Especialistas apontam os diferentes benefícios entre caminhar e correr

Caminhar é uma atividade física simples, adequada para todas as idades e pode ser feita em qualquer lugar.

Cada passo é um investimento na saúde a longo prazo. O Sr. Dan Go, personal trainer na Índia, afirmou que caminhar não só ajuda a exercitar o corpo, mas também ajuda a controlar as emoções, reduzir o estresse, melhorar o raciocínio e a qualidade de vida, de acordo com o site de saúde TheHealthSite (Índia).

Há uma diferença nos benefícios entre caminhar e correr.

Foto: AI

A diferença entre caminhar e correr

O Sr. Dan Go também compartilhou que correr pode aumentar o apetite, enquanto caminhar não.

Ficar satisfeito por mais tempo torna mais fácil controlar as porções de comida e evitar comer demais.

Caminhar também é muito mais suave do que correr, exercendo menos pressão sobre as articulações e reduzindo o risco de lesões. Isso permite que você se exercite com mais frequência e por períodos mais longos sem causar fadiga excessiva.

Benefícios da caminhada

Quando você está estressado, caminhar ajuda a aliviar a pressão. Quando você quer queimar gordura, caminhar ajuda a consumir energia. Quando você quer viver muito, caminhar ajuda a manter a saúde geral. Quando você precisa de criatividade, caminhar ajuda sua mente a se tornar flexível. Quando você tem um problema que precisa ser pensado, caminhar proporciona um espaço tranquilo para encontrar uma solução.

Em particular, caminhar após as refeições é um hábito importante para ajudar a controlar o açúcar no sangue. Essa ação simples pode prevenir aumentos repentinos de insulina, reduzir o risco de acúmulo de gordura no corpo e limitar a obesidade.

Além disso, a queima de gordura se torna mais eficaz quando você mantém uma rotina regular de caminhadas, principalmente porque essa é uma atividade que pode durar muitos minutos ou até horas sem causar exaustão.

Quanto tempo devo caminhar por dia?

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) também confirma que uma caminhada rápida de 10 minutos por dia pode trazer muitos benefícios à saúde.

Não há um horário definido para caminhar durante o dia. Segundo Dan Go, todos podem caminhar no horário que lhes for conveniente.

É importante manter um hábito regular de caminhada, sem muita pressão de tempo ou cronograma.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm