Conselhos para pessoas com diabetes

Segundo o site de notícias Health Shots, manter os níveis de açúcar no sangue dentro das metas é fundamental para evitar problemas de saúde.

Neste vídeo, o Dr. Tushar Tayal, especialista em medicina interna do Hospital CK Birla e membro da Associação Médica Indiana, dá dicas para pacientes diabéticos sobre como controlar o açúcar no sangue durante o inverno.

Em climas frios, os diabéticos têm maior probabilidade de apresentar níveis elevados de açúcar no sangue.

Por que os níveis de açúcar no sangue aumentam no inverno?

Existem vários motivos pelos quais o nível de açúcar no sangue pode aumentar quando a temperatura cai.

1. Atividade reduzida. As pessoas tendem a ser menos ativas em dias frios. Isso leva a uma menor necessidade de glicose, o que pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue.

2. Alterações hormonais. O clima frio aumenta a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Esses hormônios afetam a regulação da insulina, reduzindo a capacidade do corpo de absorver glicose do sangue. Isso leva ao aumento do açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes.

3. Aumente a ingestão de calorias. Durante o inverno, as pessoas costumam ter mais vontade de comer carboidratos. Isso também pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue.

4. Resfriados e gripes. O inverno é a época dos resfriados e gripes. Quando você fica doente, seu corpo libera hormônios inflamatórios que interferem na produção de insulina e na absorção de glicose. Isso pode dificultar o controle do açúcar no sangue.

Dicas para controlar o açúcar no sangue no inverno

Os diabéticos precisam tomar as seguintes medidas:

1. Mantenha-se aquecido. A exposição ao frio faz com que o corpo libere hormônios do estresse, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue. Portanto, mantenha o corpo aquecido vestindo roupas quentes.

2. Tome a vacina contra a gripe todos os anos. Contrair gripe pode dificultar o controle da glicemia para pessoas com diabetes. Portanto, pessoas com diabetes devem se vacinar contra a gripe para reduzir o risco de contrair a doença.

3. Controle o estresse. O inverno aumenta o risco de ansiedade e depressão, levando à falta de autocuidado e a níveis irregulares de açúcar no sangue. A Dra. Tayal sugere a prática de respiração profunda e ioga, mantendo o ânimo elevado e a prática de atividades sociais.

4. Consuma mais carboidratos complexos e proteínas. As pessoas tendem a comer mais no inverno, especialmente alimentos ricos em carboidratos refinados, como açúcar. Portanto, a chave é manter uma dieta saudável com carboidratos complexos, como grãos integrais, nozes, leguminosas, vegetais, sopas e aumentar a ingestão de proteínas.

5. Controle as porções. Não há problema em consumir alimentos gordurosos ocasionalmente, mas certifique-se de limitar o açúcar e os alimentos processados ​​para não afetar negativamente seus níveis de açúcar no sangue.

Pode praticar exercícios em casa, como ioga ou zumba.

6. Exercite-se regularmente. As pessoas tendem a ser preguiçosas para se exercitar durante o inverno, mas não deixe de fazê-lo, especialmente se você for diabético. Você pode fazer exercícios em casa, como ioga ou zumba. Não se exercite em jejum, pois isso pode causar hipoglicemia. Você pode comer algumas nozes ou frutas antes de se exercitar.

7. Mantenha-se hidratado. As pessoas tendem a beber menos água no inverno. A desidratação afeta negativamente pessoas com diabetes. Portanto, tente ingerir água suficiente, de 7 a 8 copos por dia. Evite beber muito chá e café.

8. Verifique seu nível de açúcar no sangue regularmente. Verifique seu nível de açúcar no sangue com mais frequência para que você possa ajustar a insulina e a dieta, se necessário, de acordo com o Health Shots.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm