Médicos compartilham dicas para prevenir crises de gota

A gota ocorre quando o corpo tem mais ácido úrico do que os rins conseguem processar. O ácido úrico se acumula, formando cristais nas articulações do corpo, mais comumente nos dedos dos pés, tornozelos e joelhos. Esses cristais causam dor intensa e inchaço quando ocorre uma crise de gota.

Médicos da Optima Foot and Ankle Gout Clinic (EUA) compartilham 5 dicas para pacientes prevenirem crises de gota.

1. Não se esqueça de beber bastante água

O tempo frio pode fazer você sentir menos sede, mas pode levar à desidratação devido ao ar frio e seco.

Os rins precisam de água para filtrar o ácido úrico no corpo.

Seus rins precisam de água para filtrar o ácido úrico do corpo. Se você não beber água suficiente, seus níveis de ácido úrico aumentarão, permitindo a formação de cristais, causando uma crise de gota, de acordo com a Optima Foot and Ankle .

2. Não beba muito álcool

Reduzir ou eliminar o consumo de álcool reduzirá o risco de crises de gota. Seus rins processam mais álcool do que ácido úrico, o que leva a níveis mais elevados de ácido úrico no sangue. Beba com moderação ou opte por bebidas não alcoólicas. Certifique-se de beber um ou dois copos extras de água ao consumir álcool.

3. Cuidado com os doces

Comer muitos doces pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Açúcar alto no sangue pode aumentar os níveis de ácido úrico. Limitar alimentos e bebidas açucarados pode ajudar a prevenir crises de gota.

A purina se decompõe em ácido úrico no corpo, e comer muitos alimentos ricos em purina pode causar gota.

4. Evite purinas

Purinas são substâncias químicas encontradas em todas as proteínas vegetais e animais, mas alguns alimentos são ricos nelas. As purinas se decompõem em ácido úrico no corpo, e o consumo excessivo de alimentos ricos em purinas pode causar gota.

Evite carnes vermelhas, como carne bovina, vitela, cordeiro e frango, pois todas são ricas em purinas. Órgãos e frutos do mar estão no topo da lista de alimentos com maior teor de purinas. Concentre-se em uma dieta com baixo teor de purinas, que inclua muitas fontes de proteína, grãos integrais, frutas e vegetais frescos. Cerejas são um alimento que pode reduzir os níveis de ácido úrico no corpo.

5. Reduza o estresse

O estresse pode contribuir para o aumento dos níveis de ácido úrico no corpo, por isso é importante relaxar mental e fisicamente ao controlar os sintomas da gota e prevenir crises. Experimente ioga, exercícios de atenção plena ou meditação para ajudar a aliviar o estresse, de acordo com a Optima Foot and Ankle.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm