Equívocos comuns sobre comer laranjas frescas

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Laranjas frescas trazem consigo muitos valores nutricionais elevados se consumidas regularmente e de forma adequada. No entanto, ainda existem alguns equívocos básicos que impedem os consumidores de compreenderem plenamente os benefícios das laranjas frescas.

Um dos equívocos mais comuns sobre laranjas frescas é que elas podem fornecer todas as vitaminas que o corpo precisa. Na verdade, embora laranjas frescas sejam uma rica fonte de vitaminas, comê-las sozinhas não é suficiente para atender a todas as necessidades nutricionais.

Uma laranja fresca média contém cerca de 70 a 90 mg de vitamina C, o suficiente para atender a cerca de 70 a 100% das necessidades diárias de um adulto.

No entanto, outros nutrientes, como vitaminas e minerais encontrados nas laranjas, como folato, potássio... não são suficientes para atender totalmente às necessidades.

Portanto, para ter uma dieta equilibrada, combine laranjas com outras frutas e vegetais, incluindo kiwi, morangos, pimentões e brócolis...

Muitas pessoas acreditam que beber suco de laranja é mais prático e melhor do que comer laranjas frescas. No entanto, beber suco de laranja em vez de comer laranjas frescas pode perder muitos benefícios importantes para a saúde.

Ao espremer laranjas frescas, você também perde a maior parte das fibras, um componente importante que ajuda na digestão e na sensação de saciedade. As fibras presentes nas laranjas ajudam a regular o açúcar no sangue e ajudam o sistema digestivo a funcionar de forma mais eficaz.

O suco de laranja geralmente é rico em açúcares naturais e, em alguns casos, o suco de laranja enlatado tem açúcar adicionado, o que pode levar ao aumento da ingestão de calorias e ao risco de doenças relacionadas ao açúcar no sangue, como diabetes.

Portanto, tente comer mais laranjas frescas, pois elas fornecem todos os nutrientes que contêm, sem adicionar açúcar desnecessário.

Além disso, outro equívoco sobre as laranjas é que elas ajudam as pessoas a perder peso porque são baixas em calorias e ricas em vitamina C.

Embora as laranjas sejam uma boa opção para dietas, consumi-las sem ajustar a ingestão total de calorias, além de seguir uma dieta geral e praticar exercícios regularmente, dificilmente trará os resultados esperados.

As laranjas podem ser uma boa parte de uma dieta saudável, mas não devem ser consideradas a única solução para perda de peso.

Combine laranjas com outras frutas e vegetais para criar uma dieta adequada que ajudará a manter seu corpo saudável.

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Fonte: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo