Devo beber cerveja depois de me exercitar?

Segundo o Dr. Nguyen Huy Hoang, do Centro de Oxigênio de Alta Pressão Vietnã-Rússia, do Ministério da Defesa Nacional , após o exercício, o corpo frequentemente perde força, fica desidratado, apresenta desequilíbrio eletrolítico e reduz as reservas de glicogênio nos músculos. Portanto, o consumo excessivo de álcool nesse momento força o fígado e os rins a trabalharem mais para eliminar as toxinas.

O álcool é um diurético que causa micção frequente, cansaço e desequilíbrios eletrolíticos. Essa condição, se prolongada, sobrecarrega os órgãos e reduz a capacidade de desintoxicação.

Portanto, cerveja e vinho não podem substituir a água e não devem ser consumidos em vez de água após exercícios ou atividades físicas intensas. Você deve beber quantidades moderadas de água e descansar antes de consumir bebidas geladas, como cerveja, para evitar alterações na temperatura corporal.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) introduziu o conceito de unidade de álcool. Uma unidade de álcool equivale a 10 g de etanol puro, o que corresponde a 200 ml de cerveja; 75 ml de vinho (1 taça); 25 ml de destilados (1 copo). A quantidade de bebida consumida será convertida em aproximadamente quantas unidades de álcool.

Em um adulto saudável, o fígado elimina uma unidade de álcool por hora. Este é um valor médio. Dependendo da pessoa, como por exemplo, pessoas com fígado frágil ou com sobrepeso, esse período pode variar.

Com relação ao mecanismo de excreção de álcool pelo organismo, cerca de 10 a 15% serão excretados pelas vias respiratórias, pele e suor. Cerca de 85 a 90% serão metabolizados pelo fígado.

Homens não devem consumir mais de 720 ml de cerveja, 300 ml de vinho ou 60 ml de uísque por dia. Mulheres não devem consumir mais de 360 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 30 ml de uísque por dia. Evite bebidas alcoólicas de origem desconhecida.

O corpo costuma sentir fome após o exercício, o abuso de álcool faz com que você embriague-se facilmente porque o ácido no estômago aumenta a estimulação, danificando facilmente a mucosa e, a longo prazo, afetando o estômago, o cólon e o fígado.

Consumir álcool quando o corpo está cansado, estressado ou sobrecarregado também aumenta a probabilidade de embriaguez. Dirigir embriagado também é uma das principais causas de acidentes, sendo perigoso tanto para o motorista quanto para os outros usuários da via.

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