Como usar cebola para prevenir a constipação

Como usar cebola para prevenir a constipação. Foto: Healthshots.

O que é constipação?

A constipação intestinal é uma condição em que as fezes são duras e secas, dificultando e tornando dolorosa a evacuação. É preciso fazer força para evacuar, e a evacuação demora muito tempo, ou pode levar vários dias.

A constipação geralmente não é grave e pode ser curada em pouco tempo com mudanças na dieta e nos hábitos de higiene. No entanto, se a constipação for frequente ou prolongada, pode ser um sinal de alerta para algumas doenças, como doença do cólon, hipotireoidismo, hipercalcemia, intoxicação por chumbo, fraqueza física e pode afetar a saúde.

Sintomas de constipação

- Dificuldade para defecar

- Fezes duras ou com grumos

- Dor ou esforço durante as evacuações

- Defecação menos de 3 vezes/semana

- Sinta-se sempre satisfeito

- Sangramento retal

- Dor lombar

Usos da cebola no tratamento da constipação

De acordo com um estudo publicado no Iranian Journal of Basic Medical Sciences , a cebola é um remédio natural para constipação, pois contém fibras e compostos benéficos que contribuem para a saúde do cólon. A fibra presente na cebola ajuda a absorver água, transformando-se em um gel dentro do intestino que amolece as fezes e facilita a eliminação de resíduos.

A cebola é rica em prebióticos, que ajudam a aumentar as bactérias benéficas no intestino. Quando a flora intestinal é nutrida, ela auxilia na digestão e facilita a eliminação de resíduos. Os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios encontrados na cebola acalmam o trato digestivo e melhoram a saúde intestinal em geral.

Como usar cebola para prevenir a constipação

- Comer cebola crua, especialmente a roxa, ajuda a estimular os movimentos intestinais. As fibras e os compostos de enxofre presentes na cebola crua aumentam o volume das fezes e promovem a digestão. Experimente adicionar cebola crua fatiada a saladas, sanduíches ou iogurte.

- Cozinhar cebolas torna os alimentos mais macios, saborosos e fáceis de comer. As cebolas são frequentemente adicionadas a uma variedade de pratos, incluindo sopas, ensopados, refogados e omeletes.

- Para maximizar os efeitos da cebola, você pode experimentar o suco de cebola. Basta amassar ou espremer algumas cebolas e filtrar o suco, beber diretamente ou diluir em água para realçar o sabor.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo