Depois dos 18 anos, como a altura aumenta?

A altura de uma pessoa é determinada por muitos fatores. Os mais importantes são genética, nutrição adequada, estilo de vida e nível de atividade física.

Estudos mostram que fatores genéticos determinam de 60 a 80% da altura de uma pessoa. Este é um fator incontrolável, mas ainda podemos alterar os 20 a 40% restantes, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A maioria das pessoas não cresce mais depois do fim da puberdade.

Durante a puberdade, geralmente crescemos de 5 a 7 cm/ano.

Para a maioria das pessoas, a altura para de aumentar após os 18 anos. Estatísticas mostram que, durante a puberdade, a maioria de nós pode aumentar de 5 a 7 cm por ano. Uma vez superada essa fase, praticamente paramos de crescer. No entanto, o corpo ainda pode crescer horizontalmente.

Pesquisas mostram que a principal razão pela qual paramos de crescer é por causa dos nossos ossos, especificamente das placas de crescimento. As placas de crescimento estão localizadas no tecido próximo às extremidades dos ossos em crianças e adolescentes e determinam o comprimento e o formato dos ossos na idade adulta.

Cada osso possui pelo menos duas placas de crescimento localizadas em suas extremidades. Durante a puberdade, crescemos mais porque as placas de crescimento ainda estão ativas e ajudam os ossos a crescerem mais. Quando a puberdade termina, alterações hormonais no corpo fazem com que essas placas de crescimento endureçam e os ossos parem de crescer. Normalmente, as placas de crescimento endurecem aos 16 anos nas meninas e entre 14 e 19 anos nos meninos.

Especialistas dizem que depois dos 18 anos, ainda podemos crescer um pouco mais, mas isso só acontece entre 19 e 20 anos. Depois dos 20 anos, a altura da maioria das pessoas não muda.

Para otimizar a altura, as pessoas precisam saber como cuidar do corpo durante a puberdade. A primeira coisa a se atentar é a nutrição. Para que o corpo atinja a altura ideal, os adolescentes precisam ter uma dieta balanceada com vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes.

A falta de nutrientes pode retardar o crescimento. Adolescentes, em particular, precisam ingerir vitamina D e cálcio em quantidades suficientes. Esses são dois nutrientes muito importantes para o desenvolvimento ósseo, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm