O amendoim tem mais benefícios para a saúde do que você imagina.

Fonte de proteína e um delicioso lanche crocante, o amendoim é muito procurado durante o inverno. Perfeito para saciar a fome, o amendoim também é rico em nutrientes. A nutricionista Lovneet Batra, premiada coach de nutrição e saúde da Índia, fala sobre os benefícios deste humilde feijão para a saúde.

Da pele saudável à saúde do cérebro, comer amendoim no inverno traz uma série de benefícios.

1. Reserva de proteínas: o amendoim contém todos os 20 aminoácidos em proporções variadas e é a maior fonte de proteína arginina.

2. Ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo: as gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​presentes no amendoim podem estimular hormônios que ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo depois de comer.

3. Pele saudável: Rico em vitamina B3, o amendoim ajuda a prevenir doenças de pele. Também ajuda a reduzir rugas e manchas escuras.

4. Protege contra o câncer: Uma meta-análise de 2019, após avaliar 11 estudos, relatou que os fitoesteróis presentes no amendoim reduziram o crescimento do tumor de próstata em mais de 40% e reduziram a taxa de disseminação do câncer para outras partes do corpo em quase 50%.

Assim como os fitoesteróis, o resveratrol presente no amendoim também demonstrou interromper o suprimento de sangue para tumores cancerígenos em crescimento e inibir o crescimento de células cancerígenas, de acordo com o Hindustan Times.

Os fitoesteróis presentes no amendoim reduzem o crescimento do tumor de próstata em mais de 40% e diminuem a taxa de disseminação do câncer para outras partes do corpo em quase 50%.

5. Melhora o desenvolvimento físico das crianças: o amendoim contém proteína de alta qualidade, fortalece os músculos, promove a recuperação após atividades físicas e melhora o desenvolvimento físico.

6. Previne o declínio cognitivo: O amendoim é rico em niacina, resveratrol e vitamina E, que têm efeitos protetores contra a doença de Alzheimer e o declínio cognitivo relacionado à idade.

7. Útil durante a gravidez: O amendoim é uma fonte rica de folato, um nutriente importante, especialmente durante a gravidez, porque ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos, de acordo com o Hindustan Times.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dau-phong-mang-lai-nhieu-loi-ich-suc-khoe-hon-ban-tuong-185231204165544299.htm