Devo beber cerveja depois do exercício?

Segundo o Dr. Nguyen Huy Hoang, do Centro de Oxigênio de Alta Pressão Vietnã-Rússia, do Ministério da Defesa Nacional , após o exercício, o corpo frequentemente perde força, fica desidratado, apresenta desequilíbrio eletrolítico e reduz as reservas de glicogênio nos músculos. Portanto, o abuso de álcool nesse período força o fígado e os rins a trabalharem mais para eliminar toxinas.

O álcool é um diurético que faz você urinar com frequência, sentir cansaço e ter desequilíbrios eletrolíticos. Essa condição, se prolongada, sobrecarregará seus órgãos e reduzirá sua capacidade de desintoxicação.

Portanto, cerveja e vinho não podem substituir a água e não podem ser consumidos após exercícios ou atividades físicas intensas. Você deve beber quantidades moderadas de água e descansar antes de consumir bebidas geladas, como cerveja, para evitar alterações na temperatura corporal.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) introduziu o conceito de unidade de álcool: uma unidade de álcool equivale a 10 g de etanol puro, o que equivale a 200 ml de cerveja; 75 ml de vinho (1 taça); 25 ml de destilado (1 xícara). Dependendo da quantidade de bebida, a unidade será convertida em aproximadamente quantas unidades de álcool.

Em um adulto saudável, o fígado elimina 1 unidade de álcool a cada hora. Este é um número médio. Dependendo do indivíduo, como pessoas com fígado fraco ou com peso acima da média, esse período pode aumentar ou diminuir.

Em relação ao mecanismo de excreção de álcool pelo corpo, cerca de 10 a 15% são excretados pelo trato respiratório, pele e suor. Cerca de 85 a 90% são processados ​​pelo fígado.

Homens não devem beber mais de 720 ml de cerveja, 300 ml de vinho ou 60 ml de uísque por dia. Mulheres não devem beber mais de 360 ​​ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 30 ml de uísque por dia. Evite bebidas alcoólicas de origem desconhecida.

O corpo geralmente fica com fome após o exercício, o abuso de álcool faz com que você fique bêbado facilmente porque o ácido no estômago aumenta a estimulação, danifica facilmente a mucosa e, a longo prazo, afeta o estômago, o cólon e o fígado.

Beber álcool quando o corpo está cansado, estressado ou sobrecarregado também aumenta a probabilidade de embriaguez. Dirigir sem estar sóbrio também é uma das principais causas de acidentes, perigosos para você e para os outros usuários da via.

EMPRÉSTIMO NHU

Fonte: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html