Novo dia com notícias sobre saúde: Muitos benefícios inesperados do pepino

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: 4 exercícios para ajudar a reduzir a gordura abdominal mais rapidamente; Descoberta importante da Universidade de Harvard relacionada ao óleo vegetal ; 4 tipos de sementes que ajudam a prevenir ataques cardíacos...

Por que você deveria adicionar mais pepinos à sua dieta?

Especialistas recomendam o consumo regular de pepinos devido aos seus inúmeros benefícios inesperados para a saúde.

A nutricionista Dra. Sarah Brewer explicou ao Telegraph por que os pepinos devem fazer parte regularmente da sua geladeira.

Primeiramente, os pepinos são muito ricos em água. Cada 100g de pepino contém 96g de água. Além de serem hidratantes, são considerados um ótimo alimento com poucas calorias. Um pedaço de pepino de 6cm contém apenas 10 calorias e 1,2g de açúcar, o que significa que não elevará seus níveis de açúcar no sangue.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Deve-se comer pepino regularmente.

A Dra. Sarah Brewer acrescentou: "Os pepinos fornecem potássio, que ajuda a eliminar o excesso de sódio e líquidos do corpo. Eles também contêm magnésio, vitamina C e vitamina K."

Além disso, os pepinos contêm diversos polifenóis antioxidantes. Entre eles, os lignanos (associados à redução do risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer) e o betacaroteno (que fortalece o sistema imunológico, além de promover a saúde da pele e dos olhos).

Os pepinos também contêm um composto chamado cucurbitacina B. De acordo com a Dra. Sarah Brewer, esse composto ajuda a combater doenças inflamatórias e neurodegenerativas, câncer e diabetes tipo 2. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 20 de março .

4 exercícios para ajudar a reduzir a gordura abdominal mais rapidamente

A gordura abdominal é a gordura que se encontra logo abaixo da pele do abdômen. Essa gordura não é tão perigosa quanto a gordura visceral, mas o acúmulo excessivo ainda afeta a saúde. Pessoas com muita gordura abdominal também têm um alto risco de acumular gordura visceral.

A gordura visceral localiza-se profundamente no abdômen, envolvendo órgãos internos como fígado, intestinos e estômago. Ao contrário da gordura abdominal, esse tipo de gordura não pode ser tocado ou beliscado. A gordura visceral é perigosa porque aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão, esteatose hepática e diversas outras doenças.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Levantar pesos não só ajuda a aumentar a massa muscular, como também tem o efeito de reduzir a gordura corporal total.

Para reduzir eficazmente a gordura abdominal e a gordura visceral, todos devem praticar os seguintes tipos de exercícios :

Caminhar. Caminhar é um exercício simples e acessível que ajuda a perder peso e a melhorar a saúde em geral. Caminhar regularmente ajuda a queimar calorias, reduzir a gordura abdominal e diminuir o risco de diabetes e doenças cardíacas.

Faça estes 4 exercícios para perder gordura abdominal rapidamente

Caminhar também ajuda a manter a massa muscular, melhora o humor, reduz o estresse e contribui para o bem-estar do corpo. É uma forma de exercício de baixa intensidade que a maioria das pessoas pode começar a praticar imediatamente, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Exercite-se na esteira. Caminhar ou correr na esteira é uma maneira eficaz de queimar calorias, melhorar a saúde cardiovascular e ajudar a reduzir a gordura abdominal. Especialistas recomendam que adultos se exercitem pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana para manter a saúde. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 20 de março.

4 tipos de nozes que ajudam a prevenir ataques cardíacos

O ataque cardíaco é uma das complicações mais graves das doenças cardíacas. Além da prática regular de exercícios físicos e da abstinência do tabaco, a alimentação também desempenha um papel fundamental na proteção da saúde cardiovascular.

Um ataque cardíaco, ou infarto do miocárdio, ocorre quando o suprimento de sangue para o músculo cardíaco é bloqueado. Geralmente, um ataque cardíaco é causado pela formação de um coágulo sanguíneo em uma artéria. Se não for tratado prontamente, um ataque cardíaco pode causar danos graves ou a morte do músculo cardíaco.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3.

Graças ao seu rico conteúdo nutricional, as seguintes nozes podem ajudar a prevenir ataques cardíacos:

Sementes de chia. As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, especialmente ácido alfa-linolênico (ALA), que comprovadamente reduz os triglicerídeos no sangue, a inflamação e o risco de distúrbios do ritmo cardíaco. As sementes de chia também são uma boa fonte de fibra solúvel, que ajuda a controlar os níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim").

Além disso, as propriedades antioxidantes das sementes de chia ajudam a reduzir os efeitos do estresse oxidativo, que contribui para doenças cardíacas.

Sementes de linhaça. As sementes de linhaça são conhecidas pelo seu alto teor de ALA, um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal que ajuda a proteger o coração. O consumo regular de sementes de linhaça demonstrou reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde das artérias e diminuir os níveis de colesterol ruim.

As sementes de linhaça também contêm lignanas, um composto vegetal com propriedades antioxidantes que ajuda a reduzir a inflamação e a retardar a progressão da aterosclerose. Para obter o máximo benefício das sementes de linhaça, recomenda-se consumir a linhaça moída em vez das sementes inteiras. A casca grossa da linhaça dificulta a digestão. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!