A romã é uma das frutas mais nutritivas. É baixa em calorias e gordura, mas rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Comer romã regularmente oferece muitos benefícios para a saúde.
Consumir romãs regularmente oferece os seguintes benefícios para a saúde:
Comer romãs ajuda a prevenir doenças crônicas.
A romã é rica em antioxidantes, especialmente compostos polifenólicos. O grupo dos polifenóis inclui poderosos antioxidantes como a punicalagina, as antocianinas e os taninos hidrolisáveis, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).
Esses antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo, prevenindo assim muitas doenças crônicas, como aterosclerose, hipertensão, insuficiência cardíaca, diabetes, artrite e doença renal crônica.
O suco de romã ajuda a prevenir doenças crônicas e a melhorar a saúde cardiovascular.
Anticâncer
Numerosos estudos demonstraram que o suco de romã possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a prevenir o crescimento de tumores cancerígenos. Estudos em animais mostraram que a romã contém substâncias que retardam o crescimento de tumores de câncer de fígado em estágio inicial. Além disso, o extrato de romã é benéfico no tratamento do câncer de próstata.
Melhorar a saúde cardiovascular
A romã contém altos níveis dos pigmentos vegetais antocianinas e antoxantina, que contribuem para a saúde cardiovascular. Algumas pesquisas sugerem que esses pigmentos ajudam a reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim"), o tipo de colesterol que obstrui as artérias e leva a eventos cardiovasculares como ataques cardíacos e derrames. Além disso, consumir uma romã por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e prevenir o endurecimento das artérias.
Melhorar a saúde urinária
Os antioxidantes polifenóis presentes na romã ajudam a reduzir os níveis sanguíneos de substâncias como oxalato, cálcio e fosfato. Todas essas substâncias contribuem para a formação de cálculos renais. Portanto, o consumo regular de suco de romã, seja em alimentos ou bebidas, pode reduzir o risco de formação de cálculos renais e prevenir sua recorrência.
Além disso, a romã é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a prevenir a adesão de bactérias à parede da bexiga e a combater infecções. Os antioxidantes presentes na romã ajudam a reduzir a inflamação, melhorando assim a saúde do trato urinário.
Auxilia a digestão
Comer romãs regularmente fornece ao corpo uma fonte de fibras de alta qualidade, ajudando a reduzir o risco de muitos problemas digestivos, especialmente a prisão de ventre. Pesquisas mostram que as romãs atuam como um prebiótico no intestino, aumentando os níveis de bactérias benéficas e, assim, melhorando a saúde intestinal, de acordo com o Verywell Health .
Fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm
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