5 sinais de que seu corpo está 'clamando por ajuda' por estar sentado na postura errada

Ficar sentado na postura errada durante longas horas trabalhando, estudando ou se divertindo pode causar dores e rigidez muscular. Se não tomar cuidado, a postura incorreta prolongada pode não apenas afetar a coluna, mas também causar problemas digestivos e respiratórios.

Um dos sinais mais óbvios de má postura ao sentar são ombros protuberantes e pescoço inclinado para a frente. Essa postura causa tensão excessiva nos músculos do pescoço e dos ombros, causando dor e redução da amplitude de movimento. De acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido), quando a cabeça está inclinada para a frente, o peso da cabeça exerce uma pressão muito maior sobre a coluna cervical, causando facilmente dor e rigidez muscular.

Ficar sentado na posição errada por longos períodos de tempo pode causar dores no pescoço e nos ombros.

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Os sinais de alerta de que seu corpo está clamando por ajuda devido à postura incorreta ao sentar incluem:

Dor no pescoço, ombros, costas e fadiga muscular

A postura incorreta ao sentar faz com que o corpo distribua a força de forma desigual, causando tensão em diversos grupos musculares. Os grupos musculares mais propensos a dores incluem pescoço, ombros, costas e articulações rígidas. Essa condição aumenta o risco de lesões se prolongada.

A organização médica sem fins lucrativos Cleveland Clinic (EUA) observa que, se não for corrigido precocemente, sentar-se na postura errada levará a sérios danos às articulações do pescoço devido à inflamação e ao desalinhamento.

Dor de cabeça, tensão na mandíbula

Dores de cabeça relacionadas à tensão no pescoço são frequentemente causadas por ficar sentado na posição errada por longos períodos. A tensão excessiva dos músculos do pescoço e dos ombros pode causar dores de cabeça, além de tensão na mandíbula e no pescoço.

Sentar-se na postura errada causa respiração superficial.

Ao sentar-se incorretamente, os ombros ficam caídos e curvados para a frente, e os músculos da parte superior das costas se contraem. Isso causa compressão do tórax e dificuldade para abaixar o diafragma, resultando em respiração superficial e ineficaz. Essa postura reduz a função respiratória, deixando o corpo mais cansado.

Refluxo

Má postura ao sentar, como inclinar-se para a frente após comer, pressiona o estômago, causando refluxo ácido e lentidão nas fezes. Isso aumenta o risco de refluxo e constipação.

Estresse psicológico

A postura incorreta ao sentar não afeta apenas o corpo físico, mas a dor e o desconforto também afetam a mente. Especialistas afirmam que a postura sentada ajuda o corpo a funcionar de forma mais eficaz, reduzindo a fadiga e mantendo a concentração.

Além disso, algumas evidências de pesquisas sugerem que uma postura curvada ao sentar pode reduzir os sentimentos de confiança e a capacidade de se comunicar efetivamente no local de trabalho, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm