Não se esqueça de se exercitar durante o Ano Novo Lunar!

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes outros artigos: Qual o significado do porco estufado, um prato comum durante o Tet (Ano Novo Vietnamita)?; Dicas úteis para reduzir o consumo de álcool durante o Tet ; O que você deve comer na primavera para ter boa saúde?...

3 maneiras de manter uma rotina regular de exercícios durante o feriado do Ano Novo Lunar.

Manter uma rotina regular de exercícios, mesmo durante o feriado do Ano Novo Lunar, não só ajuda a preservar a força e a resistência, como também auxilia no controle do peso. Para manter uma rotina de exercícios consistente, planejamento e preparação adequados são essenciais.

A prática regular de exercícios físicos oferece inúmeros benefícios, incluindo melhoria da saúde cardiovascular, aumento da força e resistência muscular, fortalecimento do sistema imunológico, redução do risco de doenças crônicas e melhoria da qualidade do sono.

Subir as escadas em vez de usar o elevador ajudará você a se exercitar mais durante o movimentado feriado do Tet.

Para manter uma rotina regular de exercícios durante o feriado do Ano Novo Lunar, é necessário tomar as seguintes providências:

Planeje com antecedência. Uma das maneiras mais importantes de manter uma rotina regular de exercícios durante o feriado do Ano Novo Lunar é planejar com antecedência e preparar todo o equipamento necessário. Você precisa planejar quanto tempo se exercitará a cada dia, os tipos de exercícios que fará e planos alternativos para o caso de haver alguma mudança.

Se você precisar voltar para sua cidade natal ou viajar para algum lugar, leve roupas e calçados adequados para exercícios, além de outros itens como um tapete de ioga ou luvas de ginástica. Planejar com antecedência ajuda você a se manter preparado e motivado para se exercitar, mesmo com uma agenda bastante apertada durante as férias. Você pode encontrar mais informações sobre este assunto na página de saúde em 9 de fevereiro .

Dicas úteis para evitar o consumo excessivo de álcool durante o Tet (Ano Novo Lunar).

Com o fim do ano se aproximando e a chegada do ano novo, é comum haver festas, e o consumo de álcool torna-se quase inevitável. Mas existem maneiras de evitar beber em excesso.

Em particular, um novo estudo publicado na revista científica Plos Medicine revelou uma dica útil para beber menos álcool: usar um copo menor.

Cientistas da Universidade de Cambridge (Reino Unido) realizaram um experimento em 21 locais na Inglaterra para verificar como a substituição de copos grandes por copos menores afetava o consumo de álcool, ao longo de um período de quatro semanas.

Com o fim do ano se aproximando e a chegada do ano novo, geralmente é época de festas, e o consumo de álcool é quase inevitável.

Os resultados mostraram que essa dica ajudou a reduzir o consumo total de álcool em quase 8%.

A autora principal, Professora Dame Theresa Marteau da Universidade de Cambridge, disse: "É importante lembrar que não existe um nível seguro de consumo de álcool, e mesmo o consumo leve contribui para o desenvolvimento de muitos tipos de câncer."

A Fundação Álcool e Drogas (ADF, na sigla em inglês), uma organização australiana dedicada a reduzir os danos causados ​​pelo álcool, oferece as seguintes dicas para que as pessoas se divirtam sem beber demais.

Não beba antes de sair. Estudos demonstraram que o consumo de bebidas alcoólicas antes de um evento aumenta a quantidade de álcool ingerida e pode elevar o risco de hospitalização, acidentes ou lesões.

Estabeleça limites para o seu consumo e respeite-os. Não se sinta pressionado a beber.

"Despeje o concreto" primeiro. Não beba de estômago vazio. Quando você tem comida no estômago, seu corpo demora mais para absorver o álcool.

Dilua o álcool. Beba bastante água enquanto consome bebidas alcoólicas. O restante deste artigo estará na página de saúde em 9 de fevereiro.

O que você deve comer na primavera para se manter saudável?

O Dr. Huynh Tan Vu, Especialista Nível 2 (Unidade de Tratamento Diurno, Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3), compartilhou: "O início da primavera marca o começo da estação, sinalizando o início de um novo ciclo para todas as coisas, a estação da vida e do renascimento. A medicina tradicional acredita que é nessa época que a energia yang se eleva, as coisas florescem e crescem, e também é o 'período de ouro' do ano para nutrir o fígado."

O fígado é um dos cinco órgãos vitais do corpo e pertence ao elemento madeira. Na medicina moderna, o fígado é referido como órgão hepático.

Alimentos quentes e doces, ricos em proteínas, são bons para o baço e o estômago.

Uma dieta equilibrada ao longo do tempo é fundamental para a manutenção da saúde. Ao escolher pratos medicinais, é necessário considerar as características climáticas das quatro estações do ano e a relação entre o clima de cada estação e os órgãos e tecidos internos do corpo, bem como a condição física individual, para selecionar os pratos medicinais mais adequados.

Portanto, quem deseja manter uma boa saúde deve consumir alimentos sazonais e de origem local, e viver em harmonia com a natureza. Esse é o segredo para preservar a boa saúde.

Alimentos doces são benéficos. De acordo com a teoria dos Cinco Elementos, a madeira domina a terra, portanto, na primavera, a abundância de energia vital pode facilmente prejudicar o baço e o estômago, afetando negativamente as funções digestivas e de absorção do corpo. Alimentos ricos em proteínas e açúcares devem ser priorizados, como carnes magras, ovos de aves, leite, mel, frutas e verduras frescas e diversos tipos de geleias.

Além disso, durante a primavera, deve-se evitar o consumo de alimentos e bebidas crus ou frios para prevenir danos ao baço e ao estômago. De fato, a culinária vietnamita do Ano Novo inclui muitos pratos que se alinham a essa regra, como doces em conserva, carne de porco cozida, carne em gelatina, frango, carne de porco e carne bovina... todos em consonância com os conselhos da Medicina Tradicional Chinesa.

Comida picante. Você pode escolher alimentos picantes, reconfortantes e nutritivos. Os vietnamitas têm muitas especiarias picantes, quentes e aromáticas que criam sabores e aromas únicos para os pratos. Durante o Tet (Ano Novo Vietnamita), essas especiarias são frequentemente usadas, como cebola, alho, gengibre, pimenta, anis estrelado, canela, cardamomo e o pó de cinco especiarias… Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm