A insônia pode causar ataque cardíaco

A falta de sono e a má qualidade do sono interrompem os processos regulatórios do corpo, levando à pressão alta, aumento da inflamação e comprometimento do metabolismo da glicose. Esses fatores, em conjunto, contribuem para o desenvolvimento e a progressão de doenças cardiovasculares, afirmou o Dr. Bharat Kukreti, Diretor e Chefe de Cardiologia do Paras Health Hospitals (Índia).

Usar o telefone perto da hora de dormir pode dificultar o sono.

Bharat Kukreti aconselha procurar ajuda médica se a insônia persistir por mais de 10 a 15 dias.

Estudos mostram que pessoas com insônia têm um risco quase 70% maior de ataque cardíaco. Mulheres que dormem cinco horas ou menos correm maior risco de ataque cardíaco, de acordo com o Times Now News .

Segundo especialistas, pessoas que não dormem o suficiente não funcionam de forma ideal. Além disso, a qualidade do sono é muito importante, pois o sono superficial e fragmentado faz com que você se sinta com menos energia e menos ativo.

A privação de sono aumenta a frequência cardíaca devido ao aumento da atividade simpática, afirma o Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiologista do Hospital Manipal, na Índia. Também aumenta os marcadores inflamatórios.

Por que a insônia é ruim para o coração?

Pesquisas mostram que a falta de sono aumenta os níveis do hormônio do estresse cortisol, o que por sua vez acelera a aterosclerose, formação de placas, levando a ataques cardíacos, de acordo com o Times Now News.

Mulheres que dormem 5 horas ou menos têm maior risco de ataque cardíaco

A resposta ao estresse causada pelo cortisol também pode afetar o açúcar no sangue, a pressão arterial e o risco de ritmos cardíacos anormais, além de muitas outras complicações.

Segundo estudos, homens com insônia têm 103% mais risco de ataque cardíaco e, nas mulheres, esse número é de 124%.

Dicas para uma boa noite de sono

Para ter um sono regular e ininterrupto, experimente estas dicas:

Evite calor, luz e ruído.

Limite o tempo de tela 1 hora antes de dormir.

Evite fazer refeições grandes perto da hora de dormir.

Evite cafeína perto da hora de dormir.

Reserve tempo e espaço suficientes para relaxar à noite.

Exercite-se diariamente.

Crie um clima feliz , de acordo com o Times Now News.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm