A pele seca é causada pela falta de quais nutrientes no corpo?

[anúncio_1]

Tenho 32 anos, minha pele é seca, então pareço mais velha do que a minha idade, menos jovem e difícil de cuidar e aplicar maquiagem. Estou com falta de nutrientes? O que devo comer para hidratar melhor minha pele? (Thanh Thao, Cidade de Ho Chi Minh)

Responder:

A pele é o maior órgão do corpo humano e atua como uma barreira protetora contra ameaças externas, como produtos químicos, temperatura e bactérias. Na pele, existem receptores nervosos que podem sentir o tato e a dor.

A pele seca é uma condição comum em todas as idades. Ela causa desconforto no corpo, às vezes causando dermatite, que causa dor ou coceira, afetando a saúde e a estética.

Essa condição pode ser causada por fatores patológicos, mas também por cuidados com a pele e suplementos nutricionais inadequados. Causas patológicas como paraqueratose e psoríase exigem o consumo de alimentos anti-inflamatórios para ajudar a reduzir os sintomas da resposta do sistema imunológico. A dieta mediterrânea, com leite desnatado, grãos integrais, nozes gordurosas, muitos vegetais verdes e frutas maduras, é considerada boa e adequada para pacientes com psoríase e eczema. Alimentos anti-inflamatórios geralmente contêm muitos antioxidantes polifenóis encontrados em plantas.

Para limitar a pele seca, você deve priorizar os seguintes alimentos e nutrientes:

Água : Na dieta diária, além de garantir a nutrição, beber bastante água é muito importante. Beber bastante água ajuda o corpo a eliminar toxinas pela urina e também contribui para uma pele lisa e sem aspereza. Beba cerca de 2 litros de água por dia, priorizando água filtrada com suco de frutas que contenham nutrientes benéficos para a pele seca.

Gorduras saudáveis : São ácidos graxos essenciais que o corpo não consegue sintetizar sozinho e a única maneira de obtê-los é consumindo-os diariamente. Gorduras saudáveis são encontradas em peixes gordos, nozes... ajudam o corpo a se manter saudável, reduzem a inflamação e o ressecamento da pele.

Vitaminas do complexo B : As vitaminas do complexo B não são conhecidas apenas por seus efeitos calmantes sobre os nervos, mas também por seus benefícios para a pele. Estudos científicos em dermatologia mostram que as vitaminas do complexo B melhoram os queratinócitos, que constituem mais de 90% das células da camada mais externa da pele (epiderme). As vitaminas do complexo B reduzem a perda natural de água da pele, afetando os fibroblastos humanos, ajudando a melhorar a textura e a firmeza da pele. As vitaminas do complexo B são abundantes no salmão, vegetais de folhas verdes, fígado e vísceras, ovos, leite, ostras, legumes, frango, iogurte...

Vitamina C: Nutrientes encontrados em muitas frutas e vegetais verdes são muito benéficos para a saúde da pele. A vitamina C tem o efeito de aumentar o colágeno, prevenir a desidratação da pele, aumentar a elasticidade, reduzir o ressecamento da pele e evitar a inflamação da pele.

Vitamina E : Esta vitamina possui diversas propriedades antioxidantes que protegem a pele. É também essencial para os hormônios que ajudam a aumentar e manter o colágeno, reduzir o ressecamento e a flacidez cutânea, além de ser um fator estético importante. A vitamina E é abundante em nozes, espinafre, azeite de oliva e grãos integrais.

Doutor Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica Nutricional Nutrihome

[anúncio_2]
Link da fonte