Gastar dezenas de milhões de dongs para que as crianças vão à academia para aumentar a altura

Hanói A Sra. Hien, de 42 anos, gastou mais de 20 milhões de VND para comprar um pacote de academia com um personal trainer por três meses de verão para ajudar seu filho a melhorar sua altura.

Hung, seu filho, tem 13 anos e 1,45 m de altura, mais baixo que seus colegas. Toda a família está determinada a ajudar Hung a crescer mais alto neste verão. "Meu marido e eu não somos altos, então precisamos fazer tudo o que pudermos para que nosso filho fique mais alto", disse ela.

O pacote de academia que a Sra. Hien escolheu para seu filho inclui 36 sessões (uma hora cada) em três meses, ao preço de 600.000 VND por sessão. Os exercícios são preparados especificamente pelo treinador, visando aumentar a altura e a agilidade durante a puberdade, como exercícios de salto, aumento de força e resistência. A equipe da academia informou que esse preço é uma promoção de verão para estudantes. Normalmente, o preço é de cerca de um milhão de VND por sessão.

O preço é um pouco alto, porém, após considerar os benefícios, a Sra. Hien ainda escolheu e tentou deixar seu filho praticar, aproveitando o período áureo no processo de crescimento em altura.

O grupo de sete pais da Sra. Hien se inscreveu para um pacote completo de academia de verão para seus filhos. A Sra. Mai, de 43 anos, tem dois filhos no 6º e 8º ano. Ela vem treinando com um personal trainer em algumas sessões em uma academia no distrito de Thanh Xuan, que custou cerca de 50 milhões de VND. Antes da primeira sessão, o personal trainer mediu a altura e o peso das crianças para elaborar um cronograma e exercícios adequados. Ela disse que, após algumas sessões, seus filhos sentiram que os exercícios estavam dentro de suas capacidades, e ela também se sentiu mais tranquila.

Um aluno pratica ginástica durante o verão. Foto: Fornecida pelo instrutor.

Muitos pais se inscreveram em pacotes de treinamento para seus filhos em academias e personal trainers, criando um movimento neste verão, de acordo com o Sr. Lai Luan, instrutor da Elite Fitness. Por exemplo, a academia do Sr. Luan atualmente tem muitos alunos entre 13 e 17 anos, o que significa que eles estão no final do ensino fundamental e médio.

O Sr. Luan disse que, no final de maio, quando começaram as férias de verão, o número de alunos aumentou rapidamente. O local onde ele leciona tem cerca de 800 alunos praticando diariamente; só ele recebe de 10 a 15 alunos, dos quais mais de 30% são estudantes. Antes das férias de verão, os alunos eram principalmente adultos e funcionários de escritório.

"Durante o verão, os pais compram um pacote completo de treinamento para seus filhos, para que os alunos cresçam rapidamente", explicou o Sr. Luan, acrescentando que cada sessão de treinamento dura cerca de 1 a 2 horas, com exercícios separados para apoiar o crescimento em altura, treinamento físico e aconselhamento nutricional detalhado. Thuy Linh, de 14 anos, aluna do ensino fundamental em Hanói, treina aqui desde o início de junho, de 3 a 4 sessões por semana, sem limite de tempo na academia. Ela disse que a treinadora orienta principalmente exercícios para aumentar a altura e o treinamento físico, e após 5 sessões consecutivas, "ela se sente muito mais saudável".

Outras academias também oferecem "pacotes de verão de três meses" para alunos e pais experimentarem. O treinador Vu Duc Thang, que trabalha em uma academia na Lang Road, disse que 50% de seus alunos atuais são estudantes. Durante a semana, quase não há alunos treinando porque ainda estão na escola. O pacote de 36 sessões em três meses nesta academia custa mais de dez milhões de VND, não mais do que o normal. A pedido de muitos pais, o Sr. Thang também cria exercícios separados adequados à condição física e ao crescimento das crianças.

As 14 instalações do Centro de Treinamento Kickfit Sport Health agora têm aulas separadas para as crianças praticarem no verão. Cada turma tem cerca de dez alunos, enquanto antes só lotava nos fins de semana. O preço de cada sessão é de cerca de 300.000 VND. Antes de treinar com o treinador, os alunos têm uma sessão experimental para preparar exercícios adequados para necessidades como aumento de altura, treinamento de força física, agilidade e resistência.

O treinador Thang instrui um aluno na academia. Foto: Fornecida pelo treinador.

O médico esportivo Nguyen Trong Thuy, do Centro de Medicina Esportiva Starsmec, afirmou que a altura é determinada por diversos fatores, dos quais 20% advêm do treinamento adequado. A academia ajuda a desenvolver e melhorar a flexibilidade muscular de forma eficaz. Muitos estudos demonstram que a academia também traz benefícios para os ossos, como o aumento da força e do índice de resistência óssea (ISC), a redução do risco de fraturas e lesões esportivas e o aumento da altura.

No entanto, os médicos observam que é necessário se exercitar corretamente, porque para aumentar a altura, existem exercícios separados e instruções específicas de um treinador.

Segundo o treinador Lai Luan, o principal impacto da academia é a construção muscular, sendo os exercícios com peso corporal os mais utilizados. Trata-se de um exercício que não requer o uso de máquinas ou equipamentos de apoio, utilizando apenas o peso corporal para ajudar a aumentar a resistência e desenvolver músculos sem o uso de pesos, contribuindo assim para o aumento da altura.

Alguns exercícios, como bird dog, flexão de braços, estocada para trás, estocada em reverência e minhocas, têm o efeito de alongar a coluna vertebral, desde o crânio, pescoço e costelas até as vértebras e a coluna dos quadris, fortalecendo os músculos, quadris e costas. As posturas da cobra e do gafanhoto são fáceis de praticar em casa, estimulando a altura e sendo benéficas para a saúde da coluna.

Gastar dezenas de milhões para que as crianças vão à academia para aumentar a altura

Além da ginástica, as crianças também têm exercícios para aumentar a agilidade e a resistência. Vídeo : Fornecido pelo treinador

Especialistas em nutrição também acreditam que a altura não depende apenas dos genes, mas também é determinada por fatores de intervenção, incluindo exercícios. O Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, afirmou que os pais precisam prestar atenção à nutrição de seus filhos em três estágios: gravidez, 0 a 2 anos, pré-puberdade e puberdade.

Durante a gravidez, os bebês podem atingir 50 cm de comprimento ao nascer, 25 cm no primeiro ano, 10-12 cm no segundo ano; 5-7 cm a cada ano subsequente; 7-15 cm a cada ano durante a pré-puberdade e a puberdade. De acordo com os padrões de crescimento das crianças vietnamitas, a pré-puberdade ocorre entre 9 e 11 anos para meninas e 12 a 14 anos para meninos; a puberdade ocorre entre 12 e 13 anos para meninas e 15 a 16 anos para meninos. "As famílias devem aproveitar ao máximo esse período para ter uma dieta adequada e um regime de exercícios para ajudar seus filhos a crescerem mais", aconselhou o Dr. Hung.

Além da academia com exercícios moderados, os pais incentivam os filhos a brincar ao ar livre ou praticar esportes que ajudem a fortalecer os ossos, como basquete, vôlei, natação, badminton e ciclismo. Uma dieta balanceada, com alimentos variados para fornecer energia suficiente, equilibra as substâncias geradoras de energia (proteínas, gorduras, carboidratos), bem como vitaminas e minerais. Complemente com alimentos ricos em proteínas e cálcio, como carne, peixe, camarão, caranguejo, ovos e derivados, e leite.

De acordo com a Mayoclinic , os estudantes, especialmente pré-adolescentes e adolescentes, devem ser ativos diariamente por 60 minutos ou mais com exercícios de fortalecimento muscular e ósseo, pelo menos três vezes por semana, realizando exercícios que sejam seguros e apropriados para sua aptidão física.

Nessa idade, as crianças trabalham com um personal trainer para desenvolver um programa de treinamento de força seguro e eficaz, com base na idade, habilidades e interesses, além de supervisão e orientação adequadas para prevenir lesões. O médico pode incentivar seu filho a iniciar cada sessão de treinamento de força com 5 a 10 minutos de atividade aeróbica leve, como caminhada, corrida sem sair do lugar ou pular corda, para aquecer os músculos e prepará-los para atividades mais vigorosas.

De acordo com os resultados da Pesquisa Geral de Nutrição de 2019-2020, a altura média dos jovens vietnamitas é de 168,1 cm, um aumento de 3,7 cm em relação a 2010; a altura média das mulheres é de 156,2 cm, um aumento de 1,4 cm. A taxa de crescimento da altura dos vietnamitas nos últimos 10 anos quase dobrou em relação à década anterior, mas ainda é considerada lenta. De 2000 a 2010, a altura dos jovens aumentou 2,1 cm (de mais de 162 para mais de 164 cm); a altura das mulheres aumentou apenas 1 cm. Em geral, a altura média dos vietnamitas aumentou 1,1 cm por década desde 1975.

Thuy Quynh

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