5 sinais silenciosos que alertam que você precisa se exercitar

A especialista Lisa N. Folden, fisioterapeuta, fundadora da Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (EUA), compartilha 4 sinais surpreendentes que alertam que você precisa se exercitar mais.

Aqui estão alguns sinais aos quais você deve ficar atento.

A atividade física regular faz com que o corpo produza mais "hormônios da felicidade" endorfinas

Constipação

A constipação é um sinal de que você não está consumindo fibras e água suficientes... ou não está se movimentando o suficiente, diz o Dr. Folden.

Ficar deitado ou sentado o dia todo pode afetar seus movimentos intestinais. Portanto, para manter o intestino em movimento, movimente-se regularmente. Faça uma curta caminhada durante o horário de almoço ou levante-se e movimente-se algumas vezes ao dia. Seu corpo e intestino agradecerão, de acordo com o site de notícias sobre saúde Health .

Distensão muscular

Doutor Quanto mais você alonga e movimenta os músculos, mais flexíveis eles se tornam, explica Folden. Quando você para de movê-los, eles ficam rígidos ou tensos, dificultando ou até mesmo causando dor ao movê-los regularmente.

Se você se sentir desconfortável fazendo movimentos cotidianos, como pegar objetos, adicione alguns minutos de alongamento algumas vezes por semana.

Articulações rígidas

As articulações contêm líquido sinovial que ajuda a tornar os movimentos suaves e sem dor.

Quando você não se movimenta nem se exercita regularmente, a produção de líquidos começa a diminuir e suas articulações percebem isso, explica Folden.

Como resultado, você pode sentir um "rangido" nas articulações pela manhã. Caminhar um pouco todos os dias e manter-se hidratado ajudará o líquido sinovial a retornar ao fluxo.

Se subir escadas deixa você cansado e sem fôlego, é sinal de que você precisa de mais exercícios cardiovasculares.

Cansa-se facilmente, fica com falta de ar

Se subir escadas ou fazer compras no supermercado deixa você cansado e sem fôlego, é um sinal de que você precisa de mais exercícios cardiovasculares.

Isso ocorre porque os pulmões e o coração não estão acostumados a bombear sangue e trabalhar em um nível mais alto, explica o Dr. Folden.

Por isso, eles ficam sobrecarregados quando você pratica atividades de maior intensidade, como correr ou subir escadas. Manter o corpo ativo é o melhor remédio para o coração e os pulmões.

Sentindo-se triste ou de mau humor

A falta de exercício pode ser um motivo para mau humor.

A atividade física regular faz com que o corpo produza mais endorfinas, o "hormônio da felicidade", diz o Dr. Folden.

As endorfinas criam sentimentos positivos, trazendo uma sensação de felicidade e conforto, de acordo com a Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm