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| Exercícios físicos e uma boa alimentação são os segredos da saúde e longevidade de Ruth Lemay. Na foto, ela aparece se exercitando com a filha. (Fonte: Today) |
Atualmente morando na Virgínia (EUA), a Sra. Lemay vai à academia 3 vezes por semana, pedala por 1 hora e caminha mais de 1,6 km na esteira. Apesar de ter 100 anos, ela ainda mora sozinha, cozinha para si mesma e dirigiu até os 98 anos.
“Eu sempre faço exercícios. Me sinto bem. Depois de andar de bicicleta e caminhar, posso ficar um pouco cansado, mas isso é normal”, disse ele. Nascido em 1925, ele acredita que exercícios e uma boa alimentação são as chaves para sua saúde e longevidade.
Depois que um vídeo dele praticando foi postado no Instagram, ele rapidamente se tornou uma "estrela da internet" com quase 600.000 curtidas.
Abaixo estão os segredos da longevidade que ele compartilhou no programa Today :
Sempre se mova
Todas as manhãs, Lemay faz alongamentos, elevações de joelho, chutes e exercícios com pesos leves. Nos dias em que não vai à academia, caminha pela casa. Quando vai à academia, pedala por 30 minutos, descansa por 5 minutos, pedala por mais 30 minutos e depois caminha 1,6 km.
“Um dos meus exercícios favoritos é caminhar. Eu costumava caminhar 6 km todos os dias e sempre me sentia mais saudável”, disse ela. Naquela época, seu marido a incentivava: “Leve o cachorro para passear e eu preparo o jantar”.
Alimente-se de forma saudável e desfrute de seus pratos favoritos.
Lemay sempre presta atenção à sua alimentação. Seu cardápio diário inclui iogurte desnatado, nozes, aveia com banana e leite ou ovos mexidos na torrada.
Ela prefere frango e frutos do mar, e come muito pouca carne bovina e suína. Suas refeições sempre incluem frutas e verduras como uvas vermelhas, mirtilos, vagem, milho, repolho, tomates, abóbora e cebola.
“Eu gosto de legumes. Cresci no campo, meu pai cultivava todo tipo de legumes e eles fazem bem para a saúde”, disse ele. Ele ainda cozinha para si mesmo, evita o sal para proteger o coração, não bebe álcool e nunca fumou.
Aos fins de semana, ele se dá ao luxo de comer dois cachorros-quentes do seu restaurante favorito. "Essa é a única guloseima da semana. Eu gosto deles com chili, mostarda e muita cebola", diz ele, rindo.
Independente e sociável
Lemay trabalhou durante muitos anos na sede de uma rede de supermercados, ocupando os cargos de gerente de fundos de crédito e analista, e chegou a ser enviado pela empresa para uma escola modelo para promover seus produtos. Ele ainda mora na mesma casa onde viveu por 57 anos e só parou de dirigir aos 98 anos.
A filha acredita que a saúde mental da mãe também contribui muito para a sua longevidade: “Ela é muito sociável e querida por todos. Quando sai para caminhar, os vizinhos costumam parar para conversar. Ela provavelmente fala mais do que caminha, mas isso também é bom.”
Mãe e filha frequentam regularmente festas de aniversário, festivais e encontros de fim de semana. "Acho que somos pessoas muito sociáveis. E talvez seja por isso que minha mãe viveu tanto tempo", disse a filha de Lemay, de 78 anos.
Fonte: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html
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