Se você ficar acordado até tarde, corre maior risco de contrair essa doença.

thức khuya - Ảnh 1. — Pessoas que ficam acordadas até tarde correm alto risco de depressão - Foto: FREEPIK

De acordo com o Science Alert, este estudo determinou o cronótipo (tempo biológico, ou termo usado para classificar diferenças no ritmo natural de sono-vigília dos humanos), mostrando que pessoas que costumam ficar acordadas até tarde têm alto risco de depressão.

Ficar acordado até tarde tem mais probabilidade de causar depressão.

"O cronótipo, também conhecido como 'noturno' ou 'coruja', é uma tendência biológica de preferir atividades noturnas e dormir e acordar tarde", disse o neurocientista Simon Evans à BBC Science Focus. "O cronótipo tem uma base genética, então ser uma 'coruja' é uma tendência biológica natural."

Dos participantes do estudo, apenas 38 eram madrugadores. Havia 252 cronótipos noturnos, enquanto os 256 restantes tinham ciclos intermediários de sono-vigília.

Como a idade média dos participantes era em torno de 20 anos, essa distribuição não é surpreendente. Pessoas no final da adolescência tendem a ter cronótipos noturnos, enquanto cronótipos matutinos tendem a ser mais comuns na terceira idade.

Os participantes do estudo também responderam a perguntas sobre qualidade do sono, tendência a pensamentos negativos repetitivos, depressão, nível de atenção plena e frequência de uso de álcool.

Pesquisas anteriores demonstraram que o cronótipo tardio está associado a um risco maior de sintomas depressivos graves, e este estudo confirma isso. Pessoas com cronótipo vespertino apresentaram sintomas depressivos significativamente mais elevados do que aquelas com cronótipo intermediário.

Como limitar o risco?

Uma possibilidade é que a depressão possa promover um cronótipo tardio, dificultando que os pacientes encontrem motivação para sair da cama pela manhã e difícil relaxar e adormecer à noite devido a pensamentos negativos constantes.

O estudo também descobriu que pessoas noturnas tinham níveis significativamente mais altos de pensamento negativo repetitivo.

Análises estatísticas adicionais sugerem que ainda há maneiras de atenuar a associação entre cronótipo tardio e risco de depressão.

Traços relacionados à atenção plena, particularmente “agir com consciência” (a capacidade de não julgar emoções e pensamentos, sejam eles positivos ou negativos) e “verbalizar” (a capacidade de nomear emoções e pensamentos), tiveram efeitos significativos.

“Agir com consciência” é uma característica marcante dos madrugadores. Pode ser o segredo do seu espírito positivo. Mas também está intimamente relacionado à qualidade do sono, pois dormir melhor reduz a fadiga e aumenta a capacidade de concentração.

O consumo de álcool também foi um fator mediador notável. Os notívagos tendiam a beber mais álcool.

“Nossa pesquisa sugere que estratégias para melhorar a atenção plena, como meditação e exercícios de atenção plena, seriam úteis, assim como focar na melhoria da qualidade do sono e na redução do consumo de álcool”, disse Evans à BBC.

O estudo foi publicado na revista científica PLOS One .

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Fonte: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm