Médico alerta: O câncer de cólon está aumentando, coma isso para reduzir o risco

As taxas de câncer de cólon estão aumentando, especialmente em jovens, por isso priorizar alimentos saudáveis ​​para o intestino é mais importante do que nunca.

O Dr. Joseph Salhab, gastroenterologista do Advent Health Hospital System na Flórida (EUA), compartilhou conselhos com seus milhões de seguidores nas redes sociais sobre os melhores alimentos e escolhas de estilo de vida para uma saúde intestinal e digestiva ideal.

Recentemente, ele usou as redes sociais para compartilhar algumas de suas recomendações sobre os melhores alimentos para reduzir o risco de câncer colorretal, de acordo com o site de notícias sobre saúde Eating Well.

Estes são lanches saudáveis ​​que você pode incorporar facilmente à sua rotina diária. Aqui estão quatro lanches recomendados por gastroenterologistas para ajudar a manter a saúde intestinal em dia.

Iogurte e seus benefícios inesperados para a saúde na prevenção eficaz do câncer

Este alimento oferece uma ampla gama de benefícios, desde a saúde óssea até a saúde cardíaca. Uma meta-análise descobriu que um maior consumo de iogurte estava associado a um risco 7% menor de câncer colorretal.

Frutas cítricas

Maçãs e laranjas são duas frutas que comprovadamente reduzem o risco de câncer de cólon.

ILUSTRAÇÃO: IA

Esta é uma das melhores opções para a saúde intestinal, graças ao seu teor de fibras e água. Pesquisas mostram que o consumo regular de frutas cítricas pode reduzir o risco de câncer no trato digestivo e no trato respiratório superior. Para preservar o teor de fibras, é melhor comer a fruta em vez de beber o suco.

Nozes

Nozes, como amêndoas (foto) e castanhas de caju, são ricas em proteínas, o que as torna um lanche nutritivo.

ILUSTRAÇÃO: IA

Nozes, como amêndoas e castanhas de caju, são ricas em proteínas, o que as torna um lanche nutritivo. Pesquisas mostram que duas porções de nozes (cerca de dois punhados pequenos) por dia podem ajudar pacientes com câncer de cólon avançado a reduzir o risco de recorrência em até 42%.

Para um reforço duplo, adicione nozes picadas ao iogurte e crie um lanche super benéfico para o intestino.

Maçã

Uma maçã por dia pode manter o médico longe. Repletas de fibras saudáveis ​​para o coração, as maçãs são deliciosas e nutritivas, com muitas pesquisas comprovando sua densidade nutricional. Um estudo descobriu que comer uma maçã por dia reduziu o risco de câncer colorretal em 47%. Combine uma maçã com manteiga de amendoim ou queijo para um lanche nutritivo e rico em proteínas e fibras, de acordo com a Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm