Quantas maçãs devo comer por dia?

As maçãs são ricas em nutrientes importantes, incluindo fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Uma maçã fornece os seguintes nutrientes ao corpo:

• Calorias: 95
• Carboidratos: 25 gramas
• Fibra: 4,5 gramas
• Vitamina C: 9% do valor diário (VD)
• Cobre: ​​5% VD
• Potássio: 4% VD
• Vitamina K: 3% VD

Em particular, a vitamina C atua como um antioxidante para neutralizar compostos nocivos chamados radicais livres e proteger contra doenças. As maçãs também são uma excelente fonte de antioxidantes como quercetina, ácido cafeico e epicatequina.

Quantas maçãs devo comer por dia?

Quantas maçãs devo comer por dia?

Um artigo no site do Hospital Vinmec afirma que comer uma maçã por dia ajuda a evitar doenças. Comer duas maçãs por dia é muito bom para a saúde do coração.

Você pode comer qualquer tipo de maçã, desde que coma a casca. A casca da maçã é rica em antioxidantes que ajudam a combater o câncer. Pesquisadores afirmam que é melhor obter antioxidantes de frutas e vegetais do que de suplementos alimentares. A casca da maçã também contém polifenóis, antioxidantes que previnem os danos celulares causados ​​pelos radicais livres.

Ao escolher frutas em geral, e maçãs em particular, você deve escolher as mais frescas. As maçãs são ricas em pectina (fibra solúvel), que impede a absorção de colesterol no intestino, mas essa pectina é destruída quando a maçã amadurece. Manter o hábito de comer maçãs frescas todos os dias é um bom hábito, que traz muitos benefícios à saúde.

Você deve escolher as maçãs mais frescas para garantir o valor nutricional.

Escolher maçãs e bananas no café da manhã é a combinação perfeita, pois é rápido, prático e ainda rico em nutrientes. Uma banana fornece ao corpo cerca de 110 calorias, além de 1 grama de proteína e 16% da necessidade diária de fibras. Adicionar uma maçã fornece até 190 calorias e 36% da necessidade diária de fibras. Em geral, maçãs e bananas são pobres em proteínas, mas ricas em nutrientes.

Nguyen Mai (síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/nen-an-may-qua-tao-mot-ngay-ar860312.html