A solidão aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Alguns fatores podem parecer não relacionados, mas na verdade influenciam a saúde cardiovascular.

QUANDO VOCÊ DEVE CONSULTAR UM PSICÓLOGO?

Segundo a Dra. Tran Chau Quyen, chefe do Departamento de Aconselhamento Nutricional para Adultos do Instituto Nacional de Nutrição ( Ministério da Saúde ), muitos estudos mostram que a solidão e o isolamento social podem aumentar o risco de doenças cardíacas. A falta de apoio emocional e a sensação prolongada de isolamento aumentam os níveis de estresse, perturbam o sono e afetam os hormônios — fatores prejudiciais à saúde cardiovascular. Manter conexões sociais e participar de atividades comunitárias contribuirá para a melhoria da saúde cardiovascular e mental.

"Pessoas sob estresse psicológico prolongado estimulam o corpo a produzir o hormônio cortisol, que aumenta a pressão arterial, eleva o açúcar no sangue e afeta negativamente as paredes dos vasos sanguíneos", disse o Dr. Tran Chau Quyen.

Diversos estudos demonstram que a solidão e o isolamento social podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

FOTO: HOANG GIANG

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Quantos passos você deve dar por dia para ter uma saúde ideal, de acordo com a idade?Caminhar é uma das formas mais simples de exercício, mas oferece muitos benefícios a longo prazo para a saúde cardiovascular, o sistema musculoesquelético e a longevidade. No entanto, nem todos precisam atingir a mesma meta diária de passos...

Além disso, o estresse também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pois está frequentemente associado a comportamentos não saudáveis, como alimentação descontrolada, consumo de álcool e tabagismo. "Portanto, alivie o estresse proativamente por meio de métodos que sejam adequados para você, como conversar com outras pessoas, socializar, praticar esportes , meditar... Se esses métodos forem ineficazes, você deve consultar um psicólogo para o tratamento adequado", aconselha o Dr. Quyen.

Passe 30 minutos caminhando em ritmo acelerado todos os dias.

A Dra. Tran Chau Quyen também observou que a falta de atividade física regular pode levar a problemas circulatórios, acúmulo excessivo de gordura, aumento da pressão arterial, dislipidemia e diabetes tipo 2. Todos esses são fatores de risco para doenças cardíacas. Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia podem melhorar significativamente a saúde cardiovascular.

É importante destacar que o sono desempenha um papel crucial na restauração e regulação das funções do organismo, incluindo o sistema cardiovascular. Dormir menos de 6 horas por noite ou ter o sono interrompido pode aumentar o risco de hipertensão, ataque cardíaco e outras doenças e eventos cardiovasculares.

Além disso, a apneia do sono (comum em indivíduos com sobrepeso ou obesos) está intimamente ligada a doenças cardiovasculares. Especificamente, a apneia do sono pode levar à morte súbita, que é difícil de detectar e prevenir, dificultando o tratamento de emergência em tempo hábil.

Estados Unidos - Vietnã: Não perca

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Diversos fatores aparentemente não relacionados influenciam a saúde cardiovascular. Entre eles, a cárie dentária, a gengivite e as doenças periodontais não afetam apenas a boca, mas também estão ligadas à inflamação sistêmica crônica – um fator que promove a aterosclerose. Bactérias da cavidade oral podem viajar pela corrente sanguínea, causando endocardite ou danificando o endotélio dos vasos sanguíneos. Portanto, uma higiene bucal adequada e consultas odontológicas regulares são essenciais.

Fonte: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm