A razão pela qual comer bananas aumenta o açúcar no sangue em diabéticos

Kieu Vu (compilado de medicalnewstoday e Medicinenet) - terça-feira, 17 de setembro de 2024 07:36 (GMT+7)

Diabéticos não devem comer bananas com o estômago vazio. Foto: Hai Anh

Diabéticos não devem comer bananas em nenhum momento

As bananas são ricas em carboidratos e podem elevar os níveis de açúcar no sangue, o que pode causar fadiga matinal em pessoas com diabetes tipo 2. Portanto, evite comer bananas apenas no café da manhã ou comê-las com o estômago vazio.

As bananas devem ser combinadas com outros alimentos para equilibrar carboidratos e açúcares. Bananas podem ser combinadas com aveia ou nozes para ajudar a regular o açúcar no sangue, a saciedade e a regular os movimentos intestinais. Muitas pessoas optam por combinar bananas com manteiga de amendoim ou ovos cozidos no café da manhã, pois garantem nutrição adequada e limitam a possibilidade de as bananas aumentarem o açúcar no sangue. Alimentos combinados com bananas devem ser ricos em gorduras saudáveis, proteínas e fibras.

Não coma mais do que 1-2 bananas por dia

O índice glicêmico da banana varia de 42 a 62, o que significa que ela pode ser considerada baixa ou média. O índice aumenta à medida que a banana amadurece. O tamanho da banana também afeta a quantidade de açúcar que ela fornece ao corpo. Quanto maior a banana, maior a quantidade de carboidratos.

Portanto, você não deve comer mais do que 1 a 2 bananas por dia. Não coma bananas com o estômago vazio, pois elas contêm serotonina, que pode causar sonolência. É melhor comer bananas cerca de 1 a 2 horas após a refeição principal.

É aconselhável beber água enquanto come bananas para ajudar na hidratação e melhorar a digestão.

Além de escolher bananas limpas na hora de comprar, lembre-se de não armazená-las na geladeira ou no freezer, pois isso pode fazer com que elas percam nutrientes.

Fonte: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo