Quanto mais os jovens passam tempo online, mais reclamam de "não ter tempo".

TPO - Apesar de sua presença quase constante em plataformas digitais, muitos jovens frequentemente se sentem ocupados, com pouco tempo e com dificuldade para concluir tarefas. Essa realidade está se tornando gradualmente um paradoxo comum na vida moderna.

A sensação de estar ocupado aumenta, mas o trabalho permanece estagnado.

Thu Trang (21 anos, residente em Hanói ) disse que usar o celular se tornou um hábito quase inconsciente; desde o momento em que acorda até seus momentos livres ao longo do dia, ela passa o tempo navegando em plataformas de mídia social. Inicialmente, Trang considerava isso apenas uma forma rápida de entretenimento depois da escola, mas, na realidade, ela costuma passar horas rolando a tela sem rumo e sem muito controle.

"Normalmente, eu me dou uma pausa de 5 a 10 minutos depois de estudar, como uma recompensa. Mas, na realidade, é muito difícil parar depois que pego o celular. Às vezes, passo mais de uma hora rolando a tela sem rumo, até mais tempo do que o que passo me concentrando nos estudos", disse ela.

De acordo com Trang, eram esses períodos de tempo sendo silenciosamente "engolidos" que frequentemente a deixavam ocupada, mas improdutiva.

De uma perspectiva diferente, Ngoc Khanh (22 anos, bairro de Hai Ba Trung, Hanói) acredita que, embora não passe muito tempo continuamente nas redes sociais, ainda sente frequentemente falta de tempo.

"Não fico horas navegando na internet, mas sempre que tenho um tempinho livre ou me sinto entediado, pego meu celular e dou uma olhada por alguns minutos. Esses curtíssimos períodos, como alguns minutos assistindo a vídeos ou algumas dezenas de segundos navegando na página inicial, se repetem ao longo do dia", compartilhou Khánh.

Ngoc Khanh afirma que, embora não passe muito tempo continuamente nas redes sociais, ainda sente frequentemente falta de tempo. (Foto: Fornecida pela entrevistada)

Inicialmente, Khanh não percebeu a extensão do impacto desse hábito. No entanto, depois de um tempo, ela começou a notar as consequências claras. "No final do dia, ainda me sinto muito ocupada, mas quando olho para trás, a quantidade de trabalho concluído não é muita. Por outro lado, o tempo gasto nas redes sociais, embora curto, acaba sendo bastante", disse ela.

Khánh afirmou que a sensação de vazio se tornou mais acentuada quando sua rotina diária passou a ser constantemente interrompida pelo uso das redes sociais. Segundo ela, a constante alternância entre breves rajadas de conteúdo reduzia sua capacidade de manter o foco. Cada vez que retornava ao seu trabalho principal, Khánh frequentemente precisava de tempo extra para recuperar a concentração, diminuindo sua produtividade diária.

O risco de "enfraquecimento" das capacidades cognitivas.

Segundo a psicóloga Tran Gia Bao, a situação em que os jovens estão constantemente online nas redes sociais, mas ainda sentem falta de tempo e experimentam uma redução na eficiência dos estudos e do trabalho, está se tornando gradualmente uma realidade comum na vida moderna.

Especialistas acreditam que uma das principais causas reside nos mecanismos de funcionamento das plataformas de mídia social atuais. As curtidas, comentários e notificações constantes são projetadas para estimular o entusiasmo e manter os usuários no aplicativo por mais tempo.

"A cada interação, o cérebro tende a buscar a próxima sensação de satisfação. Isso faz com que muitas pessoas, inconscientemente, peguem seus celulares e naveguem nas redes sociais, mesmo que inicialmente pretendessem usá-los apenas por alguns minutos", analisou ele.

Mestre em Psicologia Tran Gia Bao. Foto: Fornecida pelo entrevistado.

Além disso, o FOMO (medo de ficar de fora) é outro fator que dificulta para muitas pessoas se afastarem das redes sociais. A preocupação de perder novas informações, tendências ou interações torna os usuários mais sensíveis às notificações do celular e cria um reflexo de checar as redes sociais constantemente.

Segundo especialistas, essa situação prolongada pode afetar tanto as habilidades cognitivas quanto a saúde mental. A exposição frequente a conteúdos curtos e de ritmo acelerado pode facilmente levar a uma diminuição da concentração e da capacidade de pensamento crítico.

"O cérebro quase não descansa de verdade, fazendo com que muitas pessoas sintam fadiga prolongada mesmo sem muita atividade física. Além disso, a exposição constante a imagens perfeitas nas redes sociais leva facilmente os jovens a se compararem com os outros, resultando em ansiedade ou insatisfação com a própria vida", compartilhou a mestranda Tran Gia Bao.

Para mitigar esse problema, especialistas sugerem que os jovens precisam deixar de usar as redes sociais passivamente e passar a controlar ativamente o tempo que passam online. Cada pessoa pode começar definindo horários específicos do dia para limitar o uso da tecnologia, como durante as refeições, antes de dormir ou logo ao acordar. Desativar as notificações de aplicativos também pode reduzir significativamente as distrações desnecessárias.

Além disso, a mestranda Tran Gia Bao incentiva o desenvolvimento de atividades alternativas, como leitura, exercícios leves, meditação ou exercícios de respiração, para reduzir a dependência de celulares. Para aqueles com dificuldades de concentração, os jovens podem aplicar métodos como a técnica Pomodoro, começando com períodos curtos de foco e aumentando-os gradualmente ao longo do tempo para treinar a capacidade de atenção.

"Independentemente do método utilizado, o mais importante é a consistência e a prática regular. Os jovens precisam refletir se estão caindo na armadilha de navegar sem rumo nas redes sociais para que possam fazer ajustes a tempo", aconselhou a psicóloga.

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Fonte: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo