Gastar dezenas de milhões de dongs em mensalidades de academia para crianças, a fim de aumentar sua altura.

Hanói – A Sra. Hien, de 42 anos, gastou mais de 20 milhões de VND em um pacote de três meses de academia com personal trainer para o seu filho, com o objetivo de aumentar sua altura.

Hung, seu filho de 13 anos, tem 1,45 metros de altura, sendo mais baixo que seus colegas. Toda a família está determinada a ajudar Hung a crescer neste verão. "Meu marido e eu somos baixos, então temos que fazer tudo o que pudermos para que nosso filho cresça", disse ela.

O pacote de ginástica que a Sra. Hien escolheu para seu filho inclui 36 sessões (de uma hora cada) ao longo de três meses, ao preço de 600.000 VND por sessão. Os exercícios são especialmente elaborados pelo treinador, visando o crescimento em altura e a agilidade durante a puberdade, como exercícios de salto para melhorar a velocidade e a resistência. Os funcionários da academia informaram que esse preço é uma promoção de verão para estudantes. Normalmente, uma sessão custa cerca de um milhão de VND.

O preço era um pouco alto, mas depois de considerar os benefícios, a Sra. Hien ainda assim optou por essa opção, tentando fazer com que seu filho treinasse e aproveitasse o período ideal no processo de crescimento em altura.

O grupo de sete pais da Sra. Hien inscreveu seus filhos em um pacote de academia para o verão. A Sra. Mai, de 43 anos, com dois filhos, um no 6º e outro no 8º ano, teve algumas sessões com um personal trainer em uma academia no distrito de Thanh Xuan, que custaram quase 50 milhões de VND. Antes da primeira sessão, a altura e o peso das crianças foram medidos pelo treinador para criar um plano de treinamento e exercícios adequados. Ela disse que, após algumas sessões, seus filhos acharam os exercícios fáceis de fazer e ela se sentiu mais tranquila.

Um estudante se exercita na academia durante o verão. Foto: Fornecida pelo treinador.

Segundo Lai Luan, instrutor da Elite Fitness, muitos pais estão matriculando seus filhos em pacotes de atividades físicas em academias e com personal trainers, criando uma tendência neste verão. Seu centro atualmente conta com muitos alunos de 13 a 17 anos, aproximadamente no último ano do ensino fundamental ou médio.

Segundo o Sr. Luan, o número de alunos em treinamento aumentou rapidamente no final de maio, quando começaram as férias de verão. Em seu centro de treinamento, cerca de 800 pessoas praticam diariamente, e ele aceita pessoalmente de 10 a 15 alunos, dos quais mais de 30% são estudantes. Antes do recesso de verão, os alunos em treinamento eram principalmente adultos e funcionários de escritório.

"Durante o verão, os pais compram pacotes completos de treinamento para seus filhos, então o número de alunos aumenta rapidamente", explicou o Sr. Luan, acrescentando que cada sessão de treinamento dura cerca de 1 a 2 horas, com exercícios específicos para promover o crescimento em altura, desenvolver o condicionamento físico e receber orientações nutricionais detalhadas. Thuy Linh, de 14 anos, estudante do ensino fundamental em Hanói, treina aqui desde o início de junho, participando de 3 a 4 sessões por semana, sem limite de tempo na academia. Ela disse que os instrutores a orientam principalmente em exercícios para aumentar a altura e desenvolver o condicionamento físico, e após 5 sessões consecutivas, ela "se sente muito mais saudável".

Outras academias também estão oferecendo "pacotes de verão de três meses" para estudantes e pais. O treinador Vu Duc Thang, que trabalha em uma academia na Rua Duong Lang, disse que 50% de seus clientes atuais são estudantes. Durante a semana, quase não há estudantes treinando, pois ainda estão na escola. O pacote de 36 sessões ao longo de três meses neste centro custa mais de dez milhões de dongs, o mesmo preço normal. A pedido de muitos pais, Thang também elabora exercícios personalizados para atender às condições físicas das crianças e ajudá-las a crescer em altura.

Existem 14 centros de fitness Kickfit Sport que oferecem atualmente aulas de verão para crianças, com cada turma tendo cerca de uma dúzia de alunos, enquanto antes as aulas ficavam lotadas apenas nos fins de semana. Cada sessão custa aproximadamente 300.000 VND. Antes de treinar com um instrutor, os alunos têm uma aula experimental para se prepararem para exercícios personalizados de acordo com suas necessidades, como aumentar a altura, melhorar o condicionamento físico, a agilidade e a resistência.

O treinador Thang instrui um aluno da academia. Foto: Fornecida pelo treinador.

Segundo o médico esportivo Nguyen Trong Thuy, do Starsmec Sports Medicine Center, a altura é determinada por diversos fatores, sendo que 20% provém da prática adequada de exercícios físicos. Os treinos na academia ajudam a desenvolver e melhorar a flexibilidade muscular de forma eficaz. Muitos estudos demonstram que os exercícios na academia também são benéficos para os ossos, aumentando a densidade óssea e o índice de resistência óssea (BSI), reduzindo o risco de fraturas e lesões relacionadas ao esporte e auxiliando no crescimento em altura.

No entanto, o médico observou que exercícios adequados são necessários, pois o aumento de altura requer exercícios específicos e orientação de um profissional de educação física.

Segundo a treinadora Lai Luan, o principal impacto dos treinos de ginásio é o desenvolvimento muscular, sendo os exercícios com o peso do próprio corpo os mais utilizados. Estes exercícios não requerem máquinas ou equipamentos; utilizam apenas o peso corporal para aumentar a resistência e desenvolver os músculos sem o uso de pesos, contribuindo assim para o crescimento em altura.

Exercícios como o exercício do cachorro-pássaro, flexões, afundo reverso, afundo reverso e o exercício da minhoca ajudam a alongar a coluna vertebral desde o crânio, pescoço e costelas até as vértebras do quadril e a coluna, fortalecendo os músculos do quadril e das costas. A postura da cobra e a postura do gafanhoto são fáceis de fazer em casa, estimulando o crescimento em altura e melhorando a saúde da coluna.

Gastar dezenas de milhões de VND em mensalidades de academia para crianças com o objetivo de aumentar sua altura.

Além dos treinos na academia, as crianças também fazem exercícios para melhorar a agilidade e a resistência. Vídeo : Fornecido pelo treinador.

Especialistas em nutrição também acreditam que a altura depende não apenas dos genes, mas também de outros fatores, incluindo a prática de exercícios físicos. O Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, afirmou que os pais precisam prestar atenção à nutrição de seus filhos em três fases: durante a gravidez, de 0 a 2 anos de idade e antes e durante a puberdade.

Durante a gravidez, os bebês podem atingir 50 cm de comprimento ao nascer, aumentando 25 cm no primeiro ano, 10-12 cm no segundo ano e mais 5-7 cm a cada ano subsequente; e 7-15 cm a cada ano durante as fases de pré-puberdade e puberdade. De acordo com os padrões de crescimento vietnamitas, a pré-puberdade ocorre entre 9 e 11 anos para meninas e 12 e 14 anos para meninos; a puberdade ocorre entre 12 e 13 anos para meninas e 15 e 16 anos para meninos. "As famílias devem aproveitar ao máximo esse período para fornecer nutrição e exercícios adequados para ajudar seus filhos a atingirem um crescimento excepcional em altura", aconselha o Dr. Hung.

Além dos treinos na academia com exercícios adequados, os pais devem incentivar seus filhos a brincar ao ar livre ou a praticar esportes que promovam a saúde óssea, como basquete, vôlei, natação, badminton e ciclismo. Uma dieta equilibrada e variada é essencial para fornecer energia suficiente e uma ingestão balanceada de nutrientes que produzem energia (proteínas, gorduras e carboidratos), bem como vitaminas e minerais. Suplementar a dieta com alimentos ricos em proteínas e cálcio, como carne, peixe, camarão, caranguejo, ovos e derivados, também é importante.

Segundo a Clínica Mayo , os estudantes, especialmente aqueles nas fases de pré-puberdade e puberdade, devem praticar pelo menos 60 minutos diários de atividade física que fortaleça os músculos e os ossos, pelo menos três vezes por semana, realizando exercícios seguros e adequados ao seu nível de condicionamento físico.

Nessa idade, as crianças participam de atividades físicas com um profissional de educação física para desenvolver um programa de treinamento de força seguro e eficaz, baseado em sua idade, habilidades e interesses, com supervisão e orientação adequadas para prevenir lesões. Os médicos recomendam que a criança comece cada sessão de treinamento de força com uma atividade aeróbica leve de 5 a 10 minutos, como caminhada, corrida estacionária ou pular corda, para aquecer os músculos e prepará-los para atividades mais vigorosas.

De acordo com os resultados da Pesquisa Nacional de Nutrição de 2019-2020, a altura média dos homens jovens vietnamitas é de 168,1 cm, um aumento de 3,7 cm em comparação com 2010; a altura média das mulheres é de 156,2 cm, um aumento de 1,4 cm. A taxa de crescimento da estatura no Vietnã nos últimos 10 anos quase dobrou em comparação com a década anterior, mas ainda é considerada lenta. De 2000 a 2010, a altura dos homens jovens aumentou 2,1 cm (de mais de 162 cm para mais de 164 cm); a das mulheres aumentou apenas 1 cm. No geral, a altura média da população vietnamita aumentou 1,1 cm por década desde 1975.

Thuy Quynh

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