Quais atividades matinais são boas para os rins?

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo. Portanto, cuidar da saúde renal é crucial. Comece o seu dia com notícias sobre saúde! Leia mais neste artigo!

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir outros artigos como: Médicos compartilham maneiras de recuperar a saúde após longas férias; Gripe maligna - coisas a observar ; Mais benefícios do chá de hortelã para a saúde, coisas a ter em mente ao consumi-lo...

5 hábitos matinais que ajudam a manter seus rins saudáveis.

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo, pois desempenham funções como filtrar o sangue, remover toxinas, regular o pH, o sal, o potássio e diversas outras funções. Portanto, cuidar da saúde renal é fundamental.

Rins saudáveis ​​ajudam a remover resíduos do sangue, equilibrar os fluidos corporais e regular hormônios como a eritropoietina (EPO), a renina e o calcitriol. Os seguintes hábitos matinais saudáveis ​​podem ajudar seus rins a funcionarem da melhor maneira possível.

Beber um copo de água ao acordar pela manhã é um dos hábitos mais saudáveis ​​para os rins.

Beba bastante água. Beber um copo de água logo ao acordar é um dos hábitos matinais mais saudáveis. A água ajuda a eliminar o sódio e as toxinas dos rins e reduz o risco de doença renal crônica. Para rins saudáveis, a ingestão adequada de água deve ser mantida ao longo do dia.

Exercício. A prática regular de exercícios não só fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea e a função pulmonar, como também ajuda os rins a funcionarem de forma otimizada. Algumas pesquisas sugerem que o exercício reduz o risco de doença renal crônica e diminui a pressão arterial, fatores que podem prejudicar os rins. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 5 de fevereiro.

Benefícios adicionais do chá de hortelã para a saúde e pontos a serem observados ao consumi-lo.

A hortelã não é apenas considerada uma erva popular, mas também um remédio natural que tem sido usado há milhares de anos.

Um dos usos mais comuns da hortelã é no chá, uma bebida que não só é deliciosa, como também oferece inúmeros benefícios para a saúde.

Os compostos vegetais presentes nesta erva podem oferecer inúmeros benefícios, como a redução da inflamação, o alívio de náuseas e vômitos e o equilíbrio hormonal.

Jillian Kubala, nutricionista nos EUA, compartilhou alguns dos benefícios do chá de hortelã para a saúde.

O chá de hortelã-pimenta, rico em ácido rosmarínico, melhora significativamente a mobilidade e reduz a dor em pessoas com osteoartrite no joelho.

Reduz a inflamação. A hortelã-pimenta contém ácido rosmarínico, um composto polifenólico anti-inflamatório. Beber chá de hortelã-pimenta, rico em ácido rosmarínico, pode melhorar significativamente a mobilidade e reduzir a dor em pessoas com osteoartrite no joelho.

Embora o chá de hortelã comum possa ajudar a reduzir a rigidez articular e melhorar a mobilidade, apenas o chá rico em ácido rosmarínico apresenta um efeito notável no alívio da dor.

Segundo estudos, a hortelã-pimenta também pode reduzir a inflamação causada pela doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e pela síndrome do intestino irritável (SII).

Reduz os níveis de testosterona. Além de seus efeitos anti-inflamatórios, a hortelã também pode afetar os níveis hormonais no corpo, especialmente a testosterona. Ela possui propriedades antiandrogênicas, o que significa que pode inibir os efeitos de hormônios masculinos como a testosterona.

Isso é especialmente importante para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição caracterizada por altos níveis de andrógenos, disfunção ovariana e problemas com insulina. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 5 de fevereiro.

Médicos compartilham dicas de recuperação após longas férias.

Durante o feriado do Ano Novo Lunar, os hábitos de vida mudam, o sono é insuficiente e o consumo de alimentos gordurosos, cerveja, álcool e bebidas açucaradas leva à fadiga, exigindo recuperação antes de retornar ao trabalho.

Segundo o Dr. Huynh Tan Vu, especialista em Medicina Interna (Unidade de Tratamento Diurno, Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3), durante o feriado do Tet (Ano Novo Lunar), muitas famílias, especialmente os jovens, tendem a ter hábitos alimentares irregulares, ficar acordados até tarde e festejar à noite, desregulando seus relógios biológicos e causando fadiga, dores de cabeça, tonturas, etc. Portanto, é necessário reorganizar seus horários para garantir um descanso adequado.

Comer mamão ajuda a acelerar o metabolismo.

Além disso, manter de 15 a 30 minutos de exercícios diários ajuda a liberar energia e regular a atividade endócrina, contribuindo para o equilíbrio do bem-estar mental. Lembre-se de não pular refeições, principalmente o café da manhã, e de almoçar e jantar nos horários certos. Aumente o consumo de frutas e verduras, complemente sua dieta com grãos integrais, probióticos como culturas vivas ou iogurte, e beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Planeje sua agenda de trabalho para evitar os efeitos residuais do feriado do Ano Novo Lunar e para se adaptar rapidamente à sua rotina. Revise suas tarefas planejadas e projetos inacabados para criar um cronograma para o próximo período. Execute as tarefas gradualmente e reserve tempo para descanso e relaxamento em momentos de estresse ou cansaço. Comece o dia com notícias sobre saúde – confira este artigo para mais informações!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm