Não se esqueça de se exercitar durante o feriado do Tet

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Qual é o significado do prato de carne assada frequentemente visto durante o Tet?; Boas dicas para 'evitar' beber menos álcool durante o Tet ; O que você deve comer na primavera para ser bom para sua saúde?...

3 maneiras de ajudar a manter exercícios regulares durante as férias

Manter uma rotina regular de exercícios, mesmo durante as férias, não só ajuda a manter a força e a resistência, como também a controlar o peso. Manter uma rotina regular de exercícios exige planejamento e preparação adequados.

Exercícios regulares proporcionam muitos benefícios físicos, incluindo melhor saúde cardiovascular, aumento da força e resistência muscular, fortalecimento do sistema imunológico, redução do risco de doenças crônicas e melhora da qualidade do sono.

Subir as escadas em vez do elevador ajudará seu corpo a se exercitar mais durante os movimentados feriados do Tet.

Para manter uma rotina regular de exercícios durante o Tet, todos precisam preparar o seguinte:

Planeje com antecedência. Uma das maneiras mais importantes de manter uma rotina regular de exercícios durante as férias é planejar com antecedência e ter todo o equipamento necessário. Você deve planejar quanto tempo treinará por dia, que tipo de treino fará e quais planos alternativos terá caso as coisas mudem.

Se você precisar retornar à sua cidade natal ou viajar para algum lugar, precisará levar roupas e calçados esportivos, além de outros itens, como tapetes de ioga ou luvas de ginástica. Planejar com antecedência ajuda o praticante a estar pronto e motivado para praticar, mesmo quando a agenda estiver bastante ocupada durante o feriado do Tet. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 9 de fevereiro .

Boas dicas para 'evitar' álcool durante o feriado do Tet

O fim do ano e o começo de um novo ano costumam ser sinônimo de festa e bebida. Mas existem maneiras de evitar o excesso de bebida.

Em particular, um novo estudo publicado na revista científica Plos Medicine descobriu que uma boa dica para beber menos álcool é usar copos pequenos para beber.

Cientistas da Universidade de Cambridge (Reino Unido) realizaram um teste em 21 instalações no Reino Unido para verificar como a substituição de copos grandes por copos pequenos afetava o consumo de álcool, e o conduziram por 4 semanas.

O fim do ano está passando e o ano novo está chegando, o que geralmente é época de festas e uma coisa que é inevitável é beber álcool.

Os resultados mostraram que esse truque reduziu a ingestão total de álcool em quase 8%.

A autora principal, Professora Dame Theresa Marteau, da Universidade de Cambridge, disse: “É importante lembrar que nenhum nível de consumo de álcool é seguro para a saúde, e mesmo o consumo leve contribui para o desenvolvimento de muitos tipos de câncer.

Aqui estão algumas dicas da organização australiana de redução de danos causados ​​pelo álcool , Alcohol and Drug Foundation (ADF), para ajudar as pessoas a se divertirem sem beber demais.

Não beba antes de sair. Estudos mostram que beber antes de um evento aumenta a quantidade de álcool ingerida e pode aumentar o risco de hospitalização ou outros acidentes ou lesões.

Estabeleça um limite de consumo de álcool e cumpra-o. Não se sinta pressionado a beber.

"Despeje o concreto" primeiro. Não beba com o estômago vazio. Quando há comida no estômago, o corpo demora mais para absorver o álcool.

Dilua o seu álcool. Beba mais água enquanto consome álcool. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 9 de fevereiro.

O que você deve comer na primavera para ser bom para sua saúde?

O Médico Especialista 2, Huynh Tan Vu (Unidade de Tratamento Diurno, Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3), compartilhou: O início da primavera é o primeiro período solar da primavera, sinalizando o início de um novo ciclo de todas as coisas, a estação da vida e da ressurreição. A medicina tradicional acredita que esta é a época em que a energia yang se eleva, as coisas crescem e florescem, e também é a "época dourada" do ano para nutrir o fígado.

O fígado é um dos cinco órgãos internos do corpo, um órgão do elemento madeira. Na medicina moderna, o fígado é chamado de fígado.

Alimentos quentes têm um sabor doce devido à proteína, o que é bom para o baço e o estômago.

Consumir alimentos nutritivos ao longo do tempo é um elo importante na preservação da saúde. Ao escolher alimentos medicinais, é necessário basear-se nas características climáticas das quatro estações e na relação entre o clima das estações e os órgãos internos e a condição física de cada pessoa, escolhendo assim os alimentos medicinais adequados.

Portanto, quem deseja nutrir a saúde e viver uma vida saudável deve consumir alimentos locais da estação e viver em harmonia com a natureza. Esse é o segredo para manter uma boa saúde.

Alimentos doces. De acordo com a teoria dos Cinco Elementos, a madeira supera a terra, portanto, na primavera, a forte energia do fígado pode facilmente prejudicar o baço e o estômago, afetando negativamente as funções digestivas e de absorção do corpo. Alimentos ricos em proteínas e açúcar devem ser consumidos, como carnes magras, ovos de aves, leite, mel, vegetais frescos, geleias, etc.

Além disso, na primavera, também devemos nos atentar à abstinência de alimentos e bebidas cruas e frias para evitar danos ao baço e ao estômago. De fato, a culinária vietnamita durante o Tet oferece muitos pratos que se enquadram perfeitamente na regra acima, como geleias doces, carne de porco assada, carnes gelatinosas, frango, porco, carne bovina... que também são muito adequados aos conselhos da medicina oriental.

Comida apimentada. A comida pode ser escolhida para ser apimentada, difusa, quente e nutritiva. Os vietnamitas têm muitos tipos de especiarias picantes, quentes e aromáticas, criando um sabor e paladar únicos para os pratos, muito usados ​​durante o Tet, como cebola, alho, gengibre, pimenta, anis-estrelado, canela, cardamomo, pó de cinco especiarias... Vamos começar o novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm