5 benefícios para a saúde de comer romãs regularmente

A romã é uma das frutas mais nutritivas. Ela é baixa em calorias e gordura, mas rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. O consumo regular de romã traz muitos benefícios à saúde.

O consumo regular de romãs proporcionará os seguintes benefícios à saúde:

Comer romãs previne doenças crônicas

As romãs são ricas em antioxidantes, especialmente compostos polifenólicos. O grupo dos polifenóis inclui antioxidantes poderosos como punicalagina, antocianina e tanino hidrolisável, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Esses antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo, prevenindo assim muitas doenças crônicas, como aterosclerose, pressão alta, insuficiência cardíaca, diabetes, artrite ou doença renal crônica.

O suco de romã ajuda a prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde cardiovascular

Anticâncer

Inúmeros estudos demonstraram que o suco de romã possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a prevenir o crescimento de tumores cancerígenos. Estudos em animais demonstraram que as romãs contêm substâncias que retardam o crescimento de tumores de fígado em estágio inicial. O extrato de romã também pode ser benéfico no tratamento do câncer de próstata.

Melhore a saúde cardiovascular

As romãs contêm altos níveis dos pigmentos vegetais antocianina e antoxantina, que comprovadamente contribuem para a saúde do coração. Algumas pesquisas sugerem que esses pigmentos ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim), que obstrui as artérias e pode levar a eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Além disso, consumir uma romã por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e prevenir o endurecimento das artérias.

Melhore a saúde urinária

Foi demonstrado que os antioxidantes polifenóis presentes na romã reduzem os níveis sanguíneos de substâncias como oxalato, cálcio e fosfato, que são substâncias que formam cálculos renais. Portanto, consumir ou beber suco de romã regularmente reduz o risco de cálculos renais e previne a recorrência.

Além disso, as romãs também são ricas em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a prevenir a aderência de bactérias à parede da bexiga e a combater infecções. Os antioxidantes presentes nas romãs ajudam a reduzir a inflamação, melhorando assim a saúde do trato urinário.

Auxilia na digestão

O consumo regular de romãs fornece ao corpo fibras de qualidade, o que ajuda a reduzir o risco de muitas doenças digestivas, especialmente a constipação. Pesquisas mostram que as romãs atuam como um prebiótico ao entrar no intestino, aumentando o nível de bactérias benéficas e, assim, melhorando a saúde intestinal, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm