Especialista: Beber essa quantidade de água todos os dias pode prevenir um AVC

Beber água suficiente traz muitos benefícios para a saúde. O corpo precisa de água suficiente para funcionar corretamente e as pessoas não conseguem sobreviver mais de 3 dias sem água suficiente.

O cérebro também depende muito da água. Mesmo uma desidratação leve pode afetar negativamente o humor, a memória e a concentração. A boa notícia é que beber água também pode ajudar a prevenir derrames. Aqui, dois especialistas em saúde explicam o porquê.

Carrie Myers, uma coach de saúde especializada em prevenção de doenças, saúde intestinal e saúde cardiovascular, e a nutricionista Emily Lachtrupp, dietista registrada nos EUA, concordam que existe uma ligação entre beber água suficiente e o fluxo sanguíneo.

Beber água suficiente traz muitos benefícios para a saúde - Foto: IA

Estudos comprovam isso. Basicamente, quando o corpo está desidratado, o sangue fica mais espesso e não flui facilmente pelos vasos sanguíneos. Isso também aumenta a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos. E a formação de coágulos pode levar a derrames e ataques cardíacos. Pesquisadores também encontraram evidências de que beber água suficiente reduz o risco de hipertensão, diabetes e obesidade. Além disso, beber água suficiente também reduz a inflamação, de acordo com o site de notícias sobre saúde Eating Well.

O que o estudo descobriu?

Pesquisadores da China queriam saber se beber água suficiente poderia reduzir o risco de AVC e, em caso afirmativo, qual seria a quantidade eficaz. Para isso, analisaram dados de mais de 29.000 pessoas, com idade média de 49 anos, provenientes do Estudo Nacional de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES), entre 1999 e 2020, e publicaram suas descobertas na revista Stroke and Cerebrovascular Disease.

Os participantes relataram sua ingestão diária de água. Após ajustes para outros fatores, o estudo constatou que aqueles que bebiam mais água apresentavam um risco significativamente menor de acidente vascular cerebral (AVC) do que aqueles que bebiam menos.

Especificamente, pessoas que bebem pelo menos 6 copos de água por dia (240 ml/copo) - o equivalente a 1.400 ml de água - reduzem o risco de AVC em 25%, de acordo com o site Eating Well.

Beber pelo menos 6 copos de água por dia reduz o risco de AVC em 25% - Foto: IA

Especialistas também observam: Pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue devem prestar atenção aos seus hábitos de hidratação. Quando o sangue está mais espesso e viscoso, o açúcar no sangue fica mais concentrado. Beber bastante água ajuda a diluir o açúcar no sangue e pode ajudar a reduzi-lo.

No entanto, dois especialistas também observaram que não se deve beber água em excesso, pois isso pode causar hiponatremia, que pode levar à morte.

A melhor maneira de avaliar a ingestão de líquidos é pela cor da urina. Idealmente, ela deve ter a cor de suco de limão diluído, indicando hidratação adequada. Se a urina estiver amarelo-escura ou âmbar, é sinal de que você precisa beber mais água.

Além de manter-se hidratado, existem outros fatores que podem ajudar a reduzir o risco de AVC. Seguir um plano alimentar saudável para o coração ou a dieta mediterrânea, que inclui muitas frutas, verduras, grãos integrais, leguminosas, nozes, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar. Atividade física regular, controle do estresse e sono adequado também desempenham papéis importantes na prevenção do AVC, de acordo com o site Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm