Esses hábitos são "inimigos" da pele.

Comer apenas alimentos cozidos ou no vapor pode parecer um hábito saudável, mas pode causar falta de gordura, deixando a pele seca e menos macia.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

A proteína é abundante em ovos, peito de frango, salmão... e é um ingrediente importante que fornece matéria-prima para a produção de colágeno. (Fonte: Saúde )

Não consumir proteína suficiente

A proteína é um componente importante que fornece matéria-prima para a produção de colágeno. Quando esse grupo de nutrientes não é fornecido em quantidade suficiente, o corpo não terá matéria-prima suficiente para produzir colágeno, o que leva à perda de elasticidade da pele, ao rápido aparecimento de rugas e aos pés de galinha.

Consuma apenas alimentos cozidos.

O hábito de consumir apenas alimentos cozidos para limitar as calorias provenientes de gordura pode ajudar a perder peso rapidamente. No entanto, a falta de gordura, especialmente de gorduras boas, por um longo período também afeta os hormônios, podendo causar ressecamento, descamação e perda de elasticidade da pele.

O ideal é incluir uma quantidade moderada de gorduras e óleos bons na sua dieta diária. Azeite de oliva, óleo de abacate, óleo de girassol, óleo de coco, etc., são ótimas fontes de gorduras boas. Ao usar óleos para cozinhar, também é importante prestar atenção ao ponto de fumaça para evitar a perda ou deterioração dos nutrientes.

Consumir regularmente alimentos fritos e doces.

O consumo regular de alimentos fritos, alimentos preparados em altas temperaturas e alimentos com alto teor de açúcar refinado promove a resposta inflamatória do corpo, agravando alergias de pele, acne, erupções cutâneas e outros problemas dermatológicos.

O consumo regular de alimentos fritos causa alergias de pele e acne. (Fonte: Eva)

Consuma muitos alimentos enlatados e processados.

Macarrão instantâneo, salsichas, frios... embora práticos e saborosos, frequentemente contêm altos níveis de sódio e muitos conservantes que não são bons para a saúde em geral e são prejudiciais à pele. O consumo excessivo desses alimentos pode aumentar o risco de edema, causar acne com facilidade e estimular inflamações no corpo.

Consuma muitos carboidratos refinados.

Consumir grandes quantidades de amidos refinados, como arroz branco e pão branco, causa um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue provocam glicosilação, desnaturando proteínas. Nesse momento, o corpo não possui proteína suficiente para regenerar as estruturas de colágeno danificadas e produzir novo colágeno, resultando em pele flácida, sem brilho e com rugas.

Preguiça de comer legumes e frutas.

A falta de ingestão adequada desse grupo alimentar pode levar à deficiência de vitamina C, impedindo a síntese de colágeno no corpo. Além disso, a deficiência de fibras pode facilmente causar constipação, levando ao acúmulo de toxinas e resíduos no organismo e piorando a condição da pele.

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