8 segredos para ajudar as mulheres a parecerem mais jovens e saudáveis

Para se manterem jovens e saudáveis, as mulheres precisam manter uma atitude positiva, uma dieta saudável, molhar os pés, beber bastante água...

Muitas mulheres fazem dieta ou comem menos para manter um corpo esbelto. Alimentos ricos em proteínas e fibras, como peito de frango, peixe, vegetais e frutas, ajudam a acelerar o metabolismo. (Fonte: Shutterstock)

1. Coma saudável

Muitas mulheres fazem dieta ou comem menos para manter um corpo esbelto. Isso não só é prejudicial à saúde, como também acelera o processo de envelhecimento. Manter bons hábitos alimentares não significa necessariamente abrir mão de comidas deliciosas.

Alimentos ricos em proteínas e fibras, como peito de frango, peixe, vegetais e frutas, ajudam a acelerar o metabolismo. Ao mesmo tempo, amidos e grãos básicos também são importantes, pois fornecem energia e carboidratos ao corpo.

Você deve fazer três refeições regularmente e em quantidade suficiente para garantir o metabolismo e as funções fisiológicas normais do corpo.

2. Durma o suficiente

Tente dormir o suficiente, trabalhar e descansar na hora certa e recarregar as energias do seu corpo e da sua pele. A qualidade do seu sono também terá um grande impacto na sua saúde geral e na sua pele. Portanto, crie um ambiente tranquilo e confortável para dormir, evite a excitação excessiva antes de dormir e evite o uso de dispositivos eletrônicos para não afetar a qualidade do seu sono.

3. Exercício moderado

Praticar exercícios adequadamente pode acelerar o metabolismo do corpo, promover a circulação sanguínea, ajudar o corpo a eliminar toxinas e permanecer jovem.

No entanto, devido ao trabalho, à vida e a outros motivos, algumas pessoas frequentemente não praticam exercícios físicos. As mulheres devem criar o hábito de praticar ioga, correr, nadar... para exercitar o corpo o suficiente.

A água ajuda o corpo a metabolizar e eliminar toxinas, o que é benéfico para as funções fisiológicas humanas normais. (Foto ilustrativa. Fonte: Getty Images).

4. Beba bastante água

A água ajuda o corpo a metabolizar e eliminar toxinas, o que é benéfico para as funções fisiológicas humanas normais. O corpo feminino também precisa de umidade suficiente para manter as funções normais, ajudando a pele a ficar saudável e brilhante.

Se você quer perder peso, o Dr. Xiao Dunren, de Taiwan, sugere que você beba água de acordo com a fórmula 53535. Ela corresponde a 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml de água nos seguintes horários: 30 minutos antes do café da manhã, entre o almoço e o café da manhã, 30 minutos antes do almoço, entre o almoço e o jantar e 30 minutos antes do jantar.

5. Mergulhe os pés regularmente

Os pés são o segundo coração do corpo. É o local onde muitos meridianos e pontos de acupuntura convergem e estão intimamente relacionados à saúde. Mergulhar os pés pode acelerar a circulação sanguínea e deixar a pele saudável e flexível.

Algumas observações ao molhar os pés

- Escalda-pés: Escolha um escalda-pés de madeira para se manter aquecido. Se você adicionar ervas medicinais ao escalda-pés, não use uma banheira de liga de alumínio para evitar reações químicas.

- Água: A água deve estar acima dos tornozelos, de preferência na metade da panturrilha ou 1/3 da altura.

- Temperatura da água: Cerca de 40 graus Celsius, quando você coloca a mão na água ela fica morna.

- Tempo: Normalmente deve ficar de molho por 15-20 minutos.

- Pacientes com arterite, flebite, trombose arterial e venosa não devem deixar os pés de molho, pois isso causará vasodilatação local, o que pode ser perigoso. Além disso, pacientes com neuropatia periférica diabética, úlceras, infecções ou doenças de pele nos pés não devem deixar os pés de molho.

6. Suplemente colágeno, cálcio, vitamina C, estrogênio

A partir de certa idade, a quantidade de colágeno no rosto de uma mulher diminui gradualmente. Portanto, se você quer parecer mais jovem, precisa suplementar colágeno com o tempo para ajudar a manter uma pele bonita. Existem muitos alimentos ricos em colágeno, como ninho de passarinho, pés de porco, tendões de boi... que você pode adicionar à sua dieta.

Mulheres na faixa dos 40 anos devem começar a suplementar cálcio por meio da alimentação ou tomar comprimidos de cálcio diariamente. Ao mesmo tempo, suplementar vitamina C com vegetais e frutas. Por fim, consumir mais produtos de soja e beber geleia real diariamente, pois são ricos em estrogênio, o que rejuvenesce as mulheres.

7. Mantenha-se otimista e feliz

Uma atitude positiva nos permite apreciar mais tudo na vida, fazendo com que nossa aura irradie beleza e luz de dentro para fora.

Quando estamos felizes, liberamos mais dopamina, um neurotransmissor que deixa nossa pele macia, reduz rugas, manchas escuras...

8. Exames de saúde regulares

A prevenção é sempre mais eficaz e suave do que a cura. Ao realizar um exame médico, você fará um check-up completo de saúde, incluindo exames gerais, exames especializados, exames e técnicas de diagnóstico por imagem, como raio-X, ultrassom, tomografia computadorizada...

Por meio dos resultados dos exames, os médicos ajudam a avaliar o estado de saúde atual e a prever fatores de risco que podem causar doenças no futuro.

Fonte: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html