O que acontece quando as crianças comem muito açúcar?

Crianças que consomem muitos alimentos açucarados têm maior probabilidade de ganhar peso e correm risco de doenças dentárias e diabetes.

Crianças que comem muitos doces e bebem refrigerantes com moderação não têm um grande impacto na saúde, mas consumi-los com muita frequência pode ser prejudicial. O consumo excessivo de açúcar aumenta o risco de obesidade e doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Gota, dores nas articulações e esteatose hepática podem ocorrer em pessoas com sobrepeso devido ao consumo excessivo de açúcar.

Crianças que adoram doces também são propensas a problemas dentários, como cáries e gengivite. Se não tratada, a doença pode levar a infecções graves e outros problemas de saúde.

O excesso de açúcar no organismo também reduz a capacidade do corpo de absorver outros nutrientes. As calorias vazias do açúcar também fazem com que as crianças se sintam saciadas rapidamente, facilitando que ignorem outros alimentos nutritivos necessários para o crescimento e desenvolvimento.

Os adoçantes podem acelerar o encurtamento dos telômeros. Esses são segmentos de DNA que protegem os cromossomos contra danos e previnem a degeneração. Quanto mais curtos os telômeros, mais comprometida a função celular e mais rápido o envelhecimento. Embora esse encurtamento ocorra naturalmente durante o envelhecimento, o consumo excessivo de açúcar tem um impacto significativo.

Crianças que comem muitos doces têm maior probabilidade de ganhar peso e ter problemas dentários. Foto: Freepik

Os pais incentivam seus filhos a escolher alimentos com pouco ou nenhum açúcar para criar hábitos alimentares saudáveis ​​e prevenir doenças crônicas na vida adulta.

A Associação Americana do Coração recomenda que crianças e adolescentes consumam no máximo 25 gramas de açúcar, ou 6 colheres de chá, por dia. Essa quantidade de açúcar equivale a uma pequena barra de chocolate e é menor que uma lata de refrigerante. Crianças menores de dois anos não devem consumir açúcar adicionado.

A maneira mais fácil de limitar o consumo de açúcar é preparar refeições saudáveis ​​em casa, evitando refeições prontas. Por exemplo, substitua refrigerantes, energéticos, sucos de frutas e chás adoçados por água ou variedades sem açúcar. Adoce o iogurte com frutas vermelhas e incentive seu filho a comer a fruta diretamente em vez de sucos ou vitaminas açucaradas. Escolha molhos, manteigas de nozes e molhos de tomate sem açúcar. Crie o hábito de seu filho beber água e leite integral, em vez de leite saborizado, para uma saúde melhor.

Ao comprar alimentos no supermercado, os pais devem ler atentamente os rótulos e verificar a lista de ingredientes para identificar possíveis componentes açucarados, como caldo de cana evaporado, xarope de milho, açúcar mascavo e sólidos cristalinos.

Algumas famílias costumam usar doces como pirulitos, bolos, balas e bebidas açucaradas como recompensa para incentivar as crianças a completarem tarefas. Isso, sem querer, faz com que as crianças pensem que esses alimentos são mais gostosos do que outros. Os pais podem recompensar as crianças com saladas de legumes bem decoradas, peixe, etc., para motivá-las sem prejudicar a saúde delas.

Além de limitar o consumo de alimentos açucarados, ensinar as crianças a escovar os dentes desde cedo ajuda a remover a placa bacteriana e fortalecer os dentes. Isso ajuda as crianças a desenvolverem o hábito de escovar os dentes com mais frequência.

Bao Bao (De acordo com Very Well Health, Healthline )

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