O golpe envolvendo cadeiras ergonômicas baratas.

As almofadas de apoio lombar não têm a função de melhorar a condição de hérnias de disco. Foto: Caixin.

Em plataformas de comércio eletrônico, uma ampla variedade de almofadas de apoio lombar está sendo vendida com anúncios atraentes que afirmam que elas ajudam a prevenir a cifose, corrigir a postura e até mesmo melhorar a condição de hérnias de disco. Alguns produtos chegam a integrar funções de massagem, que podem afetar profundamente os grupos musculares.

No entanto, especialistas médicos argumentam que essas propagandas são exageradas. De acordo com o Dr. Lu Shibao, diretor do Departamento de Ortopedia do Hospital Xuanwu da Universidade de Medicina da Capital (China), alguns tipos de almofadas de apoio lombar, na verdade, pressionam e causam danos adicionais aos discos intervertebrais quando se permanece sentado por longos períodos.

Ele explicou que, ao encostar-se numa almofada, os músculos das costas relaxam e aumentam a pressão na parte frontal. Isso cria uma sensação confortável, mas não significa que a coluna esteja protegida.

Especialistas enfatizam que as almofadas para assento são apenas ferramentas de apoio. Elas não resolvem problemas de coluna causados por ficar sentado por longos períodos. Na verdade, o conforto proporcionado pela almofada pode até incentivar os usuários a ficarem sentados por mais tempo e se movimentarem menos.

A pressão na coluna lombar ao sentar é o dobro da pressão ao ficar em pé. Se você se inclinar para a frente em 20 graus, a pressão aumenta quase três vezes. Portanto, os especialistas classificam os colchões em dois grupos principais: colchões macios e colchões firmes, para ajudar os usuários a encontrar um produto adequado às suas necessidades.

Almofadas macias de silicone ou espuma ajudam a distribuir a pressão, reduzindo o desconforto ao sentar em superfícies duras. No entanto, elas apenas proporcionam relaxamento e não melhoram a postura.

Almofadas firmes de plástico oferecem um suporte mais sólido, mas se não forem do tamanho certo para o seu corpo, podem aumentar o desconforto.

O Dr. Chen Xiaolong, vice-diretor do Departamento de Ortopedia do Hospital Xuanwu, recomenda a escolha de uma almofada de assento que permita que, ao sentar-se completamente, as costas fiquem firmemente apoiadas nela e o ângulo entre as costas e as articulações do quadril atinja 90-110 graus.

"Não importa quão boa seja a almofada, se ela não se ajustar à cadeira, não será eficaz", disse o Dr. Chen Xiaolong.

Em termos de formato, uma almofada com uma curvatura que se adapta às costas é mais eficaz do que uma plana. Quanto ao material, a espuma viscoelástica e o látex oferecem melhor suporte. Pessoas de estatura média podem optar por uma almofada mais grossa para se sentarem confortavelmente na cadeira e devem evitar almofadas muito grossas caso o assento da cadeira seja raso.

Especialistas afirmam que levantar e caminhar a cada 30 minutos, evitar ficar sentado continuamente por mais de 90 minutos e praticar exercícios regularmente ajuda a dar melhor suporte à coluna vertebral a longo prazo.

Fonte: https://znews.vn/cu-lua-khi-su-dung-dem-tua-lung-post1650998.html