Médico: Duas dessas frutas deliciosas por dia podem prevenir derrame, câncer e doenças do fígado.

Segundo o Dr. Joseph Salhab, gastroenterologista da Flórida (EUA), comer 2 maçãs por dia pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, diminuir o risco de diabetes e prevenir derrames e câncer.

Bác sĩ: 2 quả ngon miệng này mỗi ngày, ngừa cả đột quỵ, ung thư, bệnh gan - Ảnh 1. — Comer 2 maçãs por dia pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, prevenir derrame e câncer.

Por que você deve comer 2 maçãs por dia?

O Dr. Salhab explica: Pesquisas mostram que comer duas maçãs por dia ajuda a reduzir o risco de fígado gorduroso, reduz o colesterol ruim, prevenindo ataques cardíacos e derrames.

Maçãs ajudam a melhorar a esteatose hepática e a prevenir doenças hepáticas graças aos antioxidantes e às fibras. Um estudo de 2024 com 121.064 idosos, com duração de 10 anos, descobriu que comer duas maçãs por dia reduziu o risco de esteatose hepática em 22% em comparação com comer menos.

Além disso, comer maçãs ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e a melhorar os níveis de colesterol graças às fibras solúveis. Um estudo com mulheres na pós-menopausa descobriu que comer duas maçãs por dia durante um ano reduziu o colesterol ruim em 23%.

Além disso, estudos mostram que comer maçãs regularmente também traz os seguintes benefícios:

Prevenir acidente vascular cerebral

Pesquisas também descobriram que comer 100-150 g de maçãs por dia reduz o risco de doenças cardíacas e fatores de risco como pressão alta. Isso pode ocorrer porque elas contêm fibras solúveis e polifenóis que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

Estudos também demonstraram que consumir mais flavonoides pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Um estudo de 2020 também descobriu que comer maçãs pode ajudar a reduzir o risco de derrame, de acordo com o site de notícias sobre saúde Healthline .

Inibe o crescimento de células cancerígenas

Pesquisas sugerem que os polifenóis presentes nas maçãs podem ajudar a prevenir a multiplicação de células cancerígenas. Estudos demonstraram que certos compostos presentes nas maçãs, como os oligossacarídeos, podem inibir o crescimento de células cancerígenas, especialmente as de cólon. Uma revisão de 2021 também corrobora o papel das maçãs na prevenção do câncer.

Controlar o açúcar no sangue

Comer maçãs também pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Um estudo descobriu que comer maçãs antes das refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições em pessoas com tolerância à glicose prejudicada. Uma revisão de 2019 descobriu que comer maçãs pode reduzir o risco de diabetes. O alto teor do polifenol quercetina presente nas maçãs pode explicar esse efeito.

O Dr. Salhab observa que, embora comer duas maçãs por dia tenha muitos benefícios, isso deve ser combinado com uma dieta equilibrada e variada.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm