O segredo simples para a longevidade de uma mulher de 100 anos

Bí quyết sống thọ giản dị của cụ bà 100 tuổi

Exercícios e boa alimentação são os segredos da saúde e longevidade de Ruth Lemay. Na foto, ela se exercita com a filha. (Fonte: Today)

Atualmente morando na Virgínia (EUA), a Sra. Lemay vai à academia três vezes por semana, pedala por uma hora e caminha mais de 1,6 km na esteira. Apesar dos seus 100 anos, ela ainda mora sozinha, cozinha para si mesma e dirigiu até os 98 anos.

“Eu sempre me exercito. Me sinto bem. Depois de andar de bicicleta e caminhar, posso ficar um pouco cansado, mas isso é normal”, disse ele. Nascido em 1925, ele acredita que exercícios e uma boa alimentação são a chave para sua saúde e longevidade.

Depois que um vídeo dele praticando foi postado no Instagram, ele rapidamente se tornou uma "estrela da internet", com quase 600.000 curtidas.

Abaixo estão os segredos de longevidade que ele compartilhou no Today :

Sempre se mova

Todas as manhãs, Lemay faz alongamentos, elevações de joelhos, chutes nas pernas e levantamento de pesos leves. Nos dias em que não vai à academia, ela caminha pela casa. Quando vai à academia, pedala por 30 minutos, descansa por 5 minutos, depois pedala por mais 30 minutos e, por fim, caminha 1,6 km.

“Um dos meus exercícios favoritos é caminhar. Eu costumava caminhar 6 km todos os dias e sempre me senti mais saudável”, disse ela. Naquela época, o marido a incentivou: “Basta passear com o cachorro e eu preparo o jantar.”

Coma de forma saudável e aproveite suas comidas favoritas

Lemay sempre presta atenção à sua dieta. Seu cardápio diário inclui iogurte desnatado, nozes, aveia com banana e leite ou ovos mexidos na torrada.

Ela prefere frango e frutos do mar e come muito pouca carne bovina e suína. Suas refeições sempre incluem frutas e vegetais, como uvas vermelhas, mirtilos, vagem, milho, repolho, tomate, abóbora e cebola.

“Eu gosto de vegetais. Cresci no campo, meu pai cultivava todos os tipos de vegetais e eles fazem bem à saúde”, disse ele. Ele ainda cozinha para si mesmo, evita sal para proteger o coração, não bebe álcool e nunca fumou.

Nos fins de semana, ele se presenteia com dois cachorros-quentes do seu restaurante favorito. "É a única delícia da semana. Eu gosto deles com chili, mostarda e bastante cebola", diz ele, rindo.

Independente e sociável

Lemay trabalhou por muitos anos na sede de uma rede de supermercados, ocupando os cargos de gestor de fundos de crédito e analista, e chegou a ser enviado para uma escola de modelos pela empresa para promover seus produtos. Ele ainda mora na mesma casa onde morou por 57 anos e só parou de dirigir aos 98 anos.

A filha acredita que a saúde mental da mãe também contribui muito para sua longevidade: “Ela é muito sociável e querida por todos. Quando ela sai para caminhar, os vizinhos costumam parar para conversar. Ela provavelmente fala mais do que anda, mas isso também é bom.”

Mãe e filha frequentam regularmente festas de aniversário, festivais e encontros de fim de semana. "Acho que somos pessoas muito sociáveis. E talvez seja por isso que minha mãe viveu tanto", disse a filha de 78 anos de Lemay.

Fonte: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html