Quatro exames para fazer depois dos 40 anos para uma vida mais saudável

Segundo os médicos, com apenas quatro exames básicos, pessoas com mais de 40 anos podem controlar sua saúde internamente, detectar riscos potenciais precocemente e prevenir doenças antes que seja tarde demais.

Ao entrar na meia-idade, o corpo começa a mudar silenciosamente, o metabolismo desacelera, a resistência diminui e os órgãos gradualmente se "degradam" - Foto: Dailymail

Um exame de sangue aparentemente simples pode ser um "relatório detalhado" sobre o estado de saúde de cada pessoa. De acordo com o Dr. Dean Eggitt, especialista médico e CEO do Conselho de Saúde Local de Doncaster (Reino Unido), o monitoramento regular do sangue é uma das medidas mais eficazes para ajudar as pessoas a viverem saudáveis, viverem muito e prevenirem doenças de forma proativa.

"O corpo depois dos 40 anos é como um carro que rodou dezenas de milhares de quilômetros, ainda funciona bem, mas se não for mantido regularmente, tudo se deteriorará mais rápido do que você imagina", compartilhou o Dr. Eggitt.

Ele acredita que a meia idade é uma fase importante para verificar indicadores biológicos, especialmente por meio do sangue, que reflete com precisão a condição da maioria dos órgãos do corpo.

Aqui estão quatro exames importantes que os médicos recomendam fazer regularmente após os 40 anos.

Teste de lipídios no sangue: um espelho que reflete a saúde cardiovascular

O colesterol é uma gordura que desempenha um papel importante na estrutura da membrana celular e na produção de hormônios. No entanto, um desequilíbrio entre o colesterol "bom" (HDL) e o colesterol "ruim" (LDL) pode causar uma série de problemas cardiovasculares perigosos. Quando o LDL se acumula nas paredes das artérias, ele cria placas, causando o estreitamento dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de pressão alta, derrame e ataque cardíaco.

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), os níveis ideais de colesterol não HDL são abaixo de 4 mmol/L e HDL acima de 1,0 mmol/L para homens ou 1,2 mmol/L para mulheres. Na meia-idade, a capacidade do corpo de remover o colesterol ruim diminui, tornando os exames de lipídios no sangue especialmente importantes.

Um exame de lipídios não mede apenas o colesterol, mas também avalia os níveis de triglicerídeos, uma forma comum de gordura encontrada em alimentos comuns. Níveis elevados de triglicerídeos costumam estar associados a diabetes, obesidade ou doença hepática gordurosa.

O Dr. Eggitt recomenda que o controle dos lipídios no sangue comece com o estilo de vida: coma menos gordura saturada, reduza o consumo de álcool, aumente o consumo de vegetais verdes e peixes.

Praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana ajuda a melhorar a circulação e a reduzir o colesterol ruim. Em alguns casos, seu médico pode prescrever medicamentos para baixar o colesterol se os seus níveis de colesterol no sangue ultrapassarem níveis perigosos.

Verifique a função renal: proteja o "filtro" do corpo

Os rins são responsáveis ​​por filtrar o sangue, eliminar toxinas, manter o equilíbrio hídrico, salino e mineral, além de controlar a pressão arterial. Quando a função renal diminui, as toxinas se acumulam, afetando todo o corpo sem que o paciente perceba por um longo período.

Um exame de sangue para medir os níveis de creatinina é a maneira mais simples de avaliar a função renal. Quando os níveis de creatinina estão altos, é um sinal de alerta de que os rins não estão funcionando de forma eficaz. A doença renal crônica é uma doença que progride silenciosamente e só é detectada nos estágios graves, quando o tratamento se torna difícil.

Estatísticas mostram que pelo menos um milhão de pessoas vivem com doença renal sem saber. Causas comuns são idade avançada, pressão alta ou diabetes.

Portanto, testes regulares da função renal podem ajudar a detectar e prevenir complicações graves, como insuficiência cardíaca, derrame ou hipertensão crônica.

Teste de açúcar no sangue: identifique o "inimigo silencioso" do diabetes

O alto nível de açúcar no sangue é um fator de risco para uma série de doenças crônicas, desde obesidade a doenças cardíacas e derrames. O Dr. Eggitt chama o diabetes de "doença inflamatória sistêmica", pois danifica todos os órgãos do corpo ao longo do tempo.

Para verificar o nível de açúcar no sangue, o teste de HbA1c é o padrão ouro. Este teste reflete o nível médio de açúcar no sangue nos últimos 2 a 3 meses. Se o índice de HbA1c estiver alto, o paciente corre o risco de ter ou está na fase de pré-diabetes.

Níveis cronicamente altos de açúcar no sangue podem levar a complicações como danos nos nervos das mãos e dos pés, perda de visão, insuficiência renal e até cetoacidose – uma condição potencialmente fatal. No entanto, o nível de açúcar no sangue pode oscilar temporariamente devido a estresse, doença ou falta de exercícios, por isso é importante manter um estilo de vida estável e fazer exames regularmente.

Uma dieta sensata, com baixo teor de açúcares refinados e rica em fibras, a manutenção de um peso saudável e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle. "Não existe solução mágica além de ser proativo em relação aos cuidados diários", enfatiza o Dr. Eggitt.

Agora existem muitos dispositivos fáceis de usar que podem monitorar a pressão arterial em casa - Foto ilustrativa

Monitoramento da pressão arterial: um indicador vital que não pode ser ignorado

Embora não seja um exame de sangue, medir a pressão arterial é uma ferramenta importante para avaliar a saúde cardiovascular geral. Dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo vivem com pressão alta, e metade delas a tem descontrolada.

A pressão alta é diagnosticada quando a leitura domiciliar é de 135/85 mmHg ou superior, ou 140/90 mmHg quando medida em um centro médico. A pressão arterial saudável varia de 90/60 mmHg a 120/80 mmHg, e pessoas com mais de 40 anos devem mantê-la em torno de 115/75 mmHg para reduzir o risco cardiovascular.

A pressão alta geralmente não apresenta sintomas óbvios, mas danifica silenciosamente as paredes dos vasos sanguíneos, aumentando a carga sobre o coração e os rins. A boa notícia é que essa condição pode ser facilmente controlada com mudanças no estilo de vida: perda de peso, dieta com baixo teor de sal, limitação do consumo de álcool e café e prática regular de exercícios.

40 anos não é o fim da juventude, mas o início de uma jornada consciente pela saúde. Cada exame de sangue não é apenas um número sem sentido, mas um lembrete para ouvir seu corpo e detectar as menores mudanças precocemente para viver uma vida mais saudável e plena.

Saúde não é algo que perdemos em um dia, mas o resultado de pequenas escolhas, repetidas todos os dias. E cada exame de sangue é uma oportunidade para nos entendermos e nos protegermos melhor.

MINH HAI

Fonte: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm