Devo beber água de coco todos os dias em climas quentes?

A água de coco é uma das bebidas populares que pode ajudar a refrescar o corpo e fornecer energia. No entanto, beber água de coco todos os dias nem sempre é adequado para todos.

Em um copo de 240 ml de água de coco, o ingrediente principal é água (228 g) com 600 mg de potássio (12% do valor diário), 252 mg de sódio, 57,6 mg de cálcio, 60 mg de magnésio (representando até 10% das necessidades diárias de cálcio e magnésio do corpo)... Isso torna a água de coco uma bebida rica em eletrólitos.

A água de coco contém cerca de 46 calorias, 10 g de açúcar natural, pouca proteína e nenhuma gordura, por isso pode ser uma alternativa de baixa caloria e baixo teor de açúcar a refrigerantes como refrigerantes engarrafados.

A água de coco é uma bebida refrescante em climas quentes, mas você não deve consumi-la em excesso todos os dias. (Foto ilustrativa)

Algumas notas ao usar água de coco

- Não deve ser usado à noite, pois pode causar indigestão. Pessoas com corpos frios (digestão lenta, gosto de beber bebidas quentes, pele pálida, dores de estômago frequentes, estômago roncando, fezes moles, mãos e pés frios...) não devem usar água de coco regularmente. Ervas que limpam o calor são muito perigosas, podem causar diarreia e perda de yin.

- Pessoas com insuficiência renal devem considerar quantidades moderadas ao usar água de coco para evitar afetar a função renal.

- Você deve beber apenas um coco por dia. Beber em excesso pode causar inchaço, especialmente quando misturado com polpa de coco, gelo e consumido à noite. Você também não deve substituir água filtrada por água de coco, pois beber água de coco em excesso pode suplementar vitaminas e minerais em excesso, além de aumentar a quantidade de açúcar no corpo.

A necessidade de matar a sede e repor água e minerais para o corpo com água de coco em climas quentes é necessária, mas não deve ser usada em excesso. É melhor ouvir as necessidades do seu corpo e consultar um médico antes de usar água de coco diariamente.

MD, PhD. HUYNH TAN VU (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh, Campus 3)

Fonte: https://vtcnews.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar868127.html