5 sinais silenciosos que indicam que você precisa se exercitar.

A especialista Lisa N. Folden, fisioterapeuta e fundadora da Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (EUA), compartilha 4 sinais surpreendentes que indicam a necessidade de se exercitar mais.

Aqui estão alguns sinais aos quais você deve ficar atento.

A atividade física regular faz com que o corpo produza mais endorfinas, os "hormônios da felicidade".

Constipação

A prisão de ventre é um sinal de que você não está ingerindo fibras e água suficientes... ou não está se exercitando o suficiente, afirma o Dr. Folden.

Passar o dia todo deitado ou sentado pode afetar o funcionamento do intestino. Para manter tudo funcionando bem, movimente-se regularmente. Faça uma pequena caminhada durante o horário de almoço ou levante-se e movimente-se algumas vezes ao dia. Seu corpo e intestino agradecerão, de acordo com o site de notícias de saúde Health .

distensão muscular

Doutor Quanto mais você alonga e movimenta seus músculos, mais flexíveis eles se tornam, explica Folden. Quando você para de movimentá-los, eles ficam rígidos ou tensos, dificultando ou tornando doloroso movimentá-los regularmente em sua rotina diária.

Se movimentos cotidianos, como pegar objetos, parecerem desconfortáveis, adicione alguns minutos de alongamento algumas vezes por semana.

articulações rígidas

As articulações contêm líquido sinovial que ajuda a que o movimento seja suave e sem dor.

Quando você não se movimenta e não se exercita regularmente, a produção de fluidos começa a diminuir e suas articulações percebem, explica Folden.

Como resultado, você pode sentir um estalo nas articulações pela manhã. Caminhar um pouco todos os dias e manter-se hidratado ajudará a restaurar a circulação do líquido sinovial.

Se subir escadas te deixa cansado e sem fôlego, é sinal de que você precisa de mais exercícios cardiovasculares.

Facilmente cansado, com falta de ar

Se subir escadas ou ir ao supermercado te deixa cansado e sem fôlego, é sinal de que você precisa de mais exercícios cardiovasculares.

Isso ocorre porque os pulmões e o coração não estão acostumados a bombear sangue e a trabalhar em um nível mais elevado, explica o Dr. Folden.

Assim, eles ficam sobrecarregados quando você realiza atividades de alta intensidade, como correr ou subir escadas. Manter o corpo ativo é o melhor remédio para o coração e os pulmões.

Sentindo-se triste ou de mau humor

A falta de exercícios físicos pode ser um dos motivos para o mau humor.

A atividade física regular faz com que o corpo produza mais endorfinas, os "hormônios da felicidade", afirma o Dr. Folden.

Segundo o site Health, as endorfinas criam sentimentos positivos, levando a uma sensação de maior felicidade e relaxamento.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm