Queime mais calorias todos os dias: 5 maneiras inesperadas

Para queimar calorias, a maioria das pessoas pensa imediatamente em exercícios de alta intensidade. No entanto, as calorias queimadas durante o exercício representam apenas uma fração da energia total que você usa diariamente.

Mesmo enquanto você dorme, seu corpo trabalha constantemente para manter funções essenciais, como respiração, circulação, regeneração celular e atividade cerebral. Além dos exercícios, existem muitas outras atividades que ajudam a queimar energia. Aqui estão algumas maneiras inusitadas de queimar calorias que foram cientificamente comprovadas, de acordo com o site de notícias sobre saúde Health Digest.

Exercício em clima quente

Praticar exercícios em climas quentes faz com que seu corpo trabalhe mais para se resfriar e regular sua temperatura interna. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, isso é uma forma de "pressão dupla" sobre o corpo, tanto pelo movimento quanto pela temperatura ambiente. Portanto, mesmo correndo na mesma velocidade, você ainda pode queimar mais calorias em climas quentes. No entanto, é importante observar que ambientes quentes facilitam o cansaço rápido, levando o corpo a se adaptar.

Correndo na mesma velocidade, você queimará mais calorias em climas quentes.

Ilustração: IA

Coma picante

Foi demonstrado que a capsaicina, um composto encontrado na pimenta, acelera o metabolismo. Alguns estudos demonstraram que comer alimentos apimentados pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante e após as refeições, e pessoas que comem alimentos apimentados tendem a comer menos em cada refeição.

Durma o suficiente

O sono não queima muitas calorias diretamente, mas desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio hormonal. De acordo com a National Sleep Foundation, a privação crônica de sono pode aumentar a fome e diminuir a capacidade de controlar o tamanho das porções, levando ao ganho de peso. Quando você está bem descansado, seu corpo tem a energia necessária para funcionar com eficiência e manter uma rotina regular de exercícios.

Rir queima calorias

Um estudo do Centro Médico da Universidade Vanderbilt (EUA) mostra que rir por 10 a 15 minutos pode ajudar a queimar de 10 a 40 calorias adicionais. Embora o número não seja grande, é uma maneira interessante de auxiliar na perda de peso sem precisar ir à academia.

A cafeína aumenta o metabolismo

De acordo com o site de notícias sobre saúde Healthline , a cafeína pode aumentar o metabolismo em repouso em 3 a 11%. Esse efeito é especialmente alto em pessoas jovens e em boa forma. Para ser eficaz, beba café com moderação e evite adicionar açúcar, de acordo com o Health Digest.

Resumindo, perder peso e queimar calorias não se limita a treinos intensos. Hábitos simples como sorrir todos os dias, dormir o suficiente ou comer alimentos apimentados podem contribuir para o processo de queima de energia. Combinado com um estilo de vida saudável e exercícios regulares, você otimizará sua perda de peso de forma inteligente e sustentável.

Fonte: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm