeiro sólido para o futuro apresentavam menor risco de morte. Esse resultado permaneceu verdadeiro mesmo após a exclusão de outros fatores que poderiam influenciá-lo, como estilo de vida e dieta.

Segundo especialistas, dívidas e instabilidade financeira podem afetar a saúde mental, causando estresse crônico. Problemas financeiros também levam a sintomas físicos, como enxaquecas, imunidade enfraquecida, pressão alta, problemas digestivos, tensão muscular, batimentos cardíacos irregulares e problemas de sono.

Thuc Linh (de acordo com NY Post )

Link da fonte: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html