Ganho de peso durante a gravidez: quanto é suficiente?

Não é verdade que quanto mais peso uma mulher grávida ganha, melhor. Foto: Unsplash .

O ganho de peso durante a gravidez é essencial para a saúde da mãe e do bebê. No entanto, de acordo com a Dra. Trinh Hong Son, diretora do Centro de Educação e Comunicação em Nutrição do Instituto Nacional de Nutrição, ganhar muito ou pouco peso representa diversos riscos tanto para a gestante quanto para o feto.

O Dr. Son afirmou que o ganho de peso excessivo durante a gravidez pode levar a uma série de complicações para as gestantes, como diabetes gestacional, hipertensão, pré-eclâmpsia ou crescimento fetal excessivo, dificultando o parto normal. Após o parto, as mães também são mais propensas a acumular gordura visceral, o que dificulta a recuperação da forma física e aumenta o risco de distúrbios metabólicos a longo prazo.

Essa condição não afeta apenas a mãe, mas também tem efeitos a longo prazo na criança. Bebês cujas mães ganharam peso excessivo durante a gravidez têm maior risco de serem obesos, apresentarem sobrepeso ou desenvolverem doenças metabólicas mais tarde na vida.

Por outro lado, ganhar pouco peso também pode levar a consequências graves. O feto pode sofrer de restrição de crescimento intrauterino, baixo peso ao nascer, desenvolvimento cerebral comprometido, imunidade reduzida e atraso no crescimento. Na idade adulta, as crianças também apresentam maior risco de desenvolver doenças não transmissíveis relacionadas à nutrição, como diabetes ou obesidade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ganho de peso ideal durante a gravidez depende do índice de massa corporal (IMC) da mãe antes da gestação. O IMC é calculado dividindo-se o peso (kg) pelo quadrado da altura (m).

Com base no IMC pré-gestacional, a OMS fornece o seguinte ganho de peso recomendado para gestações únicas:

Mulheres magras (IMC abaixo de 18,5): devem ganhar de 12,5 a 18 kg.
Mulheres com IMC normal (18,5-24,9) devem ganhar de 11,5 a 16 kg.
Mulheres com sobrepeso (IMC 25-29,9): devem ganhar de 7 a 11,5 kg.
Mulheres obesas (IMC igual ou superior a 30): devem ganhar apenas cerca de 5 a 9 kg.

O ganho de peso inadequado pode acarretar uma série de riscos tanto para a mãe quanto para o bebê. Foto: Unsplash.

Por exemplo, uma mulher que pesava 56,5 kg e tinha 1,66 m de altura antes da gravidez teria um IMC de aproximadamente 20,5, o que está dentro da faixa normal. Nesse caso, o ganho de peso adequado durante a gravidez deve variar de 11,5 a 16 kg.

Segundo a nutricionista, manter um peso saudável ajuda as gestantes a se manterem mais saudáveis, reduz o risco de complicações na gravidez, facilita o parto e promove uma melhor recuperação pós-parto. Simultaneamente, proporciona condições ideais para o desenvolvimento físico e intelectual do feto.

O Dr. Son aconselha as mulheres grávidas a procurarem um nutricionista caso apresentem sintomas como ganho de peso muito rápido ou muito lento em comparação com as recomendações; risco de diabetes gestacional ou hipertensão; condições subjacentes como obesidade, dislipidemia ou deficiências de micronutrientes; ou se não souberem como elaborar um plano alimentar equilibrado e baseado em evidências científicas .

"Controlar o peso durante a gravidez não significa fazer dieta. O importante é ter uma alimentação equilibrada, da maneira correta e com base científica. Uma dieta adequada, combinada com exercícios leves e uma mente tranquila, ajudará as mães a terem uma gravidez saudável, garantirá o desenvolvimento integral do bebê e facilitará a recuperação da forma física após o parto", disse o Dr. Son.

Fonte: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html