Suco que ajuda a prevenir o câncer

Alimentos naturais como o suco de espinafre ajudam a equilibrar a acidez no corpo e têm o efeito de reduzir o risco de câncer. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médico compartilha os benefícios de usar meias para dormir; Motivo inusitado pelo qual médicos recomendam o consumo regular de batata -doce cozida; 4 alimentos ricos em proteína que frequentadores de academia não devem consumir em excesso...

Que suco de vegetais devo beber para baixar a pressão arterial e prevenir o câncer?

Sucos feitos com plantas naturais fornecem ao corpo muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. As pessoas costumam beber suco de frutas. Mas, na verdade, os sucos de vegetais também trazem muitos benefícios para a saúde.

Um copo de 240 ml de suco de espinafre contém cerca de 8 calorias e zero açúcar. Poucas bebidas naturais são tão baixas em calorias e sem açúcar quanto o suco de espinafre. Isso o torna ideal para quem quer emagrecer.

O espinafre contém nutrientes que podem baixar a pressão arterial e reduzir o risco de câncer.

Além disso, o espinafre também contém vitamina A, nitratos, antioxidantes e muitos outros nutrientes. O alto teor de nitratos no espinafre ajuda a aumentar a capacidade do corpo de absorver óxido nítrico, melhorando assim a circulação sanguínea, reduzindo a pressão arterial e equilibrando o açúcar no sangue.

Um estudo publicado no Journal of Nutrition testou os efeitos hipotensores dos nitratos presentes no suco de espinafre em comparação com suplementos de nitrato de sódio. Os resultados mostraram que o suco de espinafre foi o mais eficaz no aumento dos níveis de óxido nítrico no sangue. Cerca de cinco horas após o consumo do suco de espinafre, a pressão arterial sistólica e diastólica dos participantes do estudo diminuiu significativamente.

Além disso, um estudo publicado no periódico Cancer Screening and Prevention mostra que alimentos naturais como o suco de espinafre ajudam a equilibrar a acidez no organismo e têm o efeito de reduzir o risco de câncer. O espinafre também é um dos alimentos com maior teor de folato, vitamina B6, magnésio, potássio e ferro. Todos esses são nutrientes importantes para o corpo e também ajudam a prevenir o câncer. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 2 de novembro.

Razões únicas pelas quais os médicos recomendam que você coma batata-doce cozida regularmente.

Os médicos afirmam que a batata-doce é tão nutritiva que está entre os alimentos mais saudáveis.

Este tubérculo é recomendado por médicos e nutricionistas devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da digestão. Veja por que você deve comer batata-doce todos os dias .

Os médicos afirmam que a batata-doce é tão nutritiva que se tornou um dos alimentos mais saudáveis.

Uma potência nutricional. A batata-doce é repleta de vitaminas importantes que o seu corpo precisa. Uma batata-doce média (cerca de 130 gramas) fornece:

Vitamina A: Mais de 400% da ingestão diária recomendada.

Vitamina C: 25% da necessidade diária.

Fibra: Auxilia a digestão.

Potássio: Essencial para a saúde do coração e regulação da pressão arterial.

Magnésio: Ajuda a reduzir o estresse e a manter a função muscular.

Este tubérculo também é uma ótima fonte de ferro e vitaminas do complexo B, que ajudam a melhorar os níveis gerais de energia. Com um perfil nutricional tão diversificado, consumir batata-doce é uma excelente maneira de atender às suas necessidades nutricionais diárias.

Melhore a imunidade e a visão. A batata-doce é rica em betacaroteno, um antioxidante. Uma xícara (200 gramas) de batata-doce amarela assada com casca fornece o dobro da necessidade diária de betacaroteno. Essa substância é convertida em vitamina A, que ajuda a manter uma boa visão e a prevenir problemas oculares.

Estudos in vitro demonstraram que a batata-doce roxa contém antocianinas que podem proteger as células oculares contra danos. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 2 de novembro.

4 tipos de alimentos ricos em proteína que frequentadores de academia não devem consumir em excesso

Para quem frequenta a academia, alimentos ricos em proteínas são essenciais para manter e desenvolver a massa muscular. No entanto, nem todos os alimentos ricos em proteínas são bons para a saúde. Alguns alimentos, embora ricos em proteínas, devem ser consumidos apenas com moderação.

A proteína é a base de uma dieta saudável e oferece muitos benefícios para a saúde. Os principais benefícios da proteína são a capacidade de ajudar a reparar e desenvolver a massa muscular, desempenhar um papel importante na produção de enzimas e hormônios e promover a sensação de saciedade, reduzindo assim os desejos por comida.

As carnes processadas, embora ricas em proteínas, também são ricas em sal, gordura e conservantes.

Alimentos ricos em proteínas que frequentadores de academia devem priorizar incluem peito de frango, ovos, leite desnatado, feijão, cogumelos e nozes. Por outro lado, existem alimentos ricos em proteínas que devem ser consumidos em pequenas quantidades ou com moderação. Esses alimentos incluem:

Carnes processadas. Carnes processadas, como salsichas e frios, são ricas em proteínas, mas o consumo excessivo pode representar um risco para a saúde. Elas contêm muito sal, gordura saturada e conservantes. O consumo frequente de carnes processadas pode aumentar o risco de diversos problemas de saúde graves, incluindo doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Alimentos fritos. Embora frango, peixe e ovos sejam fontes saudáveis ​​de proteína, a fritura adiciona gordura aos alimentos. Essa gordura adiciona gorduras não saudáveis ​​e torna o alimento mais calórico. Cozinhar no vapor ou ferver são os melhores métodos de preparo.

O leite tem um alto teor de gordura. É uma bebida que fornece muitos nutrientes necessários para a saúde. No entanto, quem frequenta a academia deve priorizar o leite desnatado e evitar o consumo excessivo de leite com alto teor de gordura. Pratos feitos com esse tipo de leite devem ser consumidos com moderação. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm