6 benefícios da goiaba para a saúde comprovados cientificamente

A goiaba é uma fruta tropical rica em nutrientes, especialmente vitamina C. O teor de vitamina C na goiaba é excepcionalmente alto, muito maior que o das laranjas.

Uma goiaba média pesa cerca de 100 gramas e contém mais de 220 mg de vitamina C. Essa quantidade de vitamina C é quatro vezes maior que a de laranjas e mais que o dobro da necessidade diária de adultos — geralmente variando de 65 a 90 mg, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A goiaba contém níveis muito altos de vitamina C.

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Os seguintes benefícios da goiaba para a saúde foram comprovados cientificamente :

Controle de açúcar no sangue

As goiabas têm baixo índice glicêmico e são ricas em fibras, o que ajuda a limitar o aumento do açúcar no sangue após o consumo. Algumas pesquisas em humanos mostram que comer goiaba com casca reduz significativamente o açúcar no sangue em jejum, o colesterol, os triglicerídeos e o colesterol LDL "ruim".

Isso demonstra que a goiaba ajuda a regular o açúcar e os lipídios no sangue. Além disso, o extrato da folha de goiaba também demonstrou melhorar o controle do açúcar no sangue e a resistência à insulina.

Bom para o coração

A goiaba é benéfica para o coração graças ao seu potássio, fibras solúveis e antioxidantes. O potássio equilibra o sódio no corpo, ajudando a regular a pressão arterial, enquanto a fibra solúvel tem a capacidade de reduzir o colesterol LDL "ruim".

Goiaba ajuda a aumentar a imunidade

Além da vitamina C, a goiaba também contém outros antioxidantes, como carotenoides e flavonoides. Todos eles ajudam a estimular o sistema imunológico a funcionar de forma mais eficaz. O extrato da folha de goiaba também possui propriedades antibacterianas e antivirais, ajudando o corpo a prevenir certas infecções.

Ajuda a manter a pele saudável

A vitamina C presente na goiaba ajuda a aumentar a produção de colágeno, mantendo a pele firme e elástica. Além disso, a goiaba contém licopeno, um poderoso antioxidante que protege a pele dos danos causados ​​pelo sol e pelo meio ambiente. Pesquisas também mostram que o extrato da folha de goiaba pode reduzir a inflamação e ajudar a tratar a acne.

Controle de peso

A goiaba é uma fruta de baixa caloria, com apenas cerca de 68 calorias por fruta. No entanto, a goiaba é rica em fibras, o que ajuda as pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo e reduz a vontade de comer. Portanto, usar goiaba como lanche em vez de alimentos ricos em açúcar e calorias é uma escolha inteligente para controlar e manter o peso.

Melhora a digestão

As partes da goiaba que contêm mais fibras são a casca, as sementes e a polpa. Uma goiaba média fornece cerca de 12% das suas necessidades diárias de fibras. As fibras estimulam os movimentos intestinais, previnem a constipação e alimentam as bactérias benéficas do intestino, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm