A solidão aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Alguns fatores que parecem não ter relação entre si, na verdade, afetam a saúde do coração.

Quando devo consultar um psiquiatra?

Segundo a Dra. Tran Chau Quyen, chefe do Departamento de Consultoria em Nutrição para Adultos do Instituto de Nutrição ( Ministério da Saúde ), muitos estudos mostram que a solidão e o isolamento social podem aumentar o risco de doenças cardíacas. A falta de apoio emocional e o isolamento prolongado aumentam os níveis de estresse, perturbam o sono e afetam os hormônios, fatores prejudiciais à saúde cardiovascular. Manter conexões sociais e participar de atividades comunitárias contribuirá para a melhoria da saúde cardiovascular e mental.

"Pessoas em estado de estresse psicológico prolongado estimulam o corpo a produzir o hormônio cortisol, que aumenta a pressão arterial, eleva o nível de açúcar no sangue e afeta negativamente as paredes dos vasos sanguíneos", afirmou o Dr. Tran Chau Quyen.

Diversos estudos demonstram que a solidão e o isolamento social podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

FOTO: HOANG GIANG

Além disso, o estresse também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pois está frequentemente relacionado a comportamentos não saudáveis, como alimentação descontrolada, consumo de álcool e tabagismo. "Portanto, tome a iniciativa de aliviar seu estresse com métodos adequados para você, como conversar com outras pessoas, socializar, praticar esportes , meditar... Se essas medidas não forem eficazes, você deve procurar um psicólogo para o tratamento adequado", aconselhou o Dr. Quyen.

Faça 30 minutos de caminhada rápida todos os dias.

A Dra. Tran Chau Quyen também observou que a falta de atividade física regular pode levar a problemas de circulação sanguínea, acúmulo excessivo de gordura, hipertensão, dislipidemia e diabetes tipo 2. Todos esses são fatores de risco para doenças cardíacas. Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia podem contribuir significativamente para a melhora da saúde cardiovascular.

É importante destacar que o sono desempenha um papel fundamental na restauração e regulação das atividades do organismo, incluindo o sistema cardiovascular. Dormir menos de 6 horas por noite ou ter o sono interrompido pode aumentar o risco de hipertensão, infarto e outras doenças e eventos cardiovasculares.

Além disso, a apneia do sono (comum em pessoas com sobrepeso e obesas) também está intimamente relacionada a doenças cardiovasculares. Em particular, a apneia do sono pode levar à morte súbita, que é difícil de detectar e de fornecer atendimento de emergência em tempo hábil.

Alguns fatores aparentemente não relacionados afetam, na verdade, a saúde cardiovascular. Entre eles, a cárie dentária, a gengivite e a doença periodontal não afetam apenas a boca, mas também estão relacionadas à inflamação sistêmica crônica — um fator que promove a aterosclerose. Bactérias da cavidade oral podem entrar na corrente sanguínea e causar endocardite ou danificar o revestimento dos vasos sanguíneos. Portanto, uma higiene bucal adequada e consultas odontológicas regulares são essenciais.

Fonte: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm