Não se esqueça de se exercitar durante o feriado do Tet.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Qual o significado do prato de carne assada frequentemente visto durante o Tet?; Boas dicas para 'evitar' beber menos álcool durante o Tet ; O que você deve comer na primavera para ser bom para a sua saúde?...

3 maneiras de manter uma rotina regular de exercícios durante as férias

Manter uma rotina regular de exercícios, mesmo durante as férias, não só ajuda a preservar a força e a resistência, como também auxilia no controle do peso. Para isso, é necessário planejamento e preparação adequados.

A prática regular de exercícios físicos proporciona muitos benefícios, incluindo melhora da saúde cardiovascular, aumento da força e resistência muscular, fortalecimento do sistema imunológico, redução do risco de doenças crônicas e melhora da qualidade do sono.

Subir as escadas em vez de usar o elevador ajudará seu corpo a se exercitar mais durante o agitado feriado do Tet.

Para manter uma rotina regular de exercícios durante o Tet, todos precisam preparar o seguinte:

Planeje com antecedência. Uma das maneiras mais importantes de manter uma rotina regular de exercícios durante as férias é planejar com antecedência e ter todo o equipamento necessário. Você deve planejar quanto tempo vai se exercitar a cada dia, que tipo de exercícios fará e quais planos alternativos terá caso as coisas mudem.

Se você precisar voltar para sua cidade natal ou viajar para algum lugar, é importante levar roupas e tênis confortáveis, além de outros itens como tapetes de ioga ou luvas de ginástica. Planejar com antecedência ajuda o praticante a estar preparado e motivado para praticar, mesmo com a agenda bastante cheia durante o feriado do Tet. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 9 de fevereiro .

Boas dicas para 'evitar' o álcool durante o feriado do Tet.

O fim de um ano e o início de um novo geralmente significam festas e bebidas. Mas existem maneiras de evitar beber demais.

Em particular, um novo estudo publicado na revista científica Plos Medicine descobriu que uma boa dica para beber menos álcool é usar copos menores.

Cientistas da Universidade de Cambridge (Reino Unido) realizaram um teste em 21 estabelecimentos no Reino Unido para verificar como a substituição de copos grandes por copos pequenos afetava o consumo de álcool, e o teste foi conduzido durante 4 semanas.

O fim do ano está passando e o ano novo está chegando, época que geralmente traz festas e, inevitavelmente, o consumo de álcool.

Os resultados mostraram que esse truque reduziu o consumo total de álcool em quase 8%.

A autora principal, Professora Dame Theresa Marteau, da Universidade de Cambridge, afirmou: “É importante lembrar que nenhum nível de consumo de álcool é seguro para a saúde, e mesmo o consumo leve contribui para o desenvolvimento de muitos tipos de câncer.

Aqui estão algumas dicas da Alcohol and Drug Foundation (ADF), organização australiana de redução de danos relacionados ao álcool, para ajudar as pessoas a se divertirem sem beber demais.

Não beba antes de sair. Estudos demonstraram que beber antes de um evento aumenta a quantidade de álcool ingerida e pode elevar o risco de hospitalização, acidentes ou lesões.

Estabeleça um limite para o consumo de álcool e respeite-o. Não se sinta pressionado a beber.

"Despeje o concreto" primeiro. Não beba de estômago vazio. Quando há comida no estômago, o corpo demora mais para absorver o álcool.

Dilua o álcool. Beba mais água enquanto consome bebidas alcoólicas. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 9 de fevereiro.

O que você deve comer na primavera para fazer bem à sua saúde?

A médica especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidade de Tratamento Diurno, Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3) compartilhou: O início da primavera é o primeiro termo solar da estação, sinalizando o começo de um novo ciclo para todas as coisas, a estação da vida e da ressurreição. A medicina tradicional acredita que este é o momento em que a energia yang se eleva, as coisas crescem e florescem, e também é a "época de ouro" do ano para nutrir o fígado.

O fígado é um dos cinco órgãos internos do corpo, um órgão do elemento madeira. Na medicina moderna, o fígado é chamado de fígado.

A comida quente tem um sabor adocicado devido às proteínas, que são benéficas para o baço e o estômago.

Consumir alimentos nutritivos ao longo do tempo é um fator importante na preservação da saúde. Ao escolher alimentos medicinais, é necessário levar em consideração as características climáticas das quatro estações do ano e a relação entre o clima de cada estação e o funcionamento dos órgãos internos e a condição física de cada pessoa, selecionando, assim, os alimentos medicinais mais adequados.

Portanto, aqueles que desejam nutrir sua saúde e viver uma vida saudável devem consumir alimentos locais e sazonais e viver em harmonia com a natureza. Esse é o segredo para manter uma boa saúde.

Alimentos doces. De acordo com a teoria dos Cinco Elementos, a madeira domina a terra, portanto, na primavera, a forte energia do fígado pode facilmente prejudicar o baço e o estômago, afetando negativamente as funções digestivas e de absorção do corpo. Deve-se consumir alimentos ricos em proteínas e açúcares, como carnes magras, ovos de galinhas criadas soltas, leite, mel, vegetais frescos, geleias, etc.

Além disso, na primavera, devemos também ter cuidado para evitar alimentos e bebidas cruas e frias, a fim de não prejudicar o baço e o estômago. De fato, a culinária vietnamita durante o Tet (Ano Novo Lunar) possui muitos pratos que se encaixam perfeitamente nessa regra, como doces, carne de porco assada, carne em gelatina, frango, carne de porco, carne bovina... que também são muito adequados aos conselhos da medicina oriental.

Comida picante. A comida pode ser escolhida por ser picante, saborosa, reconfortante e nutritiva. Os vietnamitas têm muitos tipos de especiarias picantes, reconfortantes e aromáticas, que criam um sabor e aroma únicos para os pratos, muito utilizadas durante o Tet (Ano Novo Lunar), como cebola, alho, gengibre, pimenta, anis estrelado, canela, cardamomo, pó de cinco especiarias... Vamos começar o novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm