Equívocos comuns sobre comer laranjas frescas

Alguns erros nutricionais ao consumir laranjas frescas. Foto: Pixabay

Laranjas frescas oferecem muitos benefícios nutricionais se consumidas regularmente e da maneira correta. No entanto, ainda existem alguns equívocos comuns que impedem as pessoas de compreenderem totalmente os benefícios das laranjas frescas.

Um dos equívocos mais comuns sobre laranjas frescas é que elas podem fornecer todas as vitaminas que o corpo precisa. Na verdade, embora as laranjas frescas sejam uma rica fonte de vitaminas, comer laranjas sozinhas não é suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais.

Uma laranja fresca média contém cerca de 70 a 90 mg de vitamina C, o suficiente para suprir cerca de 70 a 100% das necessidades diárias de um adulto.

No entanto, outros nutrientes, como vitaminas e minerais encontrados nas laranjas, como o folato e o potássio, não são suficientes para suprir totalmente as necessidades.

Portanto, para ter uma dieta equilibrada, combine laranjas com outras frutas e vegetais, incluindo kiwi, morangos, pimentões e brócolis...

Muitas pessoas acreditam que beber suco de laranja é mais prático e melhor do que comer laranjas frescas. No entanto, optar por suco de laranja em vez de laranjas frescas pode significar a perda de muitos benefícios importantes para a saúde.

Ao espremer laranjas frescas, você também perde a maior parte das fibras, um componente importante que auxilia na digestão e mantém a sensação de saciedade. As fibras presentes nas laranjas ajudam a regular o açúcar no sangue e contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo.

O suco de laranja costuma ser rico em açúcares naturais e, em alguns casos, o suco de laranja enlatado contém açúcar adicionado, o que pode levar a um aumento na ingestão de calorias e ao risco de doenças relacionadas ao açúcar no sangue, como o diabetes.

Portanto, tente comer mais laranjas frescas, pois elas fornecem todos os nutrientes que contêm sem adicionar o consumo desnecessário de açúcar.

Além disso, outra ideia errada sobre as laranjas é que elas ajudam as pessoas a perder peso por serem baixas em calorias e ricas em vitamina C.

Embora as laranjas sejam uma boa opção para dietas, consumi-las sem ajustar a ingestão total de calorias, além de não seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente, dificilmente trará os resultados esperados.

As laranjas podem ser uma boa parte de uma dieta saudável, mas não devem ser consideradas a única solução para a perda de peso.

Combine laranjas com outras frutas e vegetais para criar uma dieta adequada que ajudará a manter seu corpo saudável.

Fonte: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo