6 hábitos que afetam seu sistema digestivo durante o Tet (Ano Novo Lunar).

Hábitos alimentares e de vida irregulares, juntamente com a falta de imunidade proporcionada pelas vacinas, podem levar a doenças digestivas durante o feriado do Ano Novo Lunar.

O Dr. Tran Huynh Tan, Gerente Médico do Sistema de Vacinação VNVC, afirmou que existem muitas causas para problemas digestivos durante o Ano Novo Lunar. O clima frio durante o Tet (Ano Novo Lunar) diminui a resposta imunológica natural do corpo. Nesse período, as pessoas tendem a socializar mais, descansar menos e ter hábitos alimentares irregulares, o que leva a um sistema imunológico enfraquecido. Os alimentos típicos do Tet são frequentemente preparados com antecedência e, às vezes, armazenados na geladeira por longos períodos, causando facilmente distúrbios digestivos.

O Dr. Tan lista 6 maus hábitos que as pessoas podem ajustar proativamente para prevenir doenças digestivas e aproveitar o Ano Novo Lunar sem preocupações:

Não se vacinar proativamente.

Algumas doenças que podem ser contraídas durante o Tet incluem rotavírus, cólera, febre tifoide e hepatite A. Essas bactérias e vírus podem entrar no organismo por meio de alimentos contaminados ou em locais públicos que não são limpos e desinfetados regularmente. Indivíduos não vacinados têm um risco muito maior de contrair essas doenças e apresentar complicações. No caso do rotavírus, crianças menores de 5 anos podem apresentar diarreia grave, e adultos podem ser uma fonte de infecção para crianças.

Com a aproximação do Tet (Ano Novo Lunar), as famílias devem verificar o registro de vacinação de seus membros para garantir que todas as vacinas em atraso sejam administradas. Tanto crianças quanto adultos precisam de vacinas para fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções. A vacina contra o rotavírus deve ser administrada antes dos 8 meses de idade, e algumas vacinas exigem doses de reforço após o esquema básico, como a vacina contra a febre tifoide (a cada 3 anos) e a vacina contra a cólera (a cada 2 anos).

Pessoas se vacinam no VNVC antes do feriado do Ano Novo Lunar. Foto: VNVC

Comer muita comida frita

As refeições tradicionais do Tet (Ano Novo Lunar) costumam incluir rolinhos primavera fritos, pratos refogados e outros alimentos fritos. Embora esses alimentos possam ser conservados por um longo período, eles retardam a digestão, causando facilmente inchaço e desconforto abdominal. Além disso, alimentos picantes podem causar azia e dor de estômago. Portanto, para garantir um sistema digestivo saudável, as pessoas devem limitar o consumo de frituras e aumentar a ingestão de vegetais verdes, grãos integrais e frutas frescas.

Armazene e reaqueça os alimentos várias vezes.

Durante o Tet (Ano Novo Vietnamita), as famílias costumam viajar e receber visitas com frequência, por isso estocam alimentos prontos para maior praticidade e para economizar tempo no preparo. Itens comuns incluem: linguiças, rolinhos primavera, rolinhos de carne de porco, carne de porco assada (char siu), carnes curadas, banh chung (bolo de arroz glutinoso quadrado), banh tet (bolo de arroz glutinoso cilíndrico)... No entanto, se não forem armazenados e reutilizados corretamente, esses alimentos são facilmente contaminados por bactérias, causando distúrbios digestivos e diarreia.

As pessoas devem evitar reaquecer os alimentos várias vezes. Se o alimento estiver mofado, com cheiro ou sabor estranho, ou tiver ficado na geladeira por muito tempo, a família não deve consumi-lo. O armário de remédios deve conter medicamentos digestivos, soluções de reidratação oral (SRO) para prevenir diarreia e desidratação causada por vômitos; enzimas digestivas, medicamentos antidiarreicos, medicamentos para reduzir o inchaço e medicamentos para constipação, para serem usados ​​conforme orientação médica.

Uma refeição tradicional do Tet (Ano Novo Lunar). Foto de : Huong Giang

Não beber água suficiente

A queda de temperatura durante o Tet (Ano Novo Lunar) tende a fazer com que as pessoas bebam menos água. A desidratação dificulta a passagem dos alimentos pelos intestinos, o que pode levar à prisão de ventre.

Segundo o Dr. Tan, as pessoas devem prestar atenção em fornecer ao corpo água suficiente, o que pode ser feito através da alimentação, da ingestão de bebidas e do consumo de frutas suculentas. Beber água suficiente todos os dias auxilia na desintoxicação e facilita a micção e a defecação.

Estresse

O clima frio pode afetar diretamente o sistema digestivo, causando inchaço, inflamação e perda de apetite, podendo até mesmo desencadear cãibras nos membros. A pressão salarial e os bônus, além das tarefas de limpeza da casa para o Tet (Ano Novo Lunar), também contribuem para o aumento da preocupação e do nível de estresse de muitas pessoas.

Para reduzir esse estresse, você deve manter uma rotina de exercícios leves, como ioga, meditação ou caminhada. Atividades que você gosta também são incentivadas, como ouvir música, cozinhar, fotografar, dançar, etc.

Falta de sono

Uma boa noite de sono permite que o corpo se recupere e retorne ao seu estado ideal. Os preparativos intensos para o Tet (Ano Novo Lunar) podem levar à privação de sono, interrompendo esse processo de recuperação. A falta de sono pode aumentar os níveis de estresse, afetando diretamente a saúde intestinal.

Portanto, é importante reservar um tempo para descansar durante o Tet. Uma boa noite de sono ajudará a reduzir o estresse, diminuir a vontade de comer entre as refeições e, assim, minimizar problemas digestivos.

Nhat Linh

Link da fonte: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html