Os efeitos nocivos para os olhos causados ​​por ficar sentado em frente ao computador o dia todo.

O uso de telas pode causar danos oculares permanentes em adultos? E quais são os riscos para as crianças?

Durante anos, os alertas sobre os efeitos nocivos das telas eletrônicas foram frequentemente exagerados a ponto de nos fazer temer danos permanentes à visão. Será que a realidade é realmente tão assustadora?

Para adultos, a resposta é: telas não causam danos permanentes aos olhos. No entanto, isso não significa que você esteja completamente imune aos efeitos negativos temporários de ficar olhando constantemente para smartphones e computadores. O tempo prolongado em frente às telas pode levar à Síndrome da Visão de Tela (SVT) ou olho seco. Felizmente, esses sintomas são reversíveis. Além de dar um descanso aos seus olhos, existem algumas dicas para ajudar a protegê-los a curto e longo prazo.

Como as longas horas de trabalho em frente a uma tela de computador afetam seus olhos?

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1. Síndrome da Visão Digital (SVD): Ocorre quando os músculos oculares ficam 'exauridos'.

A fadiga ocular digital (FDD) é o efeito colateral mais comum do uso prolongado de telas. A FDD não é um sintoma isolado, mas sim um conjunto de sintomas que ocorrem devido ao foco ocular intenso (geralmente causado pela observação da tela do computador), provocando fadiga nos músculos ciliares (os músculos que regulam o movimento dos olhos).

Você saberá que tem Síndrome do Olho Desconhecido (SOD) quando seus olhos começarem a se cansar, sua visão ficar embaçada ou você apresentar visão dupla (diplopia). Seus olhos podem ficar sensíveis à luz e você pode ter dificuldade em ajustar o foco para enxergar de perto e de longe. Além disso, os efeitos da SOD podem se espalhar para outras partes do corpo, causando dores de cabeça ou dores no pescoço, ombros e costas devido à postura incorreta durante o trabalho.

Para resolver isso, dê um descanso aos seus olhos para permitir que os músculos responsáveis ​​pelo foco relaxem. Em vez de aplicar rigidamente a regra 20-20-20 (olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos), simplesmente certifique-se de que seus olhos façam pausas regulares.

Ao mesmo tempo, você deve reduzir o brilho da tela para corresponder à luz ambiente ao redor, diminuindo o contraste e ajudando a evitar o cansaço visual. Você pode ativar o Modo Escuro em ambientes com pouca luz. No entanto, é importante observar que, se você tiver astigmatismo, ativar o Modo Escuro pode fazer com que o texto fique borrado ou crie halos, forçando seus olhos a se esforçarem mais.

2. Olhos secos: uma consequência de "esquecer de piscar"

A síndrome do olho seco (SOS) é frequentemente acompanhada por uma sensação de secura nos olhos. Essa condição causa extremo desconforto, muitas vezes acompanhado por uma sensação de areia, queimação ou sensação de areia nos olhos, ou vermelhidão.

O motivo é simples: quando nos concentramos demais na tela, a frequência com que piscamos diminui drasticamente. Piscar é um mecanismo natural para lubrificar a superfície do globo ocular, lavando-o com lágrimas. Normalmente, piscamos cerca de 17 vezes por minuto, mas quando estamos olhando fixamente para uma tela, esse número cai drasticamente para apenas 4 vezes por minuto. Sem mencionar que muitas dessas piscadas são feitas apenas com os olhos semicerrados (sem fechá-los completamente).

A partir de agora, pisque conscientemente, de forma profunda e completa. Você pode instalar aplicativos de lembrete de piscada, como BlinkBlink (iOS), EyeD (Android) ou BlinkBuddy (Windows), para ajudar. Se seus olhos estiverem muito secos, use proativamente lágrimas artificiais, disponíveis sem receita em farmácias, para restaurar o filme lacrimal e mantê-los hidratados.

Focar-se demasiado no ecrã pode fazer com que se esqueça de piscar, causando cansaço visual.

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3. Risco aumentado de miopia em crianças

Ao contrário dos adultos, o tempo excessivo de exposição a telas em crianças está intimamente ligado ao risco de desenvolvimento e agravamento da miopia (dificuldade para enxergar de longe). Durante a idade escolar e a adolescência, os globos oculares das crianças estão em desenvolvimento e se alongam facilmente sob a pressão constante de acomodação, fazendo com que as imagens sejam focalizadas à frente da retina, em vez de diretamente sobre ela.

Um estudo publicado na revista BMC Public Health confirma uma clara ligação entre o tempo gasto em frente às telas e a miopia em crianças, sendo as telas de computador as que têm maior impacto.

Além de limitar o tempo que as crianças passam em frente às telas, a chave é a luz natural. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Ophthalmology , brincar ao sol reduz a progressão da miopia em crianças em até 54%. Oftalmologistas recomendam que as crianças passem pelo menos duas horas por dia ao ar livre para prevenir ou retardar a progressão da miopia.

Em última análise, as telas em si não são as culpadas. O problema surge apenas quando as utilizamos em excesso. Tome medidas proativas para mudar seus hábitos hoje mesmo e proteger as "janelas da alma" de você e de sua família.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-tac-hai-cho-mat-khi-ngoi-truoc-may-tinh-ca-ngay-18526051909191113.htm