Os grandes benefícios de jogar badminton

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Jogar badminton não só ajuda a melhorar o condicionamento físico e a saúde cardiovascular, mas também aumenta a coordenação motora, os reflexos e a função cognitiva, de acordo com o site de saúde Heath .

Melhore a saúde do coração

O ritmo acelerado do badminton ajuda o coração a trabalhar mais intensamente. Consequentemente, jogar badminton pode ajudar a absorver melhor o oxigênio e aumentar a eficiência do sistema cardiovascular, melhorando assim a saúde cardiovascular.

Além disso, o badminton também ajuda a aumentar a resistência e a circulação sanguínea no corpo.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — Jogar badminton é muito bom para a saúde.

Melhorar a função cognitiva

Muitos estudos científicos mostraram que jogar badminton pode melhorar a função cognitiva, especialmente a função executiva.

Ao jogar badminton, você precisa tomar decisões rápidas, concentrar-se bastante e memorizar as táticas. Esse processo ajuda a melhorar a tomada de decisões, a concentração e a memória operacional.

Aumentar a densidade óssea

O badminton é um esporte que exige flexibilidade nos movimentos, mudanças rápidas de direção e saltos. Esses movimentos exercem pressão sobre os ossos, estimulam o crescimento e fortalecem o sistema esquelético.

Um estudo publicado no Turkish Journal of Sports and Fitness descobriu que jogadores de badminton tinham maior densidade óssea nas coxas, braços, coluna lombar e panturrilhas do que jogadores de hóquei.

Aumentar o colesterol bom

O colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL), também conhecido como colesterol bom, desempenha um papel importante na proteção da saúde cardíaca. Jogar badminton regularmente ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.

Reduzir o risco de doenças crônicas

O exercício regular desempenha um papel importante na redução do risco de doenças crônicas, especialmente diabetes.

De acordo com a Associação Americana de Diabetes (ADA), apenas 150 minutos de atividade física organizada por semana podem prevenir ou retardar o aparecimento do diabetes tipo 2.

Reduza o estresse e a ansiedade

Jogar badminton ajuda o corpo a relaxar, liberar energia negativa e estimular o corpo a produzir endorfinas, hormônios que trazem uma sensação de conforto e reduzem o estresse.

Este esporte também exige um alto nível de concentração, ajudando você a desviar sua atenção das preocupações.

Reflexos aumentados

Ao contrário do tênis, não é permitido deixar a peteca quicar uma vez antes de devolvê-la. A peteca voa a uma velocidade altíssima, exigindo que o jogador reaja rapidamente para recebê-la e devolvê-la imediatamente.

Os exercícios intensos de duplas no badminton são exercícios que ajudam você a praticar seus reflexos e tomar decisões rápidas.

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