Especialistas destacam os diferentes benefícios entre caminhar e correr.

Caminhar é uma atividade física simples, adequada para todas as idades e que pode ser feita em qualquer lugar.

Cada passo é um investimento na saúde a longo prazo. O Sr. Dan Go, um preparador físico na Índia, afirmou que caminhar não só ajuda a exercitar o corpo, como também auxilia no controle das emoções, na redução do estresse, na melhora do raciocínio e na qualidade de vida, de acordo com o site de saúde TheHealthSite (Índia).

Existem diferenças nos benefícios entre caminhar e correr.

Foto: IA

A diferença entre caminhar e correr

O Sr. Dan Go também compartilhou que correr pode aumentar o apetite, enquanto caminhar não.

Sentir-se saciado por mais tempo facilita o controle das porções e evita excessos alimentares.

Caminhar também é muito mais suave do que correr, causando menos estresse nas articulações e reduzindo o risco de lesões. Isso permite que você se exercite com mais frequência e por períodos mais longos sem causar fadiga excessiva.

Benefícios da caminhada

Quando você está estressado, caminhar ajuda a aliviar a pressão. Quando você quer queimar gordura, caminhar ajuda a gastar energia. Quando você quer viver mais, caminhar ajuda a manter a saúde em geral. Quando você precisa de criatividade, caminhar ajuda sua mente a se tornar mais flexível. Quando você tem um problema que precisa de reflexão, caminhar proporciona um espaço tranquilo para encontrar uma solução.

Em particular, caminhar após as refeições é um hábito importante para ajudar a controlar o açúcar no sangue. Essa ação simples pode prevenir picos repentinos de insulina, reduzir o risco de acúmulo de gordura no corpo e limitar a obesidade.

Além disso, a queima de gordura torna-se mais eficaz quando se mantém uma rotina regular de caminhadas, especialmente porque é uma atividade que pode durar minutos ou até horas sem causar exaustão.

Por quanto tempo devo caminhar todos os dias?

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) também confirma que uma caminhada rápida de 10 minutos por dia pode trazer muitos benefícios para a saúde.

Não existe um horário fixo para caminhar durante o dia. Segundo Dan Go, todos podem caminhar a qualquer hora que lhes for conveniente.

É importante manter o hábito de caminhar regularmente, sem muita pressão de tempo ou horários.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm