Médicos compartilham dicas para prevenir crises de gota.

A gota ocorre quando o corpo tem mais ácido úrico do que os rins conseguem processar. O ácido úrico se acumula, formando cristais nas articulações, mais comumente nos dedos dos pés, tornozelos e joelhos. Esses cristais causam dor intensa e inchaço durante uma crise de gota.

Os médicos da Optima Foot and Ankle Gout Clinic (EUA) compartilham 5 dicas para pacientes prevenirem crises de gota.

1. Não se esqueça de beber água suficiente.

O clima frio pode diminuir a sede, mas pode levar à desidratação devido ao ar frio e seco.

Os rins precisam de água para filtrar o ácido úrico no corpo.

Seus rins precisam de água para filtrar o ácido úrico do seu corpo. Se você não beber água suficiente, seus níveis de ácido úrico aumentarão, permitindo a formação de cristais e causando uma crise de gota, de acordo com a Optima Foot and Ankle .

2. Não beba álcool em excesso.

Reduzir ou eliminar o consumo de álcool diminuirá o risco de crises de gota. Seus rins metabolizam mais álcool do que ácido úrico, o que leva a níveis mais altos de ácido úrico no sangue. Beba com moderação ou opte por bebidas não alcoólicas. Certifique-se de beber um ou dois copos de água a mais quando consumir álcool.

3. Tenha cuidado com os doces.

Comer doces em excesso pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue podem aumentar os níveis de ácido úrico. Limitar o consumo de alimentos e bebidas açucaradas pode ajudar a prevenir crises de gota.

A purina se decompõe em ácido úrico no organismo, e o consumo excessivo de alimentos ricos em purina é uma das causas da gota.

4. Evite purinas

As purinas são substâncias químicas encontradas em todas as proteínas vegetais e animais, mas alguns alimentos apresentam concentrações mais elevadas. No organismo, as purinas se decompõem em ácido úrico, e o consumo excessivo de alimentos ricos em purinas pode causar gota.

Evite carnes vermelhas como carne bovina, vitela, cordeiro e frango, pois todas são ricas em purinas. Miúdos e frutos do mar estão no topo da lista de alimentos com alto teor de purinas. Priorize uma dieta com baixo teor de purinas, que inclua muitas fontes de proteína, grãos integrais, frutas e verduras frescas. Cerejas são um alimento que pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no organismo.

5. Reduzir o estresse

O estresse pode contribuir para o aumento dos níveis de ácido úrico no corpo, por isso é importante relaxar tanto mental quanto fisicamente ao lidar com os sintomas da gota e prevenir crises. Experimente ioga, exercícios de atenção plena ou meditação para ajudar a aliviar o estresse, de acordo com a Optima Foot and Ankle.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm