Especialista: Beber essa quantidade de água todos os dias pode evitar um derrame

Beber bastante água traz muitos benefícios à saúde. O corpo precisa de água suficiente para funcionar adequadamente e as pessoas não conseguem sobreviver mais de 3 dias sem água suficiente.

O cérebro também depende muito de água. Mesmo uma desidratação leve pode afetar negativamente o humor, a memória e a concentração. A boa notícia é que beber água também pode ajudar a prevenir derrames. Aqui, dois especialistas em saúde explicam o porquê.

Carrie Myers, coach de saúde especializada em prevenção de doenças, saúde intestinal e saúde cardíaca, e a nutricionista Emily Lachtrupp, nutricionista registrada nos EUA, concordam que há uma ligação entre beber água suficiente e o fluxo sanguíneo.

Beber bastante água traz muitos benefícios à saúde - Foto: AI

Estudos comprovam isso. Basicamente, quando o corpo está desidratado, o sangue fica mais espesso e não flui facilmente pelos vasos sanguíneos. Isso também aumenta a probabilidade de "coagulação" sanguínea. E a coagulação sanguínea leva a derrames e ataques cardíacos. Pesquisadores também encontraram evidências de que beber água suficiente reduz o risco de pressão alta, diabetes e obesidade. Além disso, beber água suficiente também reduz a inflamação, de acordo com o site de notícias sobre saúde Eating Well.

O que o estudo descobriu?

Pesquisadores da China queriam saber se beber água suficiente poderia reduzir o risco de derrame e, em caso afirmativo, qual a eficácia. Eles analisaram dados de mais de 29.000 pessoas, com idade média de 49 anos, da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES), entre 1999 e 2020, e publicaram suas descobertas na revista Stroke and Cerebrovascular Disease.

Os participantes relataram sua ingestão diária de água. Após ajustes para outros fatores, o estudo constatou que aqueles que bebiam mais água apresentavam um risco significativamente menor de derrame do que aqueles que bebiam menos.

Especificamente, pessoas que bebem pelo menos 6 copos de água por dia (240 ml/copo) - o equivalente a 1.400 ml de água, reduziram o risco de derrame em 25%, de acordo com a Eating Well.

Beber pelo menos 6 copos de água por dia reduz o risco de derrame em 25% - Foto: AI

Especialistas também observam: Pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue devem considerar seus hábitos de hidratação. Quando o sangue é mais espesso e viscoso, o açúcar no sangue fica mais concentrado. Beber bastante água ajuda a diluir o açúcar no sangue e pode ajudar a diminuir a taxa de açúcar no sangue.

No entanto, dois especialistas também observaram que não se deve beber muita água porque isso pode causar hiponatremia, o que pode levar à morte.

A melhor maneira de avaliar sua ingestão de líquidos é pela cor da sua urina. O ideal é que ela tenha a cor de suco de limão diluído, indicando hidratação adequada. Se a sua urina estiver amarelo-escura ou âmbar, é sinal de que você precisa beber mais água.

Além de se manter hidratado, existem outros fatores que podem ajudar a reduzir o risco de AVC. Seguir um plano alimentar saudável para o coração ou uma dieta mediterrânea, que inclua muitas frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar. Atividade física regular, controle do estresse e sono adequado também desempenham papéis importantes na prevenção de AVC, de acordo com o Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm