8 segredos para ajudar as mulheres a parecerem mais jovens e saudáveis

Para se manterem jovens e saudáveis, as mulheres precisam manter uma atitude positiva, uma dieta saudável, escaldar os pés, beber bastante água...

Muitas mulheres fazem dieta ou comem menos para manter a forma física. Alimentos ricos em proteínas e fibras, como peito de frango, peixe, vegetais e frutas, ajudam a acelerar o metabolismo. (Fonte: Shutterstock)

1. Coma saudável

Muitas mulheres fazem dieta ou comem menos para manter a forma física. Isso não só é prejudicial à saúde, como também acelera o processo de envelhecimento. Manter bons hábitos alimentares não significa necessariamente abrir mão de comidas deliciosas.

Alimentos ricos em proteínas e fibras, como peito de frango, peixe, vegetais e frutas, ajudam a acelerar o metabolismo. Ao mesmo tempo, amidos e grãos básicos também são importantes, pois fornecem energia e carboidratos ao corpo.

Você deve fazer três refeições regularmente e em quantidade suficiente para garantir o metabolismo e as funções fisiológicas normais do corpo.

2. Durma o suficiente

Procure garantir que você durma o suficiente, trabalhe e descanse na hora certa, e recarregue as energias do seu corpo e da sua pele. A qualidade do seu sono também terá um grande impacto na sua saúde geral e na sua pele em geral. Portanto, certifique-se de criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir, evite ficar muito agitado antes de ir para a cama e evite usar dispositivos eletrônicos para não afetar a qualidade do seu sono.

3. Exercício moderado

Praticar exercícios físicos corretamente pode acelerar o metabolismo, promover a circulação sanguínea, ajudar o corpo a eliminar toxinas e manter-se jovem.

No entanto, devido ao trabalho, à vida e a outros motivos, algumas pessoas muitas vezes não praticam exercícios físicos suficientes. As mulheres devem criar o hábito de praticar ioga, corrida, natação... para se exercitarem o suficiente.

A água ajuda o corpo a metabolizar e eliminar toxinas, o que é benéfico para o funcionamento fisiológico normal do ser humano. (Foto ilustrativa. Fonte: Getty Images).

4. Beba bastante água

A água ajuda o corpo a metabolizar e eliminar toxinas, o que é benéfico para o funcionamento fisiológico normal do ser humano. O corpo feminino também precisa de hidratação suficiente para manter suas funções normais, contribuindo para uma pele saudável e radiante.

Se você deseja perder peso, o Dr. Xiao Dunren, de Taiwan, sugere que você beba água de acordo com a fórmula 53535. Ela corresponde a 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml de água nos seguintes horários: 30 minutos antes do café da manhã, entre o almoço e o café da manhã, 30 minutos antes do almoço, entre o almoço e o jantar e 30 minutos antes do jantar.

5. Mergulhe os pés regularmente

O pé é o segundo coração do corpo. É o local onde convergem muitos meridianos e pontos de acupuntura do corpo, estando intimamente ligado à saúde. Mergulhar os pés em água pode acelerar a circulação sanguínea e deixar a pele saudável e macia.

Algumas dicas para o banho de pés

- Banho de pés: Opte por um banho de pés de madeira para melhor conservar a temperatura. Caso utilize ervas medicinais, evite banheiras de alumínio para prevenir reações químicas.

- Água: A água deve estar acima dos tornozelos, de preferência no meio da panturrilha ou a 1/3 da altura da panturrilha.

- Temperatura da água: Aproximadamente 40 graus Celsius; ao colocar a mão na água, você sentirá que está morna.

- Tempo: Normalmente, deve-se deixar de molho por 15 a 20 minutos.

Pacientes com arterite, flebite, trombose arterial e venosa não devem mergulhar os pés em água, pois isso causa vasodilatação local, o que pode ser perigoso. Além disso, pacientes com neuropatia periférica diabética, úlceras, infecções ou doenças de pele nos pés também não devem mergulhá-los em água.

6. Suplemente colágeno, cálcio, vitamina C e estrogênio.

Com o passar dos anos, a quantidade de colágeno no rosto da mulher diminui gradualmente. Portanto, para parecer mais jovem, é essencial suplementar o colágeno regularmente para manter a pele bonita. Existem muitos alimentos ricos em colágeno, como ninho de andorinha, pé de porco e tendão de boi, que você pode incluir na sua dieta.

Mulheres na faixa dos 40 anos devem começar a suplementar o cálcio diariamente, seja através da alimentação ou tomando comprimidos. Ao mesmo tempo, devem complementar a ingestão de vitamina C proveniente de frutas e vegetais. Por fim, devem consumir mais produtos de soja e geleia real diariamente, pois são ricos em estrogênio, o que contribui para uma aparência mais jovem.

7. Mantenha-se otimista e feliz.

Uma atitude positiva nos permite apreciar mais tudo na vida, fazendo com que nossa aura irradie beleza e luz de dentro para fora.

Quando estamos felizes, liberamos mais dopamina, um neurotransmissor que deixa nossa pele macia, reduz rugas e manchas escuras...

8. Exames de saúde regulares

A prevenção é sempre mais eficaz e suave do que a cura. Ao realizar um exame médico, você passará por uma avaliação de saúde completa, incluindo exame geral, exame especializado, testes e técnicas de diagnóstico por imagem, como raio-X, ultrassom, tomografia computadorizada...

Por meio dos resultados dos exames, os médicos ajudam a avaliar o estado de saúde atual e a prever fatores de risco que podem causar doenças no futuro.

Fonte: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html