Exercícios ajudam Jennifer Aniston a manter a forma aos 60 anos.

Jennifer Aniston se exercita usando o método 15-15-15 e pula o café da manhã todos os dias para se manter em forma e saudável aos 54 anos.

Jennifer acreditava na filosofia de treinamento "sem dor, sem ganho" e focava em exercícios cardiovasculares, HIIT (exercícios para queimar gordura), treinamento de resistência e levantamento de peso. No entanto, a atriz admitiu posteriormente que esse método não era adequado para o seu corpo, deixando-a facilmente exausta e estagnada.

Agora, ela criou uma rotina de exercícios mais minimalista, chamada método 15-15-15, que consiste em 15 minutos de ciclismo, 15 minutos de corrida na esteira e 15 minutos de elíptico (que trabalha tanto as pernas quanto os braços).

"Me lesionei no outono passado e só conseguia fazer Pilates, que eu adoro. Mas não me ajuda a suar muito. Depois que me recuperei, voltei a fazer o exercício 15-15-15", disse ela em 7 de junho.

Especialistas afirmam que dividir um treino cardiovascular em vários exercícios menores reduz o tédio e ajuda a trabalhar diversos grupos musculares.

Segundo o Instituto Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), a idade média da menopausa para uma mulher é em torno de 51 anos. Chelsea Labadini, uma preparadora física profissional, afirma que o método 15-15-15 de Jennifer ajuda a aumentar a densidade óssea numa fase em que o corpo começa a envelhecer.

“Correr é uma atividade que envolve sustentação de peso, o que ajuda a promover a produção de células ósseas, necessárias para o crescimento de novos ossos”, explica ela.

Jennifer Aniston levanta pesos em um comercial de equipamentos esportivos. Foto: Pvolve — Jennifer Aniston levanta pesos em um comercial de equipamentos esportivos . Foto: *Pvolve*

No entanto, Labadini também afirmou que as mulheres devem evitar fazer esse exercício todos os dias se quiserem ganhar massa muscular. Em vez disso, devem se concentrar no levantamento de peso. Segundo ela, mulheres da idade de Jennifer se beneficiarão muito do treinamento de resistência, pois ele ajuda a manter a massa muscular que se perde com a idade.

Além de sua rotina saudável de exercícios, Jennifer também pula o café da manhã . Isso faz parte do jejum intermitente, um termo que descreve um padrão cíclico de alimentação e jejum que permite ao corpo tempo suficiente para digerir completamente os alimentos, enquanto limita severamente a ingestão de calorias.

Existem duas formas de jejum intermitente: jejum com restrição alimentar (alimentação durante 6 a 8 horas e jejum durante as 16 a 18 horas restantes) ou jejum contínuo de 16 a 24 horas, duas vezes por semana.

Ao contrário das dietas da moda que ganham destaque nas redes sociais, o jejum intermitente tem o apoio de muitos especialistas e pesquisas comprovam seus benefícios. Esse regime é recomendado por alguns médicos para pessoas com diabetes tipo 2 ou que precisam perder peso.

Alguns estudos mostram que o jejum intermitente pode auxiliar na perda de peso, melhorar a memória e o desempenho mental, a saúde cardiovascular e o controle do diabetes tipo 2. Também pode ser um tratamento complementar no tratamento do câncer.

Jennifer Aniston nasceu em 1969 e é uma famosa atriz americana. Após o sucesso da série Friends , ela rapidamente se tornou uma estrela de primeira grandeza em Hollywood e passou a atuar em filmes. Ela obteve sucesso com comédias românticas como Separados pelo Casamento (2006), Marley & Eu (2008), Esposa de Mentirinha (2011)... Em 2019, ela retornou à atuação na televisão com a série The Morning Show e recebeu um Globo de Ouro.

Thuc Linh (de acordo com a saúde da mulher )

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