5 benefícios para a saúde de comer romãs regularmente

A romã é uma das frutas mais nutritivas. É baixa em calorias e gordura, mas rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. O consumo regular de romãs traz muitos benefícios para a saúde.

O consumo regular de romãs proporciona os seguintes benefícios para a saúde:

Comer romãs previne doenças crônicas.

A romã é rica em antioxidantes, especialmente compostos polifenólicos. O grupo dos polifenóis inclui poderosos antioxidantes como a punicalagina, a antocianina e o tanino hidrolisável, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Esses antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo, prevenindo assim muitas doenças crônicas, como aterosclerose, hipertensão, insuficiência cardíaca, diabetes, artrite ou doença renal crônica.

O suco de romã ajuda a prevenir doenças crônicas e a melhorar a saúde cardiovascular.

Anticâncer

Numerosos estudos demonstraram que o suco de romã possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a prevenir o crescimento de tumores cancerígenos. Estudos em animais mostraram que a romã contém substâncias que retardam o crescimento de tumores de câncer de fígado em estágio inicial. O extrato de romã também pode ser benéfico no tratamento do câncer de próstata.

Melhorar a saúde cardiovascular

A romã contém altos níveis dos pigmentos vegetais antocianina e antoxantina, que comprovadamente auxiliam na saúde do coração. Algumas pesquisas sugerem que esses pigmentos ajudam a reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim"), que obstrui as artérias e pode levar a eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Além disso, consumir uma romã por dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica e prevenir o endurecimento das artérias.

Melhorar a saúde urinária

Os antioxidantes polifenóis presentes na romã demonstraram reduzir os níveis sanguíneos de substâncias como oxalato, cálcio e fosfato, que são todas substâncias que contribuem para a formação de cálculos renais. Portanto, o consumo regular de suco de romã, seja em alimentos ou bebidas, reduz o risco de formação de cálculos renais e previne sua recorrência.

Além disso, a romã também é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a prevenir a adesão de bactérias à parede da bexiga e a combater infecções. Os antioxidantes presentes na romã ajudam a reduzir a inflamação, melhorando assim a saúde do trato urinário.

Auxilia a digestão

O consumo regular de romãs fornece ao corpo fibras de qualidade, que ajudam a reduzir o risco de muitas doenças digestivas, especialmente a prisão de ventre. Pesquisas mostram que a romã atua como um prebiótico ao chegar ao intestino, aumentando o nível de bactérias benéficas e, assim, melhorando a saúde intestinal, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm