6 benefícios da goiaba para a saúde comprovados cientificamente

Uma goiaba média pesa cerca de 100 gramas e contém mais de 220 mg de vitamina C. Essa quantidade de vitamina C é quatro vezes maior do que a encontrada em laranjas e mais que o dobro da necessidade diária de adultos, que geralmente varia de 65 a 90 mg, segundo o site de saúde Healthline (EUA).

6 lợi ích sức khỏe của ổi được khoa học chứng minh - Ảnh 1. — A goiaba contém níveis muito elevados de vitamina C.

Os seguintes benefícios da goiaba para a saúde foram comprovados cientificamente :

Controle do açúcar no sangue

A goiaba tem baixo índice glicêmico e é rica em fibras, o que ajuda a limitar o aumento do açúcar no sangue após o consumo. Algumas pesquisas com humanos mostram que comer goiaba com casca reduz significativamente o açúcar no sangue em jejum, o colesterol, os triglicerídeos e o colesterol LDL ("ruim").

Isso demonstra que a goiaba ajuda a regular o açúcar e os lipídios no sangue. Além disso, o extrato da folha de goiaba também demonstrou melhorar o controle da glicemia e a resistência à insulina.

Bom para o coração

A goiaba é benéfica para o coração graças ao potássio, às fibras solúveis e aos antioxidantes que contém. O potássio equilibra o sódio no organismo, ajudando a regular a pressão arterial, enquanto as fibras solúveis têm a capacidade de reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim").

A goiaba ajuda a fortalecer a imunidade.

Além da vitamina C, a goiaba também contém outros antioxidantes, como carotenoides e flavonoides. Todos eles ajudam a estimular o sistema imunológico para que funcione de forma mais eficaz. O extrato da folha de goiaba também possui propriedades antibacterianas e antivirais, auxiliando o organismo na prevenção de certas infecções.

Ajuda a manter a pele saudável.

A vitamina C presente na goiaba ajuda a aumentar a produção de colágeno, mantendo a pele firme e elástica. Além disso, a goiaba contém licopeno, um poderoso antioxidante que protege a pele dos danos causados pelo sol e pelo meio ambiente. Pesquisas também mostram que o extrato da folha de goiaba pode reduzir a inflamação e ajudar no tratamento da acne.

Controle de peso

A goiaba é uma fruta de baixo teor calórico, com cada fruta contendo apenas cerca de 68 calorias. No entanto, a goiaba é rica em fibras, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir a vontade de comer doces. Portanto, consumir goiaba como lanche em vez de alimentos ricos em açúcar e calorias é uma escolha inteligente para controlar e manter o peso.

Melhora a digestão

As partes da goiaba que contêm mais fibras são a casca, as sementes e a polpa. Uma goiaba média fornece cerca de 12% da necessidade diária de fibras. De acordo com o site Healthline , as fibras estimulam os movimentos intestinais, previnem a prisão de ventre e alimentam as bactérias benéficas do intestino.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm