Queime mais calorias todos os dias: 5 maneiras inesperadas

Para queimar calorias, a maioria das pessoas pensa imediatamente em exercícios de alta intensidade. No entanto, as calorias queimadas durante o exercício representam apenas uma fração da energia total que você gasta por dia.

Mesmo enquanto você dorme, seu corpo trabalha constantemente para manter funções essenciais como respiração, circulação, regeneração celular e atividade cerebral. Além de exercícios físicos, existem muitas outras atividades que ajudam a queimar energia. Aqui estão algumas maneiras inusitadas de queimar calorias que foram comprovadas cientificamente , de acordo com o site de notícias sobre saúde Health Digest.

Praticar exercícios físicos em clima quente

Exercitar-se em clima quente faz com que seu corpo trabalhe mais para se resfriar e regular a temperatura interna. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios (American Council on Exercise), isso representa uma "dupla pressão" sobre o corpo, devido ao movimento e à temperatura ambiente. Portanto, mesmo correndo na mesma velocidade, você ainda pode queimar mais calorias em clima quente. No entanto, é importante observar que ambientes quentes facilitam o cansaço, então o corpo precisa de tempo para se adaptar.

Correndo na mesma velocidade, você queimará mais calorias em clima quente.

Ilustração: IA

Coma algo picante.

A capsaicina, um composto encontrado nas pimentas, demonstrou acelerar o metabolismo. Alguns estudos mostraram que o consumo de alimentos picantes pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante e após as refeições, e pessoas que consomem alimentos picantes tendem a comer menos em cada refeição.

Durma o suficiente.

Dormir não queima muitas calorias diretamente, mas desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio hormonal. De acordo com a National Sleep Foundation, a privação crônica de sono pode aumentar a fome e diminuir a capacidade de controlar o tamanho das porções, levando ao ganho de peso. Quando você está bem descansado, seu corpo tem a energia necessária para funcionar de forma eficiente e manter uma rotina regular de exercícios.

Rir queima calorias

Um estudo realizado no Centro Médico da Universidade Vanderbilt (EUA) mostra que rir por 10 a 15 minutos pode ajudar a queimar de 10 a 40 calorias adicionais. Embora o número não seja grande, é uma maneira interessante de auxiliar na perda de peso sem ir à academia.

A cafeína aumenta o metabolismo.

Segundo o site de notícias sobre saúde Healthline , a cafeína pode aumentar o metabolismo basal em 3 a 11%. Esse efeito é especialmente acentuado em pessoas jovens e em boa forma física. Para obter os benefícios desejados, recomenda-se consumir café com moderação e evitar o consumo de açúcar, de acordo com o Health Digest.

Resumindo, perder peso e queimar calorias não se limita a exercícios intensos. Hábitos simples como sorrir todos os dias, dormir o suficiente ou comer alimentos apimentados podem contribuir para o processo de queima de energia. Combinando isso com um estilo de vida saudável e exercícios regulares, você otimizará sua perda de peso de forma inteligente e sustentável.

Fonte: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm