5 melhores bebidas para perda de peso durante o jejum intermitente

As melhores bebidas para o jejum intermitente. Crédito da foto: Adobe Stock

1. Suco de limão

De acordo com um estudo publicado pelo Nutrients Journal, quando se trata de perder peso por meio do jejum intermitente, beber água com limão pode ajudar a reduzir os desejos e a ingestão de calorias, melhorar a função imunológica, ajudar na digestão e eliminar toxinas.

2. Café preto

O café preto é uma bebida popular para muitas pessoas em dietas de jejum intermitente. É muito baixo em calorias e pode auxiliar no jejum. A cafeína presente no café preto estimula o sistema nervoso e envia sinais para a quebra de gordura, de acordo com um estudo publicado no Journal of Food Science and Biotechnology.

3. Chá verde

De acordo com um estudo publicado pelo Cochrane Database of Systematic Reviews, o chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que têm sido associados aos benefícios do jejum intermitente, como melhora do metabolismo, sensibilidade à insulina e perda de gordura.

4. Água gaseificada

De acordo com o Journal of Digestive Diseases and Sciences, a água com gás promove a sensação de saciedade e controla o apetite, reduz a ingestão de calorias e auxilia na perda de peso. Além disso, beber água com gás ajuda a aliviar os sintomas de constipação, inchaço e indigestão. No entanto, não deve ser adicionada de açúcar ou adoçantes artificiais.

5. Vinagre de maçã

Um ensaio clínico de 2018 publicado no Journal of Functional Foods descobriu que pessoas que tomaram vinagre de maçã perderam mais peso do que aquelas que não tomaram, porque o vinagre de maçã auxilia na digestão, reduz o apetite e controla o peso.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo