Melhores exercícios de finalização para acelerar a queima de gordura e a perda de peso.

Os melhores exercícios de finalização para acelerar a queima de gordura e a perda de peso. Gráficos: Thanh Thanh

Após concluir o treino principal, incorporar um exercício finalizador potente é uma maneira de adicionar mais impacto ao seu treino. Os exercícios finalizadores são explosões curtas e de alta intensidade, projetadas para levar seu corpo ao limite e maximizar os benefícios do treino.

Ao incorporar esses exercícios de finalização ao término do seu treino, você pode maximizar a perda de peso e potencializar seus resultados gerais de condicionamento físico.

1. Burpee

Os burpees são um exercício completo para o corpo todo que combina força, condicionamento cardiovascular e agilidade. Esse movimento final acelera os batimentos cardíacos e queima calorias, tornando-os uma ótima opção para acelerar a perda de peso.

Faça o máximo de séries de exercícios que conseguir em 60 segundos. Descanse por 30 segundos. Repita por 5 séries.

Como fazer:

- Comece em pé.

- Agache-se.

Estique as pernas para trás.

- Faça flexões.

- Retorne à posição de agachamento.

- Pule e pule.

2. Exercício de rebatida com corda

Este é um treino completo para o corpo todo que constrói músculos e queima gordura ao mesmo tempo. Este exercício final trabalha os braços, ombros e abdômen, ajudando você a perder peso mais rapidamente.

Faça ondas alternadas por 30 segundos. Descanse por 30 segundos. Em seguida, faça outra onda por 30 segundos. Descanse por 30 segundos. Repita por 5 séries.

3. Sprint

Correr em alta velocidade é uma das maneiras mais eficazes de queimar gordura e melhorar o condicionamento cardiovascular. Este exercício final testará sua resistência e queimará o excesso de calorias.

Corra em velocidade máxima por 30 segundos. Caminhe ou trote por 1 minuto para se recuperar. Repita por 8 séries.

4. Pular corda

Esta é uma maneira simples, porém altamente eficaz, de acelerar os batimentos cardíacos e queimar calorias rapidamente. Este exercício melhorará sua coordenação e ajudará você a se livrar daqueles quilos indesejados.

Pule corda por 60 segundos. Depois, descanse por 30 segundos. Repita por 8 séries.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo