Três tipos de vegetais e frutas, fáceis de encontrar e baratos, devem ser consumidos regularmente devido à sua capacidade de auxiliar na desintoxicação e limpar os rins naturalmente.

Os limões podem auxiliar a saúde dos rins de diversas maneiras, melhorando a saúde digestiva em geral. (Fonte: Pixabay)

Os rins desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde geral. Eles ajudam a eliminar resíduos, equilibrar os fluidos corporais, regular a pressão arterial e dar suporte ao metabolismo do corpo.

O estilo de vida agitado de hoje, aliado ao consumo excessivo de alimentos processados e à ingestão insuficiente de água, pode sobrecarregar os rins.

No entanto, cuidar dos rins não é complicado. Com algumas pequenas mudanças, como adicionar alimentos benéficos para os rins à sua dieta, você pode manter a função de filtragem renal estável.

Alimentos que auxiliam no processo de desintoxicação e fornecem água suficiente para o corpo ajudam a reduzir a sobrecarga dos rins, protegendo-os de danos e mantendo o sistema de filtragem funcionando de forma eficaz todos os dias.

O Dr. Eric Berg, especialista em saúde e autor americano, destaca 3 alimentos baratos e fáceis de encontrar que podem ajudar a desintoxicar e limpar os rins naturalmente.

Pepino

Os pepinos não são apenas um lanche fresco e crocante, mas também são ricos em água, antioxidantes e nutrientes importantes que ajudam a proteger a saúde dos rins.

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento dos rins, pois a água ajuda a eliminar toxinas e a prevenir a formação de cálculos renais. Graças ao seu alto teor de água, o pepino auxilia no processo de hidratação.

Além disso, o pepino também contém antioxidantes como betacaroteno e flavonoides, que ajudam a proteger as células renais do estresse e dos danos causados pelos radicais livres. Com baixo teor de calorias e potássio, essa fruta é uma opção segura para a saúde renal.

Você pode adicionar pepinos a saladas, smoothies ou comê-los crus como um lanche para ajudar seus rins a funcionarem de forma mais suave e eficiente.

Limão

O limão é uma fruta cítrica poderosa, apreciada há muito tempo por suas propriedades depurativas, afirma o Dr. Berg. Rico em vitamina C e ácido cítrico, o limão pode contribuir para a saúde renal de diversas maneiras. O ácido cítrico ajuda a prevenir a formação de cálculos renais, ligando-se ao cálcio na urina e reduzindo o risco de formação de cristais.

Ao mesmo tempo, a vitamina C também oferece benefícios antioxidantes, protegendo as células renais dos danos causados pelo estresse oxidativo.

Para adicionar limão à sua dieta, basta começar o dia com água com limão, polvilhá-lo na salada ou usá-lo como aromatizante natural para chás de ervas. O consumo regular de limão não só beneficia a função renal, como também aumenta a hidratação e contribui para a saúde digestiva em geral.

Salsinha

A salsa possui efeito diurético natural, ajudando a aumentar a produção de urina e auxiliando os rins a eliminar toxinas e resíduos com mais eficácia. A salsa contém diversas vitaminas A, C e K, além de antioxidantes como os flavonoides, que protegem as células renais e reduzem a inflamação nesse órgão.

Você pode adicionar salsa à sua dieta diária de diversas maneiras: pique-a em saladas, bata-a em smoothies verdes ou prepare um chá de ervas. Com seu sabor agradável e propriedades benéficas para os rins, a salsa é uma escolha simples, porém eficaz, para uma alimentação saudável.

Algumas maneiras naturais de ajudar a proteger a saúde dos rins:

- Beba água suficiente: Manter a quantidade necessária de água ajuda a equilibrar os fluidos e a manter a função renal, mas não beba em excesso.

- Limite o consumo de alimentos processados: Dietas ricas em sal e açúcares adicionados podem sobrecarregar os rins.

- Pratique exercícios regularmente: A atividade física ajuda a aumentar a circulação sanguínea, um fator importante para o bom funcionamento dos rins.

- Monitore o uso de medicamentos e suplementos: alguns analgésicos de venda livre podem afetar a função renal se usados em excesso.

É aconselhável consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento.

Fonte: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html